kolana

Programy typ AA i SD są dla osób starszych niz ty. Programy te zużywają mocno kolana, a w twoim wieku to juz szczególnie - odradzam ci to robic, bo mozesz wiecej stracic niz zarobic.

JORDAN 23 nie rob zadnych AA czy SD bo sa do dupy...Nie ze chce Cie zniechecic ale ja robilem SD w wieku 14 lat i pociagnolem do 6 tygodnia(robilem po 130 cwiercskokow w jednej serii)Bylo zawaliscie ciezko...Kolana mi nie wytrzymaly i mnie bolaly...przez okolo 10 miesiecy.Potem jakos byla przerwa.Ostatnio bylem chory i po chorobie mi sie [...]

TS, zdecydowanie. Bez aerobow (kolana siadly) i (niestety) bez diety redukcyjnej (slodycze rzadza mna a nie ja nimi ) efekty sa, bez 2-ch zdan. 4 tyg 2x 2 kaps.

jeśli ci siadły kolana todo aerobów używaj rowerka a jesli co jest dla mnie troche niezrozumiałęm nie możesz się powstrzymac od jedzenia słodkiego wejdź do działu odzywianie i do arta po przepisy nisko ww tam znajdziesz kilka przepisów na bezcukrowe lody i takie tam

Dzieki za rady. A kolan asiadly mi wlasnie od rowerka, zreszta kolana to stara historia, ktora powraca.

jak siadly kolana to jest jeszcze basen :] chciec to moc a ze slodyczmi to tez mozna jakos zalatwic np. jedz kopiko(troche kofeiny jest wiec zawsze cos a tez sa slodkie sam jem z do kazdych 3 kaps TS 3 kopiko :P)

[...] moge cie pocieszyc jedynie tak że SAM mam jałowa martwice kosci piszczelowej od dziecka i zdaża mi sie reset treningu nog i znowu zaczynam od małyych ciezarów, bo mnie kolana poprostu bola, według jednych lekarzy nie powinnienem cwiczyc , ale wyczekałem sie 2 dni u konkrentego który powiedział że pozostali to konowały i żebym cwiczyl tylko [...]

Mam ten sam problem....Tylko jestem od ciebie młodsza.Mi lekarz pozwolił ćwiczyć ,ale mam nie nadwyrężać kolana.

[...] walki te na zasadach puarowskich, w pride i w ufc to nie można mieć żadnych zarzutów. Nigdy nie dawał nudnych walk, nie był też typowym brawlerem, ofc lubiał iść w wymiany, ale miał niezły parter i zapasy do tego świetne muay thai i te kolana. Miał też dobre cardio, w swoim prime był to naprawdę nie byle kto, m.in. doj**ał Rampage'owi dwukrotnie

[...] się uparł to powiedziałbym, że takim "słabym punktem" jest u Schilta obrona. W bliskim dystansie daje się trafiać dobrym bokserom, choć na szczęście ma swoje kolana i nimi sobie radzi. Co do Kaoklai'a to skończmy z tym przesadnym uwielbieniem dla niego raz na zawsze! Może i by wytrwał dłużej, ale co z tego? Biegałby w kółko, [...]

xaero05 a Ty ogladales walki Schilta w GP? czy piszesz tak to co Ci slina na jezyk przyniesie?? Wlasnie obejrzalem je wszystkie i w zadnej z nich mnie nie powalil na kolana swoja postawa, zaprezentowal sie po prostu dobrze i tyle, ale przesady. A czy wygralby z Le Bannerem czy nie to mozemy sobie pogdybac jedynie , chociaz nie bylbym tego taki [...]

Czasem 2 tygodnie za krótka przerwa oznacza kilka miesięcy kontuzji. Zalecz na spokojnie, musisz poczuć że jesteś w stanie wrócić. Kup opaski na kolana (mi bardzo pomogły), następnie wracaj powoli do treningu, nie próbuj na pierwszym kopać tak jak przed kontuzją, kolejno coraz bardziej się przykładaj.. a wszystko wróci do normy. Ta kontuzja nie [...]

[...] ruchliwośći, a ta akurat nie jest mu tu potrzebna, a zostaje mi no i zaskoczenie go jakims nieszablonowym rozwiazaniem. cóz, pokombinuje z dźwigniami, zwłaszcza z juji-gatame. baku, chodzi ci i ude-garami (klucz)?pomysł dobry, sogacz.jak rozumiem, nogi rozciągnąć wpychając mu stopę na kolana? Zmieniony przez - Jodan w dniu 2005-05-23 10:40:57

[...] tam macie ryciny paru metod rozpakowania zolwia, osobiscie polecam ustawic sie z boku przeciwnika, zlapac rekami za reke(lokiec) i noge ( w okolicy kolana) pociagnac za nie i jednoczescie pchac sie klata, rozpakowany zolw bedzie w bocznym trzymaniu(nie kesa gatame, tyko to za noge i glowe), jak nam sie powiedzie :D. nie [...]

...lewa stopę zbliżamy do kolana atakowanego, opieramy prawą stopę na jego biodrze/pachwinie i kontynuujemy pad w tył, energicznie ciagnąc lewą ręką za pas... Zmieniony przez - Jodan w dniu 2005-11-30 21:21:15

[...] sztangielek na ławce skośnej (mały skos) - unoszenie kolan w zwisie na drążku lub poręczach; 3 serie ilość powtórzeń ile się da; nie robimy wymachów tylko podciągamy kolana w górę, staramy się by pracowały głównie mięśnie brzucha - barki; unoszenie ramion ze sztangielkami naprzemian (chwyt neutralny lub młotkowy) stojąc - biceps; uginanie [...]

[...] jest skoro ból kolan występuje. Udaj się z tym do lekarza/fizjoterapeuty najlepiej aby zobaczył co tam się dzieje aby przypadkiem nie pogłębić problemu. Możliwe, że gdzieś kolana ci uciekają przy wykrokach i przysiadach i przez to ten ból ale warto to sprawdzić dokładnie. martwy ciąg drążek nachwytem hantle/sztanga wiosłowanie szrugsy to [...]

Boli mnie dół kolana i wewnętrzna strona - mam nadzieje ze rozumiesz:D

dół kolana tez po wewnetrznej stonie bardziej

BPL, to ja się dołączę a jeśli czasem boli ogólnie przy chodzeniu, nie zawsze bądź też po bieganiu albo samo z siebie, wewnętrzny ból całego kolana, czuje jak chodzę. To co wtedy, fizjo?