kolana

[...] będziesz chciała, Verona, to potrenuj trójbój zawodniczo i wydasz opinę co jest łatwiej trenować! I GDZIE BÓL JEST WIĘKSZY! Daj mi dowolnego kulturystę, któremu zabandażuję kolana - mało który zdecyduje się na wykonanie przysiadu, ze względu na ból. PRAWDZIWY BÓL! A jeśli już przysiądzie to oceni, który ból jest większy. Ja nie mam co do tego [...]

[...] uzależnione jest to od topografi brzegu. Z plazy wchodzi się w płetwach tyłem, w kamieniołomie róznie, często siada się na jakiejś pólce skalnej i zakłada się mając wody po kolana. Mozna tez wskoczyć mając płetwy na nogach. To wszystko jest na kursie, sam zobaczysz jak Ci jest wygodniej. Co jeszcze mogę Ci wytłumaczyć? Pozdrawiam Głosiu [...]

brzuszki obciazaja kregoslup, powinienes zastopic je cwiczeniami, ktore wygladaja tak: ( zakladamy, ze lezysz a rece masz splecione za glowa )naraz staraj sie podciagac kolana i lokcie do siebie, po najwiekszej lini oporu, wtedy miesnie pracuja a kregoslup sie nie obciaza!! -------------------- <czlonek mafii HRHR>

[...] dynamiczne podskoki to mamy bardzo duże przeciążenia które prędzej czy później doprowadzą do zmęczenia materiału , oczywiście granica ta jest płynna ,jeden ma problemy z kolanami po paru latach inny nigdy ( jednak wielu zawodników w starszym wieku narzeka na kolana ) . Dlatego nie powinno się przesadzać z tym ćwiczeniem a na pewno nie wolno [...]

[...] rozciągania w dni ciepłe i wilgotne - ale tego na serio nie ma co brać... od czego jest rozgrzewka - tak naprawdę liczy się stan wewnętrzny organizmu... A jeżeli chodzi o kolana - to jest to jedna z fuszerek matki natury - ale sami jesteśmy sobie winni - samochody, te sprawy... dlatego nie są to stawy 'wieczne' . A dodatkowe obciązenia jeszcze [...]

[...] ze bardzo dobrze jest zmeczyc nogi, po prostu zajechac miesnie na maks, co ulatwia rozciagniecie. Ja sotosowalem sobie ok. 50 mae-geri (z przysiadu) a potem 50 podskokow (kolana do klaty). Po takiej serii do szmapagu (ale oczywiscie ostroznie!). Mozna zejsc naprawde glebooooko! Oczywiscie, tak jak pisze Nasciturus, w starszym wieku, moze to [...]

techniki z bliskiego dystansy - łokcie, kolana i low kick tylko tyle sposob chodzenia i taktyka walki inna pozdro archiwista

bola mnie kolana łokcie i trochu nadgarstki - co wziasc zeby mnie nie bolalo ps:co sadzicie o "glukozaminie".... ....POZDRAWIAM....Q z kRk

[...] Otumiło go to na chwile, ale później rzucił się na mnie... nie straciłem równowagi... rozpoczęła się szarpanina on raz mi wywalił gdzieś w czoło, a ja chcąc nie chcąc z kolana w brzuch mu pociągnąłem a potem to dwa sierpy w ryj i rzuciłem go o glebę, chwile przydusiłem, pare strzałów w zwarciu i wstałem... na koniec kopnąłem go z buta w [...]

