kolana

[...] zawody oceniam na bardzo udane jestem zadowolony z każdego etapu może nie pojechałem roweru bardzo mocno bo było to raptem poniżej 0,85 ftp a tempo biegu nie powalało na kolana to jednak z treningu do pełnego dystansu nic więcej nie jestem w stanie zaprezentować dość powiedzieć że takie same tempa i moce robiłem na dotychczasowych połówkach [...]

Kolana bolą od złej techniki, a nie od chomika / dworu ;)

Maciek tylko nie zbiegaj !!!!!! po wczorjszej wycieczce nap*****la kolano !!!! co wy macie do chomika ? |-) po nim kolana nigdy mnie nie bolały !

Te brzuszki to ze skrętoskłonem i dotknięciem kolana łokciem? Dotknięcie lewego i prawego kolana liczone za 1p? Stopy przytrzymywane przez jakąś osobę?

[...] pozycje wyjsciowa i zeskanowac otoczenie, oczy wkolo glowy, gdyby ktos zechcial druga runde Kilka porad: - jak mowi Krav Maga: genitalia, krtan, oczy, nos, solarpleksus, kolana, watroba. To Sa cele by przejac kontrole. Wykonczenie lokcie i kolana. Cel: glownie skronie, czolo (nie z piesci!), tyl glowy (otwarta dlonia lub Hammer fist, to [...]

[...] najlepszym asfalcie na jakim do tej pory miałem okazje się ścigać - głodziutki i bez dziur. Druga połowa niestety z gorszego asfaltu - bardziej szorstkiego i porowatego - kolana dostały trochę wycisk. Pierwsza połowa trasy super, w drugiej skurcz w prawym udzie, trzymał mocno... Przy trzecim okrążeniu któreś z kółek w prawym bucie zaczęło [...]

[...] pozycje wyjsciowa i zeskanowac otoczenie, oczy wkolo glowy, gdyby ktos zechcial druga runde Kilka porad: - jak mowi Krav Maga: genitalia, krtan, oczy, nos, solarpleksus, kolana, watroba. To Sa cele by przejac kontrole. Wykonczenie lokcie i kolana. Cel: glownie skronie, czolo (nie z piesci!), tyl glowy (otwarta dlonia lub Hammer fist, to [...]

Przemek ale hvjowy front, palce wystają za kolana, plecy zgarbione, chwyt za szeroki... A na koniec tego wszystkiego nogi doyebane %-) %-) Tak trzymać, tez wbijam w zdanie innych gdy mnie poprawiają...w końcu nogi moja najsłabsza partia :-) Bez sensu zwracać uwagę komuś do jakiejś partii jak ma ją doyebana w kosmos... To tak jakbys Colemanowi [...]

Przemek ale hvjowy front, palce wystają za kolana, plecy zgarbione, chwyt za szeroki... A na koniec tego wszystkiego nogi doyebane %-) %-) Tak trzymać, tez wbijam w zdanie innych gdy mnie poprawiają...w końcu nogi moja najsłabsza partia :-) Bez sensu zwracać uwagę komuś do jakiejś partii jak ma ją doyebana w kosmos... To tak jakbys Colemanowi [...]

Przemek ale hvjowy front, palce wystają za kolana, plecy zgarbione, chwyt za szeroki... A na koniec tego wszystkiego nogi doyebane %-) %-) Tak trzymać, tez wbijam w zdanie innych gdy mnie poprawiają...w końcu nogi moja najsłabsza partia :-) Bez sensu zwracać uwagę komuś do jakiejś partii jak ma ją doyebana w kosmos... To tak jakbys Colemanowi [...]

[...] nie wykonam i Ty chyba tez takie masz ;-). Problemy z kręgosłupem mam od 18 roku życia, pisałem o ty już kilkakrotnie. Oprócz tego mam zdeformowaną lewą kostkę i nadwyrężone kolana po skokach spadochronowych, wybite palce u rąk i nadgarstki skrzywioną przegrodę nosową po sportach walki, brak czucia w lewej pięcie, problemy z łokciami i.t.d. i.t.p [...]

