kolana

Prawdopodobnie nadwyręzone stawy/więzadła w kolanach z powodu wysiłku. Muszę zrobić tak ze 2 tygodnie przerwy dla nóg i po tym okresie zacząć brać glukozamine żeby regenerować stawy. Do tego waże 100kg prawie to kolana mają dodatkowe obciążenie. Pzdr

jak kolana bolą ,to najprawdopodobniej- jak wyżej było wspomniane - za duże obciążenie na stawy. staraj sie biegać po terenie mniej utwardzonym (np. pobocze ulicy a nie asfalt) itd. . W tej kwestii dużą rolę odgrywają wygodne buty dostosowane do wybranego sportu.

[...] bym osobiscie akurat nie powiedzial. Chcesz nauczyc sie operowac rekami, to zapisz sie na boks, ewentualnie kick boxing- popatrz na mt masz: kopniecia, akcje bokserskie, kolana, lokcie, klincz. Potrzeba naprawde dobrego i swiadomego trenera (a takze niemalo czasu), zeby potrafil przy takim nawale dobrze wyszkolic piesciarsko. Wiec moja rada [...]

[...] gazy mam ,bo wieczornych posiłkach składających się głównie z białka np.jogurt naturalny i coś). Aha i jeśli mogę jeszcze jedno pytanie.Strzyka mi w stawach (szczególnie kolana ,ale to miałem jeszcze długo przed siłownią) i w barkach (przy wyciskaniu) dlatego profilaktycznie biorę "środki na stawy" (mam coś w rodzaju [...]

[...] może ktoś podpowie co by było dobre ) . Co do diety to przez ostatnie miesiące była to dieta masowa . W planie nie uwzględniłem nóg , ale to celowy , gdyż jestem po kontuzji kolana i dochodzę dopiero do ładu i składu z nóżkami . Co do jakiś efektów siłowych to raczej powolutku wszystko idzie , jeżeli chodzi o ciało to się otłuściłem troszkę no [...]

[...] w moim klubie sztuk walki mamy matę piankową typu "puzzle". Z tego co widziałem jest ona kilkukrotnie tańsza od tej o której wspomniałem wyżej, gruba na około 1,2-1,5cm. Jest ona niestety dość szorstka i łatwo przetrzeć sobie na niej kolana czy łokcie, zbiera cały syf jak rzep, ogólnie rzec biorąc dobrze się tylko po niej biega.

[...] stojki, to moim zdaniem liddell jest jednym z najlepszych uderzaczy w mma, ma niesamowicie celny cios, ktory nokautuje. techniki bokserskie wanda sa dla mnie parodia, za to kolana jedne z najlepszych w mma.wand mial tego plusa,ze zawsze byl ambitny, mial serce do walki i byl takim rzeznikiem, ze potrafil kontrolowac walke i zdominowac swoich [...]

Ok;) wlasnie probowalem i mam taki dylematxD czy przy cwiczeniach kolana tak do 90stopni do tlowia sciagac czy bardziej?

Jak na ten wiek? Ja tam tyle samo lat co ty i jakos mam o 6 cm więcej... Jeśli tylko możesz to cwicz nogi! Ja przestałem ze względu na kontuzje kolana.

[...] regulował przez zmianę zakrawędziowania nart oraz przez wielkość rozsunięcia piętek nart. Przećwicz to w miejscu. Zakrawędziowanie zwiększysz skierowując ku sobie ugięte kolana. Pamiętaj! Stój na całych stopach, nie cofaj się! Również nie cofaj się podczas ćwiczenia rozsuwania tyłów nart. Spróbuj stojąc w miejscu na płaskim, doprowadzić [...]

Chwyt nie ma zbyt dużego znaczenia.Ja obojętnie którym chwytem złapie mi nie przeszkadza.Po prostu na lekko ugiętych kolanach,jedną ręką trzymasz podchwytem,drugą nachwytem,mocno zaciskaj i pamiętaj przy martwym pracuje praktycznie tylko grzbiet,nie rób żadnych ruchów sztangą.Jeżeli obijasz o kolana to może masz za duże zgięcie kolan.sztange [...]

no te kolana były by ciekawe jedynie w tym miałby jakas szanse bo tak fedor jest lepszy a wiadomo duza waga wysokosc jaka posiada koreaniec i kolano siłe swa musi miec teraz to juz tylko moze sie modlic o jak najszybsze skonczenie:D

[...] hormonu tarczycy i wpiprzac tone zarcia caly weekend aby w przyspieszonym tempie sie zregenerować,musze do sywestra wydobrzec, to kwestia zycia i smierci, p.s. dodam ze kolano mi dokuczalo juz od paru lat ale lekko bolalo i moglem chodzic i krotko 2-3 dni samo przechodzilo, a teraz lipa. taki guz mam na zewnetrznej stronie kolana .""

Gwjazdor z tym sprzetem to chodzi o koszulki do wyciskania, kaftany do przysiadow i martwego i specjalne tasmy na kolana. Jesli chodzi o cwiczenia pomocnicze to rowniez uwazam ze sa niezbedne - czy to sie uzywa sprzetu czy nie. Np. jesli ktos ma bardzo slaby start z ziemi w martwym ciagu to jako cwiczenie pomocnicze stosuje sie martwy stojac na [...]

no to ja juz sam wkoncu nie wiem co mam robic..scyzoryki niszcza kregoslup wiec nie robie , rowerek malo daje wiec tez nie robie , kolana do klatki piersiowej na drazku tez nie robie bo jestem jeszcze chyba za maly bo jak to robie to mnie kolysze i nie umiem sie utrzymac..mam 13 mam w domu laweczke lat robie od 6 dni polbrzuszki i pelne brzuszki [...]

[...] wchodzi do klatki i skacze w okolo jej jak skreca se noge...Jeżeli ktos kiedys mial cos takiego to wie że to nie zbyt mile uczucie no.Jak to mozliwe że nie bylo ani jednego kolana i łokcia ze strony wanda nie pojmuje tego.A jak lidel upadl na ziemi i wand nie "wlecial" w niego jak to on tez nie moge zrozumiec.Ja tlumacze se to tym [...]

Zgadzam się, praca, praca i jeszcze raz praca. Jedno ćwiczenie ode mnie: połóż się na plecach i staraj się założyć nogi za główę, końcowy efekt powinien być taki, że miał kolana tuż za głową przy ziemi.

To kwestia wygody irozstawu nóg. Im bardziej wąsko stopy tym bardziej podkładki są potrzebniejsze. Chodzi o to, żeby przy robieniu siadów nie odrywać pięt od ziemi. Jeżeli robisz na poduszkach stóp to ciężar idzie w kolana. A one tego nie lubią.

[...] okazało się, ze zapomnieli liny. Bingham zauważył zwój kabla w pobliżu. Jeden koniec kabla został przywiązany do jego stopy, drugi do barierki mostu. Bingham spadał 12 metrów, zanim kabel się naciągnął i urwał nogę na wysokości kolana. Bingham cudem przeżył upadek do lodowatej wody i został uratowany przez wędkarzy. Kawałka nogi nie odnaleziono.

[...] Ad1.Rozumiem Ad2.Wez mi wytlumacz:P Ad3.Rozumiem Ad4.Wez mi wytlumacz:P Ad2. Lezysz na plecach na podlodze recewyprostowane za głowa. z tej pozycji unosisz nogi zgiete w kolanach (kat 90stopni) do gory i dociagasz kolana do klatki po czym wracasz nogami do pozycji wyjsciowej Ad4 Pozycja wysciowa taka sama jak w 2 ale nogi sa caly czas [...]