kolana

[...] pięta :-| chyba jednak to "samo" nie przejdzie, bo to już za długo trwa, trzeba będzie trochę postać w kolejce do lekarza @-) Wieczorem i w nocy bolało mnie w okolicy kolana, szczególnie lewego, ale jeszcze tak inaczej niż kiedyś, starość }:-( Dziwne bo na biegówkach nic nie przeszkadzało, ani po południu, a w nocy ciężko było schodzić po [...]

[...] ją na tysiąc sposób a mimo to i tak jedyne co czułam to BÓL KOLAN :D W dodatku było to pierwsze ćwiczenie w nowej rozpisce więc +1000 do wkur******* %-) dużo zależy od maszyny. ja zmieniając siłownie miałam właśnie okazję cwiczyć na różnych i właśnie na niektórych też czułam kolana. na obecnej nie mam z tym problemu, czwóry palą niesamowicie %-)

http://www.nerdfitness.com/wp-content/uploads/2009/11/3743CB32D2C136941715AF47C54F6EA.standard.jpg Tak jak ten pan robię, może odrobinkę niżej jestem i szerzej trzymam sztangę. No i pod koniec ostatniej serii już uginam kolana. %-)

[...] 4x12 32kg/34kg/34kg/36kgx9 3. wypady 3x5 na noge 9kgx3 4. przysiad z wyskokiem bez obciazenia 2x max 18/17 Ad.1. Ależ fajnie mnie czwórki piekły. :-)) Bałam się trochę o kolana, bo pamiętam jeszcze jesienną dysfunkcję, ale było bezproblemowo. Ad.2. Coś ostatnio dobrze mi się przysiad robi, aż dziwne. %-) Generalnie już w trzeciej serii [...]

Ven jak ja Ci zazdroszczę tego biegania:-) Gdyby moje kolana w końcu zaczęły tolerować biegging skakałabym z radości:-D A na skałce od razu widać że Ladies:-D

Niekoniecznie. Jeżeli mocno wyjdziesz kolanami za palce (np buty z podbiciem pięty), to możesz mieć tułów mocno pionowo i sztanga może nie być nawet nakryta. Z kolei przy mocnym położeniu się, kolana nie będą poza linią palców, a sztanga będzie mocniej nakryta. W pierwszym wypadku wykorzystuje się grzbiet, w drugim mocniej czwórki. Różnice kątowe [...]

Niekoniecznie. Jeżeli mocno wyjdziesz kolanami za palce (np buty z podbiciem pięty), to możesz mieć tułów mocno pionowo i sztanga może nie być nawet nakryta. Z kolei przy mocnym położeniu się, kolana nie będą poza linią palców, a sztanga będzie mocniej nakryta. W pierwszym wypadku wykorzystuje się grzbiet, w drugim mocniej czwórki. Różnice kątowe [...]

[...] z jedną ogarnięta osobą i tak samo jak ja zauważyła, że przy większej ilości cardio/aerobów fat schodzi o wiele lepiej. Druga sprawa interwały za bardzo męczą mi nogi i kolana. Przetestowałem taki schemat, ze względu na ostatni szał na brak aerobów, zamiast ich interwały, czytałem na ten temat sporo, badań, opinii, wyglądało wszystko [...]

mówisz ze kolana Cie bola a suple jakies na tą dolegliwosc łykasz dla ochrony stawów?

mówisz ze kolana Cie bola a suple jakies na tą dolegliwosc łykasz dla ochrony stawów? To ścięgno, przyczep, pod rzepką, suplementy nie pomogą. Ja też kombinuję żeby tylko i wyłącznie spinał se sam poślad, w wielu ćwiczeniach niestety odcinek lędźwiowy przejmuje prace :-D Seba ale po Twoim pośladzie widac, ze umiesz wyizolować sam poślad:-D [...]

