kolana

[...] gornego chwyt mlotkowy 3x 10 wioslowanie sztangą 4x 12-6 wznosy tulowia z opadu 3x 15 szrugsy w lekkim opadzie ciala 3x 15-12 nogi: prawidlowo robione przysiady wzmacniaja kolana, ja bym sie skonsulotwal z lekarzem aby ci podpowiedział co mozesz robic. wspiecai na palce stojac 3x 15 --//--- siedąc 3x15 barki: wyciskaniei sztangi siedzac z [...]

Hmm, nie wiem, czy Ci coś pomogę, ale mnie uczono, że jeśli upadasz, to masz upadać nie tyle na kolana, ile na golenie lub ewentualnie uda, czyli trzeba tak podgiąć nogi, aby nie leciec na stawy.

w-g mnie to jeśli nauczysz się jak najciszej, to wtedy będzie najdelikatniej ;] i najmniej kolana dostaną :P

no przecież odrazu widać,że to kolana!

ja bym przysiady koniecznie zstosował w swoim planie, poprawnie wykonywane wzmacniaja kolana. no a przysiady ze sztanga z prozodyu wymuszaja same przez się dobra technikę /postawę. hack-przysiady dalbym zamiast suwnicy wtedy. albo te 3 cwczienia po 3 serie

Na suwnicy ustaw w jednej linii kostki (stopy) kolana i barki. Tak niech pozostają przez cały zakres ruchu. Przysiady - zależnie od tego, które częsci ud chcesz zaatakować, ale dla Ciebie optymalny będzie na poczxątek rozstw na szerokość barków lub minimalnie szerszy.

mnie też niekiedy po treningach (albo i nie) a czasem przed treningiem bolą kolana... zauważyłeś jakąś zależność? np. ból po ćwiczeniu nóg, albo po cwieczeniach w staniu...?

Też to mam. Kolana bolą gdy np. za długo klęcze na zimnej podłodze, albo wiatr mi je "przewieje", czasami nawet reagują na zmiane pogody!! Gdy ćwicze to się jednak nie zdarza. Kiedyś próbowali mi to leczyć - dostałem 20 zastrzyków w dupe(oczywiście nie jednego dnia) ale nie pomogło Mam to do teraz, a zaczęło się jak miałem 5 lat. W sumie [...]

Ja boję sie po prostu o jakieś komplikacje. Ostatnio właśnie na kontuzję karku:) kupiłem sobie w aptece naproxen i zacząlem smarować nim kolana. Ale Max Roy myślisz że nie będę miał jakichkolwiek komplikacji??

Jeszcze niestety jedna zmiana,miejmy nadzieje że ostatnia.Kolejny zawodnik przez kontuzję kolana musi się wycofać.Jest nim Przemysław Więckowski.Zastąpi go Arkadiusz Matkowski (Kodokan Gliwice) w walce z Kamilem Grzegorczykiem (Fighter Wrocław).

[...] porady u wielu osób i mówili mi że poprostu kości biodrowe mi przeszkadzają i przy mojej budowie genetycznej nie mam szans na jakis postęp. Mozna to zauważyć gdy próbuje zrobić szpagat to poprostu łamią mi sie kolana do wewnątrz ! Niewiem czy rozumiecie o co mi chodzi ale jesli tak to za każdą radę i pomóc byłbym bardzo wdzięczny :) Pozdrawiam

[...] to umarłem w klinczu w stójce jeszcze zawalcze jak refleks pozwoli to przy próbie wjazdu w nogi dostanei kolano wiec bedie pewnie próbował walk iw półdystansie lowkick + akcje bokserskie powinny go przystopowac jednak jak przechwyci reke to wchdoze w klincz i kolana w ruch jak upadniemy na glebe to też umarłem byle duszenia nie przytrzymał

[...] przeciwnik. Zreszta jak chodziłeś na karate to jak sobie założysz że jest słabe to nigdy sie nie nauczysz niczego. Kyokushin jest nawet bardzo podobne do kick boxingu tylko ma jeszcze wiele innych elementów i przede wszystkim zasady wojownika zasady ducha tu nie chodzi o to żeby przeciwnikowi dziure w mordzie zrobić jednym kopnięciem z kolana.

[...] sam garde,dalej cos ala gilotyna tyle ze z reka i karkiem i trzymanie splecine obudwoma rekami za przedramina,jeszcze widzialem na ktoryms boju bez prawiu zapasnik zapiol szczelnie reka szyja trzymanie i obchodzil do boku cos ale zegarowe z bjj, a jak zacznie wiazac nogi to jakas wariacja na tema t dzwigni na kolano ,czy kolana wyjdzie hehehe.

"i mozliwoscia uderzenia kolanami w zwarciu, bez naciagania na glowe." Pierwsze słysze żeby w kicku waliło się kolanami. Że z lowem jest to wiem ale kolana? Co to za zawody?

Heh ... sprobuje znalesc jakies fotki z moich wsadow... mam 177cm a moj najlepszy wsad to 360... no moze te 320 na kosz 2.95cm a na normlany tez ale juz nie 360 te wszystkie wsady teraz musze leczyc :/ kotuzja kolana i zakonczeniem 5 letniej kariery koszykarskiej, pozdro. Zmieniony przez - bartoz w dniu 2005-10-02 23:49:21

tomoe nage bradzo lubiłem stosować z tej pozycji. Napierasz lekko na kolesia, on w odpowiedzi zaczyna napierać na Ciebie-i masz dobrą sposobność do rzutu. To w ogóle był mój ulubiony rzut. Na takich pochylonych ładnie wychodzą rzuty z padem na kolana, przez bark.

No myślę, że Tomoe Nage to dobry rzut w tej pozycji. PITTT, czy takim rzutem z padem na kolana może być np. Seoi Otoshi ?

[...] 15-20 minut rowerka w umiarkowanym tempie Dzień 7. 1. sprinty 4 x 60-100 metrów na czas (staraj się poprawić wynik co trening), około 3-5 minut pomiędzy biegami 2. spięcia skośne (lewy łokieć do prawego kolana, i odwrotnie) 2 x 12 Dzień 8 Odpoczynek Dzień 9. - jak dzień 1, itd. spróbuj tego przez miesiąc, potem w zależności od postępów zmieniaj

fajnie bylo by troche kolana oszczedzac, musza starczyc na cale zycie, i przynajmniej czasami zamieniac bieg na rower albo wiosla.