[...] jesli chodzi o nogi to są dosyć silne... na maszynie na udo biore 120kg bez trudu(więcej niestety nie ma , sile w nogach niby mam, ale co z tego jak i tak jestem wolny, a jak przyjdzie zrobic "krzesełko" pod ścianą to kolana wytrzymuja tylko z 15 sekund.. cos tu jest nie tak z moimi nogami.. co robic? p.s. uprawiamy styl Shotokan od 2 lat

A to taiotoshi. Widać że rzut ten zmienił się trochę na przestrzeni lat..Może i dobrze.. na pewno dużo kontuzji kolana pojawiłoby się na treningach, gdyby ten rzut w ten sposób wykonywać... Choć życie nasze splunięcia nie warta - Eviva l'arte

[...] robić dwie rzeczy na raz. Skakanka jest bardzo dobrym ćwiczeniem. Na początku rób 3x5 minut. Potem są przysiady. Nie rób pełnych. Skup sie na półprzysiadach ze względu na kolana. Staraj się, żeby uda z łydkami tworzyły kąt 90', nie mniejszy. Przysiady te radzę robić z wyskokiem. Na dole w fazie napięcia ręce dajesz do tyłu, jak Małysz Później [...]

[...] powtórzeń i seri... a co do kiba dachi może zrób tak pierwsza seria 30s. druga seria 45s. a trzecia seria 60s. to tesh pomaga staraj sie mieć tyłek nisko szeroko rostawione kolana ( oczywiście nie przesadzaj) ale również wyprostowane plecy i ręce najlepiej złóź jak do pacierza i niech wiszą one wpowietrzu o nic sie nie opieraj ) no do skakanki [...]

[...] tego nie sposób wtrzymać na ringu z dobrm przeciwnikiem więcej niż dwóch rund... bo zmęczenie wtedy jest niemiłosierne. sęk w tym, że mi właśnie brakuje gigkości... no i te kolana.. ech. Ale teraz Twojego posta OloKK wydrukuje sobie i oprawie w ramke .. to będą moje przykazania od dziś! Jeszcze raz dzięki i POZDRAWIAM z zasypanego śniegiem [...]

[...] w wakacje i wyleczyłem w ten sposób moje przeprosty. Udaj się do lekarza sportowego, ewntualnie jesli masz kasę popytaj się kolegów w dziale suplementacja o jakies środki na kolana. Kup sobie maści: Fastum, Olfen. Radzę przeczytać ten temat: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=30695 Także pozdrawiam i bądź łaskaw kliknąć na specjalistę w dziale [...]

[...] dolnym u mne na czytelnik działu nie obraże się.... a co do kolan hmmm... żeczywiście lepiej idź do lekarzaa albo oglądać w TV programy mango tam są opaski doktora XXX na kolana i odrazu będzie po bólu nie no żąrtuje... dbaj bardziej o sowje kolana i nie obciążaj ich tak "Nasze codzienne życie jest nieustanna walką z przeciwnościami [...]

Dzięki...I dobże robisz ze idziesz do lekarza) wiesz jak złapiesz kontuzje kolana to ono jużbędzie zawsze zepsute ale lepiej żeby było mniej rozwalone niż doszczętnie "Nasze codzienne życie jest nieustanna walką z przeciwnościami losu"- Masutatsu Oyama

[...] od czsu do czasu szczegolnie przy i po{na drugi dzien} treningu -tricepsa.... -nadgarstki: z tym ze one bola przy wyciskaniu lezac i czasem na zmiane pogody reumatyzm??? -kolana: kilka lat temu jak sie uczylem jezdzic na desce to jedna laska rozpedzila sie z samej gory i szpicem narty rabnełła mi w kolano ,bylo to rozciecie {duze} do samej [...]

[...] ćwiczenie mało przyjemne, mało wygodne i traci swą skuteczność sprowadzając ćwiczącego do walki o zachowanie równowagi nóg i tułowia. Uwaga!!! Nacisk na kostki powoduje, że kolana nie są izolowane w ogóle i są angażowane bardzo intensywnie, co może spowodować ich kontuzję, ponieważ w siadzie mogą nie zadziałać naturalnie mięśnie stabilizujące [...]

[...] dol) - po czyms takim jestem bardizej wypalony niz po stepperze :). Do tego unoszenie nog robie 1-2 razy w tygodniu w 3-6 seriach po 20 (pierwsze 10 proste nogi do konca - kolana do klatki, drugie 10 nogi zgiete w kolanach, ostatni z wyprostowaniem nog i chwilowym zwisem w poziomie az zaczyna palic) na drabince, potem 1-2 serie po 25 na drazku [...]