[...] blokiem zrobiłem 2 serie, pompa okrutna Fronty parę serii 60-100kg, Wypychanie na suwnicy 4x15 Wykroki 2x30 Za dużo nie robiłem, żeby jeszcze nie obciążać jeszcze mocno kolana. Dzisiejszy cheat: pół pizzy, talarki z ziemniaków pieczone kilka cukierków i kawałków czekolady. [...]

[...] powtórzeń w sumie poszło 7 serii ostatnia z rurami oszukanymi i drop setem Fronty na suwnicy smitha 4x10-12 (całkowicie nie poszło, nogi słabo czułem, dodatkowo bolały mnie kolana, myślałem, że na smith nie będzie mi tak kręgosłupa obciążać) Front squat no hads 10x10x80kg Prostowanie siedząc 5x10-12 ostatnia drop Wykroki chodzone 4x20 [...]

Mam problem z kolanem. Dziwne jest to o tyle, że np robię treningi biegowe ~35min (aero+interwały) i jest ok, nie czuje kolana. Wystarczy, że postoje 15-20 min (np przy blacie w kuchni robiąc jedzenie) i zaczynam czuć jakby coś tarło w środku. Co to może być?

Po wewnętrznej czesci kolana czuję jakby staw był nienaoliwiony? Nie wiem ja to opisać, w kazdym razie jak już zaczynam czuć to wtedy przy zginaniu boli i czuje jakby naprężenie. Sęk w tym, że teraz nie ma możliwości iśc do lekarza i myślałęm, że ktoś coś podpowie doraźnego.

[...] źle). Mogłem to nagrać, bo ciężko to opisać. Starszy Pan składam się praktycznie do poziomu, a schodził gdzieś do połowy, a ten idiota jeszcze kucał obok niego i trzymał mu kolana, żeby nie wyszły za linie palców, nie zawracając uwagi np na odrywanie się pięt od podłoża, podwijający się ogon, złe ustawienie stóp i kolan. Jednym słowem tragedia, [...]

[...] sylwetka za mgłą, wody jest na pewno więcej jak 0,5 niż ostatni więc pomału schodzi. Czemu wodą naszedłem, ustalam, wydaje mi się, że przez lek, który biorę na zapalenie kolana(dexak). Z ulotki "gromadzenie wody w kończynach i obrzęki obwodowe,...zaburzenia czynności nerek." Stawiam na niego, ale też zrobiłem parę badań, żeby wykluczyć inne [...]

[...] 30sek., może w tym tygodniu skrócę ten czas – prawie 20km i 1000m przewyższenia, ale jak się podkręci tempo to nawet po pracy można taką wycieczkę zrobić. Przy zbieganiu kolana ok., po południu lekko czułam, ale tylko przez chwilę. Za to na drugi dzień odezwały się czwórki – znak, że trzeba wracać na siłownię, bo jak już po bieganiu po [...]

Tez mnie ostatnio zaczely bolec kolana tak ze nawet jazda samochodem jest denerwujaca, nie mowiac o chodzeniu i cardio %-)

[...] Lejjlą, no ale nie miałam jak dojechać..Strasznie żałowałam, ale z drugiej strony trochę odpoczęłam i wyspałam się. 2 dni luzu, żeby obtarcia się zagoiły i stawy odpoczęły (kolana znów dostały) i po południu lecę żegnać lato w górach - od jutra deszcz i ochłodzenie.. Wracając do niedzieli - spałam aż do 8, potem rowerek 45min., po południu [...]

[...] ok. 1600m (po prawie 30km), to już nawet przyjemnie się zrobiło, zmęczona byłam, nie powiem, ale wiedziałam, że już te kilka km na dół szybko pójdzie. Wieczorem czułam nogi, kolana, ale o dziwo nawet nie jakoś bardzo, takie ogólne zmęczenie. Co ciekawe, chyba bardziej obolałe miałam tricepsy i górę brzucha, nie rozumiem, o co chodzi :-> - 2 [...]