kolana

[...] w górnym zakresie ruchu, podciąganie kolan w zwisie lub unoszenie nóg - też najlepiej w górnej fazie ale jak nie masz siły to może być cały ruch. Super ćwiczenie jest z wykorzystaniem wyciągu górnego, łapiesz linke, klękasz na kolana i robisz skłony do ziemi pracując brzuchem. Poza tym jest kilka fajnych maszyn do ćwiczenia brzucha z obciążeniem.

[...] dobra rade, daruj sobie chodzenie po jakis lekarzach ogolnych i panstwowych ortopedach. Idz prywatnie do ortopedy(na zdrowiu nie warto oszczedzac)ktory zrobi ci odrazu usg kolana, bo takie badanie zewnetrzne naprawde nic nie daje. Dopiero po takim badanie lekarz moze cos stwierdzic. I nie lekcewaz kolana, bo ja tak zrobilem za pierwszym razem. [...]

[...] za daleko ta, ktora jest w powietrzu. Nie wyciagaj za bardzo nogi do tylu. Korzystniej jest przyciagnac piete wysoko do posladka. -Kolana i biodra: Biegaj biodrami, nie kolanami. Jesli podnosisz je wyzej niz 15-20 centymetrow, tracisz niepotrzebnie energie. Biodra trzymaj caly czas wypchniete do przodu i na jednym poziomie. >>Sa dwie [...]

Może mi ktoś powiedzieć jakie ćwiczenia i na czym moge robić żeby nie obciążać stawów kolanowych za mocno?? Mam uszkodzone więzadła, nie moge biegać. Wiem że powinienem dużo pływać i jeździć rowerem, ale czy są jakieś ćwiczenia??

[...] - Nowy lek dla chcących rzucić palenie http://www.sfd.pl/temat63921/ - Przepuklina art. lek. med. Pawła Walaska http://www.sfd.pl/temat318627 - Artroskopia kolana http://www.sfd.pl/temat23985/ - Wszystko o rozstępach http://www.sfd.pl/temat58070/ - Pierwsza pomoc http://www.sfd.pl/temat25119/ - Kreatyna i kolagen w urazach [...]

Wie ktos na jakiej stronie moge zamowic taki jakby paski na kolana jak ma Coleman np. przy wyciskniu na suwnicy? Wiece takie zby mi kolana nie je**ły.

No tak jak już w swoim temacie pisałem. Powodem mojej kontuzji było lekceważenie objawów, nie lekceważyłem nigdy np bólu stawów (łokcie, kolana, nadgarstki etc) ale z nie wiedzy o kręgosłupie myślałem że o tak o sobie pobolewa. No i się przeciążyłem. Nie ćwicze już ponad rok i waga ostro poszła w dół bo oprócz areobowego KB łaziłem jeszcze na [...]

Witam. Mam pewne problemy z kolanem, charakterystyka: podczas długotrwałego siedzenia przy komputerze narasta tak jakby cisnbieniew kolanie jakby mial zaraz peknac, i czuc jakby pieczenieod sodka, kolejny objaw to sporadyczne strzykanie tak jakby sie kości nastawiały albo coś w podobnym stylu.Wszystkie te objawy sa sporadyczne i wystepuja tylko w [...]

Witam mam 16 lat meczy mnie bol pod kolanem. zazwyczaj mnie boli przy chodzeniu czasem nawet musze sie zatrzymac i pomasowac kolano z powodu bolu. W miejscu gdzie odczuwam bol wyskoczylo mi cos w stylu góza znajduje sie zaraz pod kolanem czy moze ktos wie co mi dolega?

WIytam. Ja też tak mam że mi kolana strzelają. Zawsze tak miałem. Kolana mi strzelają przy rozgrzewaniu się i na małych ciężarach z czasem treningu przechodiz to. Byłem kiedyś u ortopedy i powiedizał ze to po prostu taka uroda. Nie ma cyzm się przejmować. GLukozaminy specjalnie na to bym nie kupował, w ogóel podobno to młodym ludziom nic nie [...]

Witam, właśnie zaczynam swój pierwszy cykl na mono vitalmaxa + carbo biogenixa + multi pack 36 Wiek: 16 Staż: 6-7 miesięcy, w tym przerwa 1 miesiąć, spowodowana kontuzją kolana Cel: Siła (przede wszystkim klaty) oraz masa (łapa, szerokość i wogóle) i rzeźba w jednym (tzn. mam grube uda, pośladki i brzuch, a reszta jest dosyć chuda, chce to [...]

...czyli... lepiej robic Aerobiczną 6 Weidera? czy ćwiczenia typu: do nóg doczepiamy obciążenie, wieszamy sie na drążku i podnosimy kolana, potem jakieś podnoszenie kolan na poręczach do pompek i kilka spieć. co lepsze aby m,iec naprawde ładny brzuch? podkreślam: mam 62kg/185cm wzrostu wiec nie piszcie ze wpierw mam spuścić tłuszczyk^^

[...] To ćwiczenie jest dość proste i stanowi małe rozluźnienie po dwóch poprzednich. Są to zwykłe podskoki obunóż, wykonywane na prostych nogach, dlatego do tego ćwiczeni łączymy kolana bez ich uginania i skaczemy typowe sprężynki. Ćwiczenie nr 4. Kolejne ćwiczenie jest podobne do drugiego tylko te już wykonujemy na płaskiej nawierzchni bez żadnych [...]

[...] jestem w b. dobrym stanie ale .. w tym tygodniu w środe kolano mi dziwnie rzęziło a juz w czwartek rano .. masakra zesztywniala mi noga, bol i blokada po obu bokach kolana, pojawil sie bol od spodu przy wyproscie, ale te sprawy juz mialem za soba przeciez.. :(, noi opuchlizna była minimalna, a miesien i staw pracowaly b. podobnie do nogi [...]

[...] da nic zrobic poniewaz tam sie zaczynaja przyszczepy miesniowe a miesnien nie moze sie rozrastac w strone przyszepow.To samo jest z lydka u jednego sie zaczyna wysoko blisko kolana a u drugiego nawet ponizej polowy kosci piszczelowej i nie da sie obnizac ani podwyzszac lydki hehe bo miesien nie moze sie rozrastac w strone przyszepow [...]

Są w stanie. Ja kończyłem 2 razy... Byłem młody i głupi Nic mi to nie dało Tylko kolana trochę bolały... Zmieniony przez - junior__23 w dniu 2007-09-30 19:35:54

W środę na treningu dostałem z kolana w SKROŃ (przez chwilkę mi zachlupotało w głowie) i powróciłem do sparingu, Potem otłukłem sie jeszce z kilkoma innymi (jak to na sparingu) Po powrocie do domu głowa mnie trochę bolała, razem z reszta ciała. Lecz ból utrzymuje się do dziś, podczas normalnych czynności nie odczuwam ale gdy nagle poruszam głową [...]

Przepraszam że 2 raz ten sam temat (założyłem też w dziale UDERZANIE) środę na treningu dostałem z kolana w SKROŃ (przez chwilkę mi zachlupotało w głowie) i powróciłem do sparingu, Potem otłukłem sie jeszce z kilkoma innymi (jak to na sparingu) Po powrocie do domu głowa mnie trochę bolała, razem z reszta ciała. Lecz ból utrzymuje się do dziś, [...]

25 pajęcze kolana ;d

Kamiru bez kasku... No i niestety z kolana w odsłoniętą głowę! Ból nadal się utrzymuje przy gwałtownym ruchu (ma się rozumieć że dzisiejszy trening odpada...)