[...] ostatnio odpuscilem dwa treningi silowe, (poniewaz czekam na wlqsny sprzet i juz w tym miesiacu cwicze u siebie) ale dzis podczas biegania interwalow *****sko bolaly mnie kolana, Czy to jest jakies przeciazenie stawow od przysiadow czy raczej przez bieganie, zaczal mi sie 4 tydz redukcji ale wszystko wczesniej bylo ok tylko dzis czulem takie [...]
Witam. Dzisiaj miał miejsce wypadek. Grając w piłkę halową kopnąłem swojego kolegę ze szpica luźnymi palcami gdzies w okolice kolana. Na początku poczułem silny ból lecz pobiegałem jeszcze chwilę po hali. Za kilkanaście minut spuchł i nie mogłem chodzić a teraz (po paru godzinach) widać że jest w kilku miejscach siny i pewnie dalej będzie siniał. [...]
Witam, odrazu uprzedzę - chcę trenować nogi, ale nie mogę. Mam problem z kolanami - przy zginaniu 'pykają'. Czy byłem u lekarza? Tak byłem i dowiedziałem się, że mam przeciążone kolana i dostałem skierowanie na zabiegi ( magnetronik, laser, ultra-dzwięki). I tu jest właśnie problem, bo przez wrzesień korzystałem z planu 'pierwszy rok na siłowni', [...]
[...] nie dało porządanego efektu żeby poprawić skoczność o jakies 10 -20 cm mam 19 lat 193 cm 94 kg Trenuje koszykówke w klubie ale przez mature przechodze okres wegetacji ;D chciałbym teraz zainwestować w ćwiczenia ale boję sie o zmarnowany czas i zniszczone kolana myslałem żeby zacząc biegac i skakac w obciąznikach na kostki co o tym sądzicie ?
[...] mi na utrzymaniu masy no i w miarę możliwości poprawić siłe, dynamikę. Wszystko by było proste, tylko w tym treningu muszę darować sobie ćwiczenia które obciążają znacząco kolana. Problem, z prawym kolanem po treningach silowych odczuwam ból, i to nie przez technikę, poł mojej rodziny tak ma.= tzn problem z kolanami. No i zbytnio nie wiem jak [...]
[...] hantli lezac 12x8 10x10 10x12 wyciskanie hantli zza glowy siedzac (na barki)7,5x12 10x10 8x10 UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC(z supinacja) 12x7 10x8 8x9 wyciskanie francuskie ze sztangielka oburacz 12x10 10x12,5 8x15 łydki- robie je na wypychu, uginam lekko kolana i odrywam piety- nie umiem tego lepiej wytlumaczyc 20x140 15x130 15x130
[...] Więc tak gam w kosza i chciał bym poprawić swój wyskok. Mam 14 lat. Kiedys robilem kilka razy przysiady z obciazeniem(ok 30kg na hantlach) i po tygodniu zaczely bolec mnie kolana przy ruszaniu. Jednak nie przykladalem sie zbytnie do rozgrzewki. I tu moje pytanie czy po solidnej rozgrzewce mogl bym robic przysiady ze sztanga bez ryzyka dla [...]
Witam ostatni zaczalem trenowac oto moj trening: Rano:(na czczo)2x10 pompek i 100 brzuszków na raz Trenig:5x70 brzuszków w 4 różne sposoby, unoszenie hantli na stojaca od kolana po szyje 3x30 powtorzen na kazda reke, unoszenie hantli na siedzaco 3x10 powtorzen na kazda reke, unoszenie hantli nad głowe 3x15 na kazda reke, branie 2 hantli na klate [...]
Witam! Nabawilem sie kontuzji kolana i musze czekac na zabieg 5 m-cy. Na treningi nie moge chodzic i zaokragla mi sie brzuszek coraz bardziej. Rozpiera mnie tez energia i chcialbym ja jakos rozladowac. Czy ma moze ktos rozpisany taki plan do cwiczenia w domu. Interesuja mnie rodzaje cwiczen (rozne pompki, brzuszki) i ilość serii i powtorzen. Za [...]
Mauricio Shogun Rua (16-3 MMA, 0-1 UFC)niestety odnowił sobie kontuzję kolana, i został wykreślony z fight cardu UFC 85. Informacja pochodzi od Thomasa Gerbasi'a z UFC.com. Kontuzja ta jest identyczna jak ta, którą Shogun leczył przed walką z Forrestem Griffinem. Wielka szkoda, najważniejsze teraz, aby Mauricio sie wyleczył, i jak najszybciej [...]
