Wypaśna fotka Dobrze wiem, ile bólu Cię to musiało kosztować Ja sam robiłem tylko do połowy łydek, nie dalej. I właśnie ze względu na kolana już na stołkach staram sie nie robić, już mi przestało zależeć, bo to z deka boli Ale SOG się należy ____________________________________________ Żenujący i żałosny OloKK, burak od [...]
Miałem przerwę od siłowni przez operacje kolana, wiem że w tym roku nie zrobię typowej plażówki , chciałbym zrzucić do lipca troszkę tłuszczyku tak na około 15%
pawlo_1990 obciażenie fajna rzecz ale... bez przesady. Może się wydawać, że 1,5 - 2 kg to prawie nic ale np. bieganie z tym to morderstwo dla kolan. Jeżeli zamierzasz nosić to ciągle, to po tygodniu będą cię bolały łokcie i kolana - bardzo :( Owszem, jak chcesz sobie troszkę podnieść poprzeczkę to są one dobre ale na 1-2 godziny dziennie.
[...] i taktyki zawodnika - Zależy od systemu punktowania, - Zależy od kondycji zawodnika (wyprowadzanie kopnięć męczy) - Zależy od rozciągnięcia zawodnika itp. itd. W full contact w muay thai: lowkick i generalnie okrężne, frontkick, kolana i tyle. Na ulicy nogi to tylko uzupełnienie. Ręce lepsze. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2005-04-11 10:51:26
http://www.fight24.pl/wp-content/Daniel-Cormier10.jpg fot. sherdog.com Daniel Cormier waha się, czy iść na operację kolana, które uszkodził na treningu. Do kontuzji doszło na treningu przed walką z Danem Hendersonem na UFC 173. Po prześwietleniu sprawa wygląda nieciekawie ponieważ uszkodzone zostało nie tylko więzadło poboczne strzałkowe (LCL), [...]
Gregoru co ty na to?? zestaw A i B 3xtydzień nogi staram się delikatnie (kolana) Nogi: Wspięcia 2s+prostowanie w siadzie 2s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s+1s podciągania Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za głowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wąsko 2s zestaw B [...]
1. Przysiady ze sztangą (tu mogę zrobić coś mniej angażującego kolana) Na zmiane z MC 2. Martwy ciąg Tu daj wioslo lub drazek 3.Wyciskanie na płaskiej 4.Wyciskanie żołnierskie Czyli plan, A od planu B bedzie sie tylko roznic MC i siadami zdr.
[...] przysiadów. Jednak na samym początku może być to nieco utrudnione, dlatego bardziej można tutaj pomyśleć o ćwiczeniach na początek izometrycznych które wzmocnią stabilizację kolana A w dalszym etapie pomyśleć dopiero Nad ćwiczeniami na maszynach i kogo i w ostateczności dopiero włączyć sztangę jeżeli nic z kolanem Nie będzie się działo
Dziękuje bardzo za pomoc! Zapisałem sobie wszystko w notatniku. Siadam do lektury i wideo instrukcji z ćwiczeniami izometrycznymi na wzmocnienie kolana. PS: Pamiętam Cię z tego forum, lata temu miałeś chyba rumcajsa na avatarze. Pozdrawiam i dziekuje :)
[...] stolem. Unosisz nogi do gory do poziomu stolu. Unikasz pracy prostownika grzbietu!! 2)lezenie tylem, nogi skulnie oparte o podloge. Dlonie z zewnatrz obchwytuja uda powyzej kolana. Wyprost ud z samooporawaniem rekami. 3)lawka rzymska- utrzymujesz poziom. Aczkolwiek robisz to dopiero wtedy jesli potrafisz utrzymac wszystkie korekcje miejscowe. [...]
Fazi To jest normalne zjawisko…nie potrzebujesz lekarza , a dobrego fizjoterapeuty (mam nadzieję , że u lekarza to już byłeś …? Bo jakaś wstępna diagnoza jest potrzebna…) Kolano to bardzo skomplikowany staw z punktu widzenia biomechanicznego i w zależności od uszkodzenia trudny do wyprowadzenia, lecz nie jest prawdą [...]
Im mniej miejsca tym bardziej twoje kolana i lokcie traca na sile i szybkosci. Wing-tsun uczy walki w tramwaju ? Polecam wykorzystac porecze. "Wy sie tylko bawicie, mi chodzi o zycie" Kask!
Zakładam, że dieta jest: 4s Wycisk hantli w skosie dodatnim 8-10 powt. 3s Pompki na poręczach (kolana podwinięte pod klatkę, pochylić się do przodu, łokcie prowadzić na zewnątrz) 8-10 powt. 3s Rozpiętki w skosie 10-12 powt. 3s Przenoszenie hantla za głowę w poprzek ławki (biodra nisko, łokcie do zewnątrz) 10-12 powt. Przerwy po 90 sekund.
[...] mięśniami. Do czasu kiedy zerwało mi się ACL, potem wyszło jeszcze kilka innych rzeczy, no i cóż, jak to mówi mój fizjoterapeuta: mam strasznie rozwalone kolana. Męczę się już prawie 2 rok z ta nogą (na jesieni mi stuknie), postępy są, ale wolne, na dzień dzisiejszy mam problem ze zgięciem, a jeden z lepszych lekarzy [...]
[...] i moge nie mieć siły na końcu go robić Push 2 Przysiady wyciskanie wyciskanie sztangielek siedząc Wykroki tutaj poprosze o coś innego bo przy wykrokach cos mnie bolą kolana Francuz leżąc za głowe francuz za głowe? to sie nie robi do czola? Pull 1 1.Mc 2.Wiosłowanie 3.Żuraw można tego żurawia czymś zastąpić?> 4.Uginanie stojąc [...]
[...] trening zaraz - podstawowy regulamin konfrotacji to UFR rules - pierwsza runda na same ręce, druga wedlug regulaminu full contact (bel klow) trzecia na zasadach k-1 (low + kolana). 3 rundy 3 minuty. zwyciestwo na punkty lub ko Calkiem sprytnie bo zmusza to zawodnika do wszechstronnosci technicznej a jak nie to do taktyki walki. I nie zmusza sie [...]
Ja mam 38 lat, po 2 letniej przerwie (coś tam się ruszałem, pół roku siłownia, a tak to piwo) poszedłem na boks - ze względu na porozwalane kolana. Żadnej taryfy ulgowej, oczywiście zależy jaki masz organizm - ja kondycyjnie spokojnie dawałem radę, gorzej na pewno w stosunku do młodych z regeneracją. Żadnych klubów dla seniorów, ćwiczysz to masz [...]