kolana

[...] dziala :D...ale przetestuje twoj pomysl! tricek nie koniecznie wstepne zmeczenie ale 3 cw dobrze robione chyba wystarcza?? a nogi to tak w pracy (10 h dziennie) robie prawie caly czas na nogach to raz a dwa mialem kontuzje kolana prawego kiedys wiec nie chce za mocno przemeczac nog ... dzieki za rady poczekamy moze na kogos jeszcze :D POzdrOO

No widać, że się nie op*****lasz , a jak się chodziło po treningu po schodach? PS: Ja kiedyś jak zrobiłem przysiady oraz prostowanie na maszynie i na sam koniec jeszcze brzuch, to po unoszeniu nóg, jak zeskoczyłem z tego żelastwa to się wy***ałem na kolana Polewa była nieziemska

[...] niektórzy trójboiści, z drugiej team kaizen mówi że półprzysiady są najlepsze. Z bardziej anatomicznego punktu widzenia żeby zejść poniżej kątu prostego trzeba wysunąć kolana coraz bardziej do przodu i to powoduje że mogą zostać one uszkodzone więc lepiej robić półprzysiady Zaś po stronie pełnych przysiadów jest informacja o (przepraszam [...]

Sądze, że przy dużych ciężarach lepiej robić półprzysiady. Natomiast pełne przysiady możemy wykonywać przy redukcji albo treningach wytrzymałościowych, gdzie obciążenie jest mniejsze. Kolana jednak ważna rzecz i bez nich trudno byłoby funkcjonować w przyszłości. Zmieniony przez - Mazuro13 w dniu 2006-12-12 21:22:41

Twoim problemem nie są kontuzje, ale prawdopodobnie jakieś problemy z krzepnięciem krwii. Czy w szpitalu nie szukano przyczyn? Na Twoim miejscu bym ich poszukał. Być może przydatny będzie kontakt z lekarzem-hematologiem. Kolana na siłę nie zginaj. Dojdziesz do zgięcia po zejściu krwiaka.

Moim zdaniem lepsze są półprzysiady. Robie przysiad do momentu kiedy uda są równoległe do podłogi. Półprzysiady bardziej oszczędzają kolana mimo stosowania większego ciężaru. W tym ćwiczeniu obserwuje lepsze napięcie mięśni w odróżnieniu do pełnego przysiadu w którym po zejściu poniżej poziomu z półprzysiadów tracimy pełne napięcie mięśni.

No to zależy między innymi od techniki i celu ćwiczenia. Wiadome, że przy redukcji, jak są mniejsze ciężary to można robić pełny. Przy masówce polecam półprzysiady - trzeba dbać o kolana bo jak się "posypią" to katastrofa.

[...] słabe mięśnie dwugłowe CO Z TYM ZROBIĆ: Przysiad powinien rozpoczynać się ruchem bioder w tył. Jeśli nieprawidłowo rozpoczniesz ruch zgięciem kolan przed biodrami, wtedy kolana "uciekają" do przodu, podudzia nie są utrzymywane prostopadle do podłoża. Pogarsza się korzystność dzwigni w układzie. CO Z TYM ZROBIĆ: Kontroluj ciężar. Nie [...]

pietre_kr - wklejać to ja też moge... W tym co wkleiłeś jest to tak opisane bo to jest o półprzysiadach przy których nie chcemy żeby nam uciekały kolana doi przodu, jeśli robimy pełne to zawsze nam będą uciekać... Co do obciążania kolan to myśle że jest podobne bo przy półprzysiadach kolano mniej pracuje ale jest większy ciężar, za to przy pełnych [...]

Czesc, Dzieki za odpowiedz. Mysle jednak ze krzepniecie krwi nie jest tu problemem. W szpitalu testowali moje krzepniecie, normalka, bo przeciez podawali mi zastrzyki na rozrzedzenie krwi. Poza tym, gdyby moje krzepniecie krwi bylo nie ok, to w przypadku ran cietych pewnie bym dlugo krwawil, a tak nie jest. Krew badano mi wielokrotnie przy roznego [...]

Moim zdaniem półprzysiad bardziej obciąża kolana, z tego powodu, że zamiast płynnego ruchu w dół i po leciutkim zasprężynowaniu mięśniami, podobnie płynnego wyjścia w górę mamy zatrzymanie ruchu praktycznie w połowie, co powoduje znacznie cięższą pracę właśnie w tej fazie ruchu. Dodatkowo skrócenie ruchu powoduje zwiększenie ciężaru - co dodatkowo [...]

[...] prosze ... Ani mi to w glowie bylo! Thiago2 o tym braku stabilnosci i slabszej nodze pisalem nie tylko ze wzgledu na zachwianie ale tez na wieksze przywodzenie lewego kolana do srodka w trakcie przysiadu. Przy podkladkach sprobuj najpierw wczuc sie z mniejszym ciezarem bo u mnie roznica w cwiczeniu z nimi byla bardzo zaskakujaca. Nie tyle [...]

http://www.orthoseek.com/articles/img/bowl1.gif U mnie ta odległość to jakieś 6 cm. Są jakieś metody nieoperacyjne, które pomogły by chociaż częściowo?

6 cm!? daj fotke jesli mozesz . mam pytanie :) Mowisz otym ze jak zlaczasz kolano do kolana to miedzy stopami masz 6 cm wolnego miejsca??

:D to czemu jak ja mialem koslawe kolana to chodzilem na rehabilitacje do 14 roku zycia!? a zaczynalem w wieku 12 lat!? jakos teraz moge stope do stopy przystawic wiec chyba juz nie mam koslawych!? chyba ze sie myle

ja slyszalem ze skoliozy itp da sie naprawic do czasu az sie nie przestanie rosnac intensywnie ! Rehabilitacje ... na kolana mialem chyba oklady z parafiny i jakies obciazenia na to a potem cwiczenia ale to juz nie napisze Ci jakie bo nie pamietam :) PS Czy ktos moze napisac mi dokladnie na czym polegaja KOSLAWE KOLANA?

Mirasowi odpadnie pewna niezawodna broń :) kolana przy próbie zejscia do parteru < ata kan nogi :) jesli zawodnik bedzie dotykal rekami ziemi to chyba nie bedzie mógl kopać na ryj broniąc się przed sprowadzeniami tak jak w walkach Pride z Heringiem, Colemanem itp.?

Cretino nie wiem czy trenujesz/trenowałeś jakieś sw, ale kolana jako obrona przed sprowadzeniem nie są rewelacyjne. Trzeba mieć naprawdę bardzo dobry timing, żeby weszło coś takiego jak Carmont Bagiemu na przedostatnim KSW zrobił.

ja mam swoja ulubiona bluze z nike- jak łapa rozerwie rękawek to zmienie na inna albo obetne rekawki do tego zawsze muze słucham na słuchawkach, długie spodnie czy to zima czy lato- tak mi lepiej. W krótkich mi przeszkadza te ocieranie o kolana itd. pzdr/

[...] poza bolącym kręgosłupem i stawami Preferowane formy aktywności fizycznej: zamierzam dwa razy dziennie po 1h jeździć na rowerku treningowym, bieganie strasznie obciąża mi kolana oraz godzinka ćwiczeń siłowych (w domu) każdego dnia, 6x w tygodniu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nigdy nie stosowałąm Czy możliwe jest wprowadzenie [...]