kolana

mozesz kłasc kolana na łóżku ...I robic pompki, wtedy jest łatwiej ps. Znam ten bół jak sie robi max 2 pompki ( lepiej schudnij i idź na siłownie )

no chyba nie ten dział trening dla poczatkujacych jest wyzej. Mowiono ze do momentu az uda beda rownolegle do podlogi jednak badania wykazuja iz w tej pozycji na kolana działaja najwieksze naprezenia. Czym nizej tym lepiej, zobacz sobie filmy na necie jak robia to najlepsi i zobaczysz w czym rzecz.

Kwestia jest taka - szkodzi. Czemu zdania są podzielone? Bo skutki nie wychodzą od razu. Popatrz na swoich kolegów - piją, prawda? ćpają. Palą fajki. Czy to szkodzi? Nie ma wątpliości, że szkodzi. Czy widać po nich efekty? Nie. I długo nie będzie widać. Spytaj ich czy szkodzi. Odpowiedzą, że nie. Że czują się świetnie. Trzeba poczekać. Czasem [...]

hehehe dziekowka :) a pilkarze to maja zwykle szpotawe kolana :P

szczerze, nie uzywam kasku kask zakladam jedynie na moto ale, po glebie jaka zaliczylem przedwczoraj, na nastepny sezon nie ma mocnych, kask, buzer i ochraniacze na kolana obowiazkowo

robiąc klasyczny MC za bardzo obciazysz kolana (masz przeciez jeszcze przysiady) a tyl ud troszke bedzie zaniedbany wiec postaraj sie troszke przy tym RDL (rumunski martwy ciag) kosztem ciezaru pracuj nad technika - wiesz nikt nie mowil ze bedzie latwo NO PAIN NO GAIN z czasem to docenisz a moze nawet polubisz. Pozdro i rośnij duży i zdrowy

[...] z fachowcem, mi konowaly mowily ze spoko, tak musi byc, ze to nawykowe skrecanie juz, ze na rentgenie nic nie widac bla bla bla A konkretny specjalista dotknal 2 razy kolana, z miejsca skierowal na rezonans i potem na artroskopie. Gdybym poszedl do niego 3 lata temu mialbym łąkatki tam gdzie powinny byc i cale wiazadla. Ale ludzka [...]

uczymy sie czasem troche mt ( łokcie, kolana ) ale bardzo rzadko. na batorego oile sie niemyle jest boks. ( imo dosc slaby )

[...] 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):chudniecia 13.STAN ZDROWIA:bardzo dobry.. 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:nie 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 140 martwy ciag :170 przysiad : 130..oszczedzam kolana..byly piłkarz nogi w normie :)

[...] górnego 3x25 3. Unoszenie nóg w zwisie 3x15-20 4. Tutaj możesz jeszcze dodać coś na skośne albo na maszynie albo skłony(bokiem) 3x25 No i technika mimo wszystko też bardzo ważna - a więc skłony nie robisz na prostych plecach ale zginasz sie - tak jakbyś se chciał głowe wsadzić między kolana. Zmieniony przez - _kostek_ w dniu 2008-01-09 23:51:02

rozsądek zawsze i wszędzie dziś sprawdziłem sobie jak by to było zrobić wspięcia siedząc z 180kg na nogach. Założyłem na sztangę 120kg zarzuciłem siostre na kolana na gryf (około 55kg wagi z mały odważnikiem w rece) i zrobiłem 3 serie po 20p wtedy poczułem dopiero łydki heh. To taki mały eksperyment w dzień nietreningowy pozdro

Założyłem na sztangę 120kg zarzuciłem siostre na kolana na gryf Sog.

Przemęczenie.. chyba nie ale ja na pewno poszedł bym do innego lekarza . Znajomy miał coś podobnego i jak ściągnęli mu płyn z kolana to po tygodniu był z powrotem na punkcji .Skończyło się na artroskopi i teraz jest z nim już dobrze.

[...] do lekarza w nastepnym tygodniu i zobaczymy co powie.Jesli chodzi o kolano to nie boli mnie wogole,lecz przy przysiadach strasznie strzela. Idź do lekarza. Ale strzelające kolana to nie problem. 5.Wiosłowanie sztangielka ok. Jesli chodzi o martwy ciag to slyszalem ze to dosyc kontuzjogenne cwiczenie i bez prawdilowej techniki lepiej tego nie [...]

[...] zbyt udane, brak diety i nie regularne treningi) Waga: 62 kg ;-/ Wymiary: biceps: 34, talia: 77, klatka luz: 93, łydka:36, udo: 51 (nie mogłem ich ćwiczyc z powodu lewego kolana ale już jest wszystko ok. i zaczyne je w końcu ćwiczyc) Miałem poprawić diete którą mi Pan wysłał : B:2,5 g/KMC WW:7 g Tł: 0,5g Śniadanie (7.30) : - 2 całe jaja [...]

[...] w skosie w gore12-15, 2*12-8 -porecze j.w. biceps-triceps superserie -francuz lezac 3*20-6 -uginanie ze sztanga j.w. -odwrotne pompki 3*12-8 -uginanie w oparciu o kolana ze sztanga j.w. 12-15,2*12-8 -francuz siedzac j.w. -uginanie hammera j.w. 2dzien Nogi -wyprosty pdudzi siedzac ze sztangielka na lawce3*25-15 -przysiad 3*20-12 [...]

Efekty moze nie sa jakies rzucajca na kolana patrzac na foty, ale w wymiarach ładnie poszło a i pas sie nie zwiekszył tak wiec dobra robota! Sog za prace

Zależy od tego czego ten kickbokser potrzebuje Niezbędne są na pewno szczęki, ochraniacze na jajka, kolana, nagolenniki oraz rękawice...

[...] przywodząc do tyłu. Przy przyciąganiu do klatki tułów nieco odchylony do tyłu. ad.7 Stajesz w rozkroku nieco mniejszym od szerokości barków. Nogi minimalnie ugięte w kolanach-zupełnie proste nogi łatwo ulegają kontuzjom-szczególnie kolana. Uginasz się w pasie, przy jednoczesnym wygięciu do wewnątrz dolnego odcinka grzbietu. Starasz się, [...]

[...] przedramion ze sztangą trzymaną nachwytem 8 8 8 8 wiecej powt. ok 20 + uginanie nadgarstkow podchwytem 20 20 20 20; cos takiego Piatek: Nogi + Barki + Brzuszki Ach te kolana Polrzysiady 15 15 12 Wykroki 15 15 15 Wspiecia na palce 20 20 15 Wyciskanie sztangi zza karku 10 10 8 8 Unoszenie barków ze sztangą 10 10 10 10 wyrzuc, to nie jest [...]