kolana

[...] poręczach 4. uginanie sztangielek na przemian supinacja 5. uginanie sztangą łamaną 6. uginanie jednorącz chwytem młotkowym na kolanie- ciężar stały// daj normalnie, bez kolana, możesz dac progresje Środa – plecy + triceps 1. przyciąganie drążka wyciągu pionowego do klatki 2. przyciąganie drążka wyciągu poziomego chwytem [...]

wtedy bardziej kolana miekna

albo moze ci ktos hantle podawać, a zeby hantle brac z kolana to musisz miećte stałe raczej, bo nie ma tych bolców. Ja biore o brzegi i jest dobrze :)

j/w mi sie odnowiło skręcenie kolana po 8 tyg na winku a skręciłem je w grudniu 07

[...] będziesz mógł na przykład ćwiczyć kilka miesięcy(Lekarze wtedy zalecają ok. pół roku bez sportu, ja ograniczyłem do 3 miesięcy i jest dobrze). Rosną niestety takie guzy pod kolanami przez te kilka lat i często są tak duże, że wystają bardziej od kolana. Przy jakiejś glebie, jak*********się sporty ekstremalne, to ból jest niesamowity. Proponuję [...]

[...] tym do lekaża. Ale mam tak że nawet jak się dobrze rozgrzeje to mi ciągle "pyka" w tych stawach, wiecie o co biega. Np przysiad robie z małym ciężarem jakim jest 20 kg a po jednej seri tak mnie kolana napierdzielają że szok... A o golonie to kiedyś słyszałem że dobra jest na stawy.... Zmieniony przez - bugi24 w dniu 2011-09-03 10:24:25

He no popracuje nad rozgrzewką i techniką. A i mam jeszcze pytanko. A co chłopaki myślicie o ściągaczach na kolana? Dało by to coś?

[...] ściągaczy ale popytałem się na forum głównie Wuchty i wychodzi na to że ściągacze bandaże i inne tego typu cuda to tylko przy dużych ciężarach lub jak masz tak zrypane kolana ze nie możesz sportów uprawiać :P. I buty też dużą rolę grają powinny być płaskie typu halówki trampki itp a nie air maxy czy cos innego z amortyzacją :P. To moja [...]

widocznie 3 zastrzyki to za mało, dobrze też jest skontaktować się z fizjoterapeutą i popracować nad mięśniami okalającymi kolana.

Straddle press-wycisniecie ciala z rozkraczonymi nogami. Sedziowie patrza na to jak wysoko stopy sa uniesione nad podloga.Stopy nie moga dotykac podlogi(sceny) i cialo powinno byc wzniesione, nie przygarbione.Trzymaj nogi w rownej lini; wyprostuj palce stop i trzymaj kolana takze wyprostowane. Magdalena Lipinska

Prop sc działa, na kolana nie powala ale jest dobry i bezbolesny.

jaką masz kontuzję kolana... zacznij od podwieszonych postów i wyszukiwarki bo inaczej bana zarobisz

[...] takim slysze... jezeli chcesz robic preramiona bo tak mi sie wydaje to najlepiej ... 1. sztanga z odpowiednim obciazeniem zlapac lapami 2. siedzac wkladasz lokcie miedzy kolana ikierujesz je jak najblizej siebie jezeli nie dajesz rady pomagasz kolanami ktore dodatkowo przytzymuja lapy 3.powoli wykonujesz cwiczenie az do uczucia [...]

[...] sie okazac tylko gwozdziem do trumny.. BROLKA..nie wydaje mi sie zeby nalokietniki mogly spowodowac oslabienie miesni stabilizujacych, nie ma co ich porownywc z bandazami na kolana ktore powoduja nieporownywalnie wiekszy ucisk..mnie osobiscie nalokietniki bardzo pomagaja bo przez lekki ucisk na prostowniki daja komfort wyciskania i trzymaja [...]

wiesz co wojtkov, ja sie martwie ze za pozno zaczelam sie takimi rzeczami zajmowac i ze mi stawy szybko odmowia wspolpracy:/ sprawdzalam dzisiaj trening super dunks i nie wiem czy mi kolana i skoki nie siada nawet jak bede ostrozna..jak sie znam to sprobuje, determinacji mi nie brak a co bedzie to bedzie. thx za napoj;) pozdro

[...] mozesz przerwac cykl to przerwij, jelsi nie to dodaj dece jesli nie bedzie kolidowała z innymi srodkami, zmniejsz troche obciązenie, o rozgrzewce nie musze wspominac chyba ewentualnie bandaz elastyczny na lokcie i kolana, witC do 3g na dzien, witE do 1g jesli bedziesz mial sztywnosc stawów. a jesli nie bedzie przechodzic to cóz pozostaje lekarz

[...] glowe i przekrecam), kregoslup gdy siedze i skrece mocno tulow, a gdy siedze jakis czas w jednej pozycji albo stoje w kosciele i jak sie potem wyprostuje to mi strzelaja lopatki a czasen cos w klacie, a poza tym kolana jak czasem przykucne czy jak jest inne duze obciazenie i lokcie czasem jak prosuje to lekko boli i strzela. I co powiecie?

glukozamina, kolagen <moja mama stosowała po urazie kolana i na tej podstawie mogę polecić> lepiej zapobiegać niż regenerować -> uwżać na ciężary/rozgrzewać się/wykonywać ćwiczenie jak najbardziej technicznie

[...] (typ budowy): tendencja do chudniecia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: porost owłosienia, brak łysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka przemiana materii 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: ok 100kg -martwy ciąg: brak danych maksymalnego wyniku ze względu na kontuzje kolana -przysiad: -//-

[...] się zastanawiać po co ci był ten tuning skoro to nic nie dało, rozumiesz mnie? A kolejna sprawa trening pąpki drążek itd? To też do końca nie jest trening, to można nazwac rozgrzewka, A dodam ci jeszcze coś zupełnie szczerze, dużo osób ma/miało tajemnicza kontuzję kolana, stopy, czy czegoś tam i teraz muszą nadganiac kopyta, nie rob tego błędu.