Siema Mam uraz kolana po raz pierwszy i chciałąbym sie dowiedzieć jak wygląda potem rehabilitacja czytrwa długo i ile czasu przerwy jest w treningach. Mam dokładnie łękotkę przysrodkową przesuniętą dotorebkowo naszczescie inne struktury bez zmian i sciągli mi już krwiaka, noga w szynie.. ale ja i tak jestem załamana..Trenuję capoeirę nożka mi [...]
[...] za sobą 2s 6-10 p -podciąganie na drążku szerokim podchwytem 2s 8-10 p -uginanie hantlami (co 2 tygodnie zmiana na uchwyt młotkowy) 3s 8-10p -uginanie hantlą o kolana 2s 8-10p (lub unoszenie sztangi oburącz 3s 8-12p ) -uginanie nadgarstków nachwytem 2s 15-25p -uginanie nadgatstków podchwytem 1s 15-25p -zginanie przedramion ze [...]
Chlopaki skakanke tez mozna robic bo tez cos daje! pozbycie sie do minimum tkanki tluszczowej jak ktos i tak ma malo:) owszem kolana moga bolec a zeby utrzymac rowne tetno to wlasnie trzeba non stop rowno skakac a nie zaczac szybko i konczyc jak zolw;) z bieganiem tez tak jest
[...] VT nie ma cos sie pojawiac- to kiedy przegrasz jest tylko kwestia czasu. Dla uderzacza chyba w takim starciu najpardziej przydatne sa fronty na podtrzymywanie dystansu oraz kolana i sierpy na uderzenia w zwarciu. A tak serio mowiac 3 tyg bjj to juz jest moim zdaniem duuuzzo i wszytkim uderzacza polecam poszerzyc swoje horyzonty:) Nie dacie sie [...]
Witam Z tymi wiązaniami to nie tak trudno. Szerokość powinna być mnniej, więcej taka jak długośc od kolana do "ziemi" ale to tylko teoria. Najlepiej dopasowac to metodą prób i błędów, czyli wziąść ze sobą śróbokręt i próbować każdego ułożenia. Wybrać to ,które najbardziej pasuje i nie naraża stawów na kontuzje. Co do kątów to tak jak [...]
moim zdaniem kazda sw bardzo obciaza kolana, nawet aikido, no, moze tai chi najmniej
[...] sztangielki za głową 12 10 10 10 2. Francuskie wyciskanie sztangi łamanej leżąc 12 10 10 8 Wtorek : Plecy + biceps + brzuch 1. Podciąganie sztangielki w oparciu kolana 2. PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE): 3. PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE: 1. .Uginanie ramion ze sztangą łamaną na modlitewniku 12 10 10 2. Uginanie [...]
[...] przez jakis czas przysiady z gryfem sztangi wysoko na barkach. To by bylo generalnie tyle, z tym ze mozesz uslyszec od innych ludków o innych historiach, takich jak kolana, dolny odcinek grzbietu itd itp... z tym ze wiedz, ze wszystko to wiaze sie z nieprawidlowo wykonywanymi przysiadami i kiepska ich technika. Wez sobie do serca porade [...]
[...] w bok ze sztangielką - skręty tułowia z gryfem na karku - brzuszki na ławce rzymskiej (nie wiem czy dobra nazwa) RESZTA: - rowerek (stacjonarny/zwykły) - skakanka (choć kolana będą obciązone, jak chcesz) - bieganie/orbitrek - gimnastyka, aeroby, serie z małymi obciązeniami i dużą ilością powtórzeń. To tyle jeśli chcesz jedynie zgubić [...]
Wyobrażam sobie jak go sprowadzają i kończą jak każdego innego stójkowicza . Każdego da się sprowadzić i nie ma co się zastanawiać, ja wierzę że sama stójka z "lekką dozą" parteru to za mało na Pride`a. A Wy wierzcie sobie że wystarczą mu kolana .
trzymam za słowo. co do kolana to wiecej nic nie poradze.
[...] i przez ułamek sekundy cały Twój ciężar + ciężar przeciwnika spoczywa tylko na tym kolanie..... .....da się jednak walczyć widzisz chłopaki tutaj na forum też maja porozwalane kolana ale nie ma mowy o dawaniu z siebie 100%.... ....zapisz sie na siłke i pompuj ostro górę....hehee....żartuję oczywiście...POZDRO! ---===KONTUZJE SUCKS!!!!!!!!===----
Ja preferuję STAŁE NAPIĘCIE MIĘSNIOWE podczas wykonywania całej serii, co najwyżej jak chcesz trochę bardziej rozciągnąć mięśnie brzucha to możesz ciągnąć tułów do kolana ale nie do samego końca. Ja tak nie robię ponieważ wolę zrobić całą serię z napiętymi mięśniami. I pamiętaj żeby się nie śpieszyć, musisz czuć pracę mięsni i ćwcziczy je w miarę [...]
albo za kazdym razem jak bedzie siedzial przy kompie to ***nij mu z kolana BTW .nie sadze aby iti wykupilo pokazywanie meczy na zywo,raczej retransmisje i te sprawy... BTW 2.fajnie jakby na tvn Legia dawali duuzo programikow o kibicach rozne dzielnice,przygotowania do meczu,legijne puby i te sprawy
No ja mam problemiki ze stawami. Przy przysiadach kolana i kostki strasznie mi strzelają, ale nie bolą. Chyba muszę żelatynke zacząć jeść??
Witam, Ja robie na lydki taki plan -3x25 siedzaca ciezar na kolana -3x25 na stojaco na jednej nodze hantelek w jednej rece(zmieniam nogi :) -3xmax spiecia odwrotne na dobicie I teraz takie pytanie, mniej wiecej jakiej grubosci powina byc podkladka pod noge, bo slyszalem ze jak bedzie za duza a noga bedzie za nisko schodzic mozna uszkodzic jakies [...]
Sport wybrales. Na ziemi obijesz sobie kolana od regularnego uderzania kolanami o ziemie. Na ziemi Twoje nogi beda powykrecane pod najrozniejszymi katami. Nie sprzyja to wcale dobrej koncycji stawu. Rozmiekanie rzepki to choroba progresywna. Powinienes zmienic styl zycia, diete i treningi aby ta choroba dalej sie nie rozwijala. Wszystkeigo tego [...]
Franz86 przewiercił Ci ktos kiedysy kolana wiertarką ?? kozaku ? A**** to ci moze wyrosnąć na tym twoim chudym bicepsie ! Skącz cwaniakować !
[...] nie jestem juz glodna! no powiedzmy o 20 zrobie sobie jakis trening ( o boze... z tym u mnie jeszcze gorzej niz z dieta )zwykle skakalam na skakance ale boje sie o kolana... jak zrobi sie cieplej to dojdzie rowerek i moze zmusze sie do biegania. musze przygotowac sobie odpowiedni plan i wszystko i tak od 1 marca moze bm dala rade. ufff [...]
[...] tam cwiczą Co do świtu i Fit Funu to wiem tylko tyle że są tam prowadzone treningi , nic więcej. Wracając do OSiRu to jest tam świetna sekcja KB. Wyposażenie nie powala na kolana ale atmosfera i sposób prowadzenia treningów jest świetny. Szybko sie kuma o co chodzi w tym sporcie i ogólnie mogę Ci tą sekcję polecić. Co do judo na osirze no to [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
