kolana

[...] kiedyś wrócił do kulturystycznego treningu to pewnie bym ćwiczył bardzo podobnie (oczywiście na mniejszych ciężarach). Te 300kg konkret, ale jednak spłycone i w taśmach na kolana. Patrząć na ogromną siłe RAW (czyli bez sprzętu) to zobaczcie sobie mojego imiennika Sebastiana Kota: https://youtu.be/ko7irzQmcaQ https://youtu.be/wNV0TGjcmWY [...]

[...] chyba, ze bym dzwigala sztange ze stepow, nie z podlogi. Moze tak zostac na razie? czy ewentualnie robic wiecej powtorzen ? Może tak zostać. 3. Chodzenie na boki z gumą na kolanach 4 x max 52/50/50/46 52/50/50/46 50/50/46/42 Ja pierdziele jak mnie tylek palil %-) domsy mam dzisiaj po tym cwiczeniu. OK 4. Odwodzenie nóg z gumą w pozycji [...]

W przysiadach wystarczy , że zwrócisz teraz stopy lekko na zewnątrz i będziesz rozpychał kolana na boki. Problem zniknie.

Właśnie sobie przypomniałem, że przecież mam ściągacze na kolana :D Muszę tylko znaleźć i wrzucić do torby :P

[...] dobrze pamiętam tak to się nazywało) bo uczucie prawi identyczne. Mega się przestraszyłem bo wtedy efekt był taki, że nic mnie nie bolało dopóki całkowicie nie wyprostowałem kolana. Wtedy nie byłem w stanie utrzymać się na nogach. Teraz tego nie ma ale dziwne uczucie niestabilności w kolanie jest i trochę się boję, żeby go nie rozwalić. Zmieniony [...]

[...] dobrze pamiętam tak to się nazywało) bo uczucie prawi identyczne. Mega się przestraszyłem bo wtedy efekt był taki, że nic mnie nie bolało dopóki całkowicie nie wyprostowałem kolana. Wtedy nie byłem w stanie utrzymać się na nogach. Teraz tego nie ma ale dziwne uczucie niestabilności w kolanie jest i trochę się boję, żeby go nie rozwalić. Zmieniony [...]

Polecam stabilizatory na kolana- jak je zwiniesz na piszczele to super się sprawdzą zarówno na linie jak i na martwych :-).

[...] OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? uwidocznić mięsnie ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: nie PRZEBYTE KONTUZJE: kontuzja kolana WADY POSTAWY: nie ALERGIE: nie PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: nie CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? tak CZY PRZYJMUJESZ TABLEKI ANTYKONCPECYJNE? nie [...]

[...] i barki sie odezwaly. Nie jestem w stanie Ci przedstawic tego tak jak lekarze ale najprosciej mowiac jakas anatomiczna wada bioder przez co masakrycznie bolaly mnie kolana, na szczescie wszystko sie zaadaptowalo i problem zniknal.}:-( U mnie izotek odpada bo cała bym się po tym rozsypała w drobny mak nawet dermatolog mi odradza także [...]

[...] sie dba o profilaktyke to nie jest tak zle, tym bardziej ze mocno ufam mojej dermatolog, chodz dzisiaj kregoslup i barki sie odezwaly. Nie jestem w stanie Ci przedstawic tego tak jak lekarze ale najprosciej mowiac jakas anatomiczna wada bioder przez co masakrycznie bolaly mnie kolana, na szczescie wszystko sie zaadaptowalo i problem zniknal.}:-(

[...] to mocnym wysuwaniem kolan do przodu, przez co działają siły kompresyjne na rzepkę. Z czasem rozwalisz kolano. Powinieneś inicjować ruch zgięciem w obrębie biodrem, a później dochodzą kolana. Pochylenie tułowia to nie jest błąd, tak wygląda przysiad siłowy. Wolałbym zobaczyć film na którym widać Cię całego, najlepiej od boku i tyłu.

przysiad całkiem niezły, ale jeszcze trochę podwijasz kość ogonową w końcowej fazie i lekko pochylasz. tyle że naprawdę jest całkiem ok. myślę, że trochę więcej mobilizacji na biodra, mocniej otwarte kolana, napięcie brzucha i będzie ok

Witam wszystkich, Mam problem ze stawami, tzn bolą mnie barki, kolana czy też plecy. Co zrobić żeby szybko pozbyć się bólu? Zacząłem od dziś brać Ortonflex, ale na efekty raczej będę musiał poczekać, a ból przeszkadza mi w treningu. Podnoszę duże cięzary (siła i masa).. i nie wiem czy nagle zmienić trening i robić mniejszym ciężarem więcej [...]

o to to dokladnie to ja po lewej stronie gdzie nogi i kolana ida na zewnatrz a stopy sa szeroko ;s a po prawej widac juz calkiem fajnie to wyglada /SFD/2017/3/21/1ac59e93fdcb47948cbbd186e51e70a5.jpg

Mam nadzieję, że będę miał jak najkrótszą przerwę od aerobów ( zostałem wręcz staranowany na wf o drabinki, i mam ból podczas zginania lewego, kolana, dominująca noga). Na szczęście i nieszczęścia dostała chyba lekko kość po wewnętrznej stronie, ale mam nadzieję, że wyjdę z tego. I mam takie pytanie, a mianowicie piszecie, że za dużo biegam. W [...]

No tylko trzeba mieć koniecznie pomocników co nawalą ciężaru na kolana. Ale wchodzi pięknie.

[...] to 1/3 człowieka, a nie dodatek jak brzuch. Łydki można sobie wrzucić gdzieś po treningu, nie kopyta. Nie mówie Ci tego złośliwie bo ja kiedyś też miałem tajemniczą kontuzji kolana, w piłkę nie grałem i inne takie. Bo byłeś gruby. %-) Do autora 4x week nogi tykac to trochę lipa nie dasz im czasu na regenerację. Jeżeli już tak bardzo chcesz je [...]

[...] masz nakoorwiać nogi a nie tylko zrobić 4 5 seri po każdym treningu, bo jesteś wysoki i te nogi zawsze będą wydawać się małe. Nogi to 1/3 człowieka, a nie dodatek jak brzuch. Łydki można sobie wrzucić gdzieś po treningu, nie kopyta. Nie mówie Ci tego złośliwie bo ja kiedyś też miałem tajemniczą kontuzji kolana, w piłkę nie grałem i inne takie.

[...] lekkie interwaly w postaci biegu odezwaly sie i dolaczylo kolano, dziwi mnie to poniewaz gdy biegalem na boisku nie mialem problemow, gdy zaczelo bolec ustapilem i poszedlem pocwiczyc troche brzuch, wiekszosc cwiczen dynamicznie :) Obecnie leze kolana juz nie czuc a plecy jeszcze lekko, jutro mam nadzieje ze bedzie juz wszystko w porzadku :)

[...] 8 30 x 8 Ostatnio przy 40kg technika szwankowala,wiec pozwolilem sobie zrobic takie cofnięcie,aby robic serie,z "wyczutym' dobrze miesniem i jego praca,a nie jakies koslawe kolana. U mnie zła technika bardzo szybko manifestuje sie bolem w kolanach w nastepnych dniach. Mysle ze ten krok wstecz wyjdzie na zdrowie, zeby dalej progresować 2. [...]