[...] mnie (jeśli tak to się mówi ;D) i mam tak trzymać 5 dni. Nie jestem pewna czy to istotne, ale po wczorajszej terapii manualnej słychać i czuć przeskakiwanie w okolicach kolana np. przy siadaniu lub przysiadzie (zaznaczyłam obszar na obrazku). Włączę ćwiczenia, które dostałam po treningu i dam znać za jakiś czas jak się sprawy z tym kolanem [...]

Tydzień 4. Środa 7/06/17 SEN: w miarę wcześnie się położyłam i 8,5-9h RUCH: rowerem po mieście ~20-30min. x2 LEKI/SUPLEMENTY: Euthyrox N50, Vigantol x4 krople, Omega Forte, Mg+Zn+B6 PŁYNY: woda, może yerba DIETA http://vlep.pl/prf3ik.png TRENING PUSH 1. Wyciskanie żołnierskie jednorącz rampa x12 3/4/5/6/8x9 3/4/5/6/8x8 3/4/5/6/8x6 [...]

Obciął bym to białko ale nie wiem czym kcal zapełnić a nie che węglami czy tłuszczem juz:(. Co do kolana lekarz mówił że sie zregeneruje do 6 miesiecy i bedzie ok a o siłowni to zeby unikać dźwigania ogólenie ale czuje ze jest ok Co do planów - dawniej przed kontuzja pleców i teraz po w sumie od października robiłem act i 2 rozne PPL. Z PPL mam [...]

[...] 5kg/5kg/5kg 6kg/6kg/6kg 9.Brzuch –dowolne 2 ćwiczenia --------------------------------- Wznosy nog w zwisie 3x15 Plank max 53s/51s 2x15 TRX i skośne skłony do przeciwnego kolana W tym tygodniu nie zrobiłam ani jednego kompleksu. Mięśnie były tak zmęczone obwodami,ze po prostu nie dałam rady. Nic to. Zrobi się;-D Nie można dodać zdjęć, więc [...]

Te maszyny na nogi to chyba trochę niebezpieczne przy kontuzji kolana, konsulotowałeś z jakimś fizjoterapeutą to czy możesz przy naderwaniu więzdała trzeskać takie ćwiczenia jak wisoło sztangą czy rack pull ? żebyś sobie nie pogorszył.

Obciął bym to białko ale nie wiem czym kcal zapełnić a nie che węglami czy tłuszczem juz:(. Co do kolana lekarz mówił że sie zregeneruje do 6 miesiecy i bedzie ok a o siłowni to zeby unikać dźwigania ogólenie ale czuje ze jest ok Co do planów - dawniej przed kontuzja pleców i teraz po w sumie od października robiłem act i 2 rozne PPL. Z PPL mam [...]

[...] szału, parę lat temu 20 bez problemu a i 40 czasem się udawało). No właśnie i tu problem - łapią mnie skurcze - praktycznie zawsze w lewej stopie po wyciągnięciu palców, wczoraj dowaliło mi parę razy - raz cała noga od kolana w dół (łydka, stopa). Mam żylaki (po operacji już) - czy może to mieć wpływ i jak sobie radzić - macie jakieś sposoby?

[...] w tym aspekcie - podchodzisz, na spokojnie proponujesz pomoc i ma Cię w dupie bo ona wie lepiej %-) Chociaż chłopy nie lepsze. Z rana przychodzą miszczowie - łokcie i kolana rozdupcone, ale dalej swoje robią. Tric za głową zakres ruchu 3 cm, ciężaru milion kg W dobie miliona filmów z wykonywanej poprawnej techniki nie wiem jak oni tak [...]

Normalny martwy ciag odpada az do wyleczenia urazu kolana - przy rack pull mniej boli. Na nogi robie łazcnie 3 ćw po 4 serie-uginanie nóg na maszynie siedząc - osobno przód i tył jako 2 ćw i wspięcia. za około 6 miesięcy rusze z normalnym treningiem. Co z klaty wywalić(tylko nie krzyzowanie linek dół bo to ćwiczenie niezle kopie klatke:)? [...]