kolana

[...] wszystkie moje problemy trawienne wiązały się z okresami brania tabsów, a nie dietą. Się zobaczy co to będzie. Aha, dodam jeszcze, że zaczęłam brać omegę 3 i jakieś suple na kolana, które mi się pałętały w apteczce "na czarną godzinę". /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ab7492e38014400190455ca03b88ebd7.jpg Zmieniony przez - jurysdykcja w dniu [...]

[...] przerażają te obciążenia w mc, tym bardziej, że mięśniowo, to jeszcze nie jest mój limit i pewnie spokojnie mogłabym to podbić ponad 80kg. Problem jest taki, że mimo, że kolana mnie nie bolą w trakcie tego ćwiczenia, to jednak czuję, że są bardzo mocno obciążone. Ostatnio nawet założyłam sobie opaski na wszelki wypadek. I tak się zastanawiam, [...]

DNT Oryginalna dzisiaj miska, ale zaskakująco ok z bwtami. Wczoraj bolały mnie kolana, nie wiem, może pogoda, może przeciążeniowo. Co dziwne nie w czasie aktywności, ale kompletnie bez związku z niczym w środku nocy, czy w czasie siedzenia na sofie. Może to coś odmięśniowego, bo mam wrażenie, że idzie z boku, od łydki. Tajemnicza sprawa, na [...]

[...] WŻ - to samo, boję się robić maksy bez asekuracji. 32x8 w miarę spokojnie. Musiałabym sprawdzić, ale może 40 na raz bym zrobiła. PRZYSIAD - nie robię ciężkich. Z moimi kolanami tylko ATG nie sprawia bólu, a niestety w każdej wersji poza gobletem nie jestem wstanie zejść dostatecznie nisko. Mam solidne braki w mobilności. Myślałam o [...]

[...] 16x20, 16x20 3A Przysiad plie (zrobiłam znowu goblet, nie wiedziałam jak to zmienić, a plie nie potrafię) 8x20, 8x20, 8x20 3B Marsz z gumą na boki (nogi na szerokość bioder, kolana ugięte) 5x20, 5x20, 5x20 (wcale nie tak lekko, bo tę 5 musiałam na 3 razy owinąć) 20 MIN ORBI /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9730c205d83e4270856275ae6c8be69d.png

[...] Fajnie - jestem już niby Advanced lifterem w 3 z 4 ćwiczeń uwzględnionych na tej stronie, a tego ostatniego, czyli przysiadu tylnego, nie wykonuję w ogóle ze względu na kolana. Bardzo długi trening, bo aż 1:30 samej siły. Ale też odpoczywałam przy WL, żeby dobić obciążenia. Już czuję plecy. GÓRA B 1. WYCISKANIE LEŻĄC SZTANGA 12/10/8/6/max z [...]

[...] pitu-pitu, żeby nie dobijać pleców. 1a. wykroki TRX 8x10/12x10/16x10 1b. wyprosty z gumą 22x20/22x20/22x20 2a. bułgary 12x10/12x10/12x10 2b. wznosy na TRX ccx10/ccx10/ccx10 3a. x walk 13x40/13x40/13x40 3b. wykopy 13x10/13x10/13x10 Taki lajcik. O dziwo po zestawie TRX + bułgary czułam kolana. Czyli jedno wykrokowe ćwiczenie na sesję to mój maks.

[...] korekcyjnej - jak jest zimno, to też ją noszę na co dzień, ale do letnich butów się nie nadaje :-) Dysproporcja jest wynikiem nie tyle ćwiczeń, co tego, że po operacji kolana koszmarnie popaliłam mięśnie w tej chudszej nodze. W najgorszym momencie miałam bodaj 6 cm różnicy w obwodzie. Teraz w brew pozorom obwód max mam praktycznie [...]