[...] się z książki Pavela Tsatsoulina, jednak praktycznie w każdym ćw czuje rozciąganie z tyłu kolna, na tym zgięciu co według autor nie jest dobre, bo nie rozciąga mięśni tylko więzadła... Niem wiem co robić ? Autor pisze zeby ugiąc odpowiednio kolana ale ja bym musiał prawie przysiad zrobić żeby tego nie odczuwać i wtedy rozciąganie traci sens.
Wiec mam problem z kolanem. Otóż... W pewnym momencie zauwazylem ze przy maksymalnym zgieciu kolana wyczuwam lekki bol jakby cos sie tam blokowalo a ponadto jest ono spuchniete... Posmarowalem altacetem wlozylem opaske sciagajaca i po 2-och dniach kolano wrocilo do normy.Dzis zrobilo mi sie to samo tylko ze z drugim kolanem... ? Przypadek ? Co to [...]
[...] nie dostalem low kick'a na kolano nie boli mnie ono ale jakas chrzastka cy cos przy zginaniu mi przeskakuje (w lewym kolanie jest to po lewej stronie gdzies w polowie kolana w prawym po prawej) czasami "strzelaja" mi kosci w kolanie ale jak mowilem nie bola mnie co to moze byc ???? "Nie ma odpornych na ciosy, sa tylko zle wyprowadzone [...]
Witam opisze tu krótko swój problem, być może ktoś wie co mi jest.... Od pewnego czasu przy wstawaniu z krzesła lub przy siadaniu stasznie boli mnie noga, z tyłu uda, od kolana do pośladka. Czuję, że to od kręgosłupa ponieważ przy pochylaniu w przód na prostych nogach czuje ciągnący ból...Byłem u lekarza, przez trzy dni miałem zastrzyki, potem [...]
[...] Wszystko było ok. Następnego dnia zacząłem odczuwać lekkie kucie w prawym kolanie. Nie występuje ono ciągle tylko od czasu do czasu. Trudno jest mi określić dokładną pozycję kolana kiedy kuje, wydaje się to bardzo randomowe. Jakieś pomysły co może być przyczyną ? Jak nie przejdzie mi do końca następnego tygodnia albo się pogorszy po następnym [...]
Rozpiska: Benson Henderson vs Frankie Edgar Yushin Okami vs Luiz Cane Thiago Tavares vs Dennis Hallman Data:11 sierpień 2012 źródło: mmajunkie.com Jak narazie wstępna rozpiska nie powala na kolana,jak na jubileuszową galę.Liczę ,że Benson znowu pokaże klasę i skończy tym razem Edgara. Zmieniony przez - xper w dniu 2012-04-29 18:51:55
co o tym sądzicie? 2x w tyg - boks w klubie 2x w tyg - ćwiczenia w domu trening w domu: przysiady 5x12 (bez obciążenia, kolana mnie czasem bolą) martwy ciąg 3x12 pompki 3x pompki odwrotne 3x bieg bokserski 3x trening brzucha (spięcia, unoszenia etc) da radę? oczywiście do tego dochodzi bieganie w terenie Zmieniony przez - PeZeT1996 w dniu [...]
Witam. Mam na imię Mateusz i mam 17 lat (za 3 miesiące 18). Mam 190 cm wzrostu i ważę 80 kg. Chciałbym wybrać jakiś program na wyskok, lecz boję się o moje kolana. Jeśli chodzi o wyskok to tak: (dosiężny) z wyciągniętą ręką mam 240 cm. Po wyskoku 310 cm. Jaki program wybrać aby mój wyskok się poprawił. Piłę od kosza jak dobrze się rozgrzeje to [...]
[...] pierwszy i chyba ostatni raz przysiady ze sztangą) nęka mnie ból obu kolan od strony przyśrodkowej przy rzepkach. na początku był to tylko ból po wysiłku ale już od wczoraj kolana mi spuchły i czuje je prawie bez przerwy. byłem u lekarza rodzinnego ale mi nic nie powiedział tylko przypisał maść i tabletki. może się ktoś z was orientuje co mi [...]
[...] w nim zagrać. Rano nie miałem problemów podczas rozciągania, pachwinę "czułem" jedynie w pozycjach: 1.Z siadu prostego przyciągniecie bliżej nóg, złączenie razem stóp i kolana do zewnątrz 2.W staniu prostym kolano przyciągam do góry, najpierw jedno, zmiana i drugie. Poza tym w czasie szybkiego chodu, czuje dyskomfort. Co polecacie zrobić, [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