[...] Rozluźnienie pod ciężarem to ergonomia. Gyrevik może odpocząć tylko: - przy rwaniu w pozycji górnej (rozluźnione ciało - zablokowane stawy: łokciowy, bark, biodro, kolana) - w długim cyklu w pozycji rack i ewentualnie w pozycji górnej. Jak kiedyś gdzieś pisałem. Gdybym szukał pomocnika na budowę zatrudniłbym gyrevika. Gdybym szukał [...]

macie rację, od czasu kontuzji kolana nie pamiętam żeby błyszczał formą

[...] w sumie ciągnę ją już 7 tygodni. Spalacza zostało jeszcze na tydzień, półtorej i też będę musiał się z nim pożegnać bo już 2 miesiące na nim jadę }:-( . Małego tego, kolana mi już tak strzelają, że nawet Glukozamina już nie pomaga. (od maja systematycznie musiałem zwiększać dawkę - obecnie 2,7 g dziennie). Pociągnę więc jeszcze ze dwa [...]

Jeśli boisz się o wątrobę i nerki wystarczy badania zrobić i będziesz miał czarno na białym w jakim stanie są ale wątpię żeby było z narzadami coś nie tak:) a jeśli bolą cię kolana w czasie biegania czy po nim należy najpierw wzmocnić wiązała i ścięgna. Dobre są na to pełne przysiady i wyroki na podwyższenie wszystko oczywiście z dobrą technika [...]

[...] sztangielek, - unoszenie sztangielki w bok na ławce skos dod. - unoszenie sztangielek w przód Biceps: - wyciskanie sztangielek z suplinacją, - wyciskanie w podporze kolana, - wyciskanie sztangą łamaną, - podciągania na drążku.., Suplementacja: Dodałem 1 tabs wit c rano, więc teraz 4g dziennie.., reszta bez zmian..., Dieta: Foty głównych [...]

[...] od jakiekolwiek aktywności, córa ma imprezkę urodzinową to i tak będzie dużo rzeczy na głowie.. Nogi: - przysiad, - przysiad sumo ze sztangą z przodu, - wykroki ( bolą mnie kolana przy wykrokach z obciążeniem, poszło 1x ze sztangielkami i 3x 12 na nogę bez..), - wspięcia na palce.., ....przedramię, sztrugsy,..............interwały 25 [...]

[...] stóp, a następnie z obciążeniem. Te ostatnie jedynie po kilka serii i liczone na palcach jednej ręki powtórzenia, np. 5x1. Ma być siła, więc nie będzie tego dużo, poza tym kolana są raczej wrażliwe, więc nie będę przesadzał. Jako uzupełnienie wymachy z odważnikiem, czyli Swing w te dni kiedy idą nogi. Nie wiem czy to się sprawdzi na dłuższą [...]

[...] mi się spodobał i na dzień dzisiejszy 4x40 sekund daję radę wytrzymać. Poziom 4x1 minuta w zasięgu zaczyna się robić. Przysiady na razie ok, nie obciążają za mocno kolana, więc tego się będę trzymał. Odpuściłem też wszelkie ćwiczenia przy których zbyt mocno pracował nadgarstek i jak na razie nic mnie nie boli. Oby tak dalej. Jak się [...]

[...] przodu, niestety nie.., Z pushem jest pojawia się znów ten sam problem braku asekuracji może i by poszło:-? Suplementacja: Zamówiłem msm na przeskakujący bark, strzelające kolana i naderwane nadgarstki|-) Rano: wit a-z 1x, wit. c 0,5g, Przed treningiem: krea mono - 5g, bcaa 5g Na treningu: bcaa 10g Po treningu: wpc 30g, krea mono - 5g, tauryna [...]

[...]   Nogi:       Prostowanie nóg w siadzie 66kg x 12 66kg x 12 (odczuwalny ból lewego kolana)   Wypychanie ciężaru na suwnicy 79kg x 12 79kg x 12   Bicepsy:   [...]

[...] x 12 52kg x 12   Nogi:       Prostowanie nóg w siadzie 66kg x 12 66kg x 12 (odczuwalny ból lewego kolana)   Wypychanie ciężaru na suwnicy 79kg x 12 79kg x 12   Bicepsy:       [...]

[...] x 12  Nogi Przysiady 50kg x 12 60kg x 12 Prostowanie nóg w siadzie 79kg x 12 83kg x 8 (przerwane przez ból kolana) Bicepsy Uginanie ramion ze sztangą łamaną 30kg x 12 30kg x 12 [...]