kolana

ale masz fajnego strażnika diety :-) Strażnik to dobre słowo bo jak już coś jem i wskoczy mi na kolana to połowa jedzenia musi iść dla niego |-)

[...] taki "woreczek" z żelem, który można zarówno schłodzić w lodówce, jak i zagrzać np w gorącej wodzie). Co do łapek kurzych - jakby na to nie patrzeć mój Teść miał problemy z kolanami i przez jakiś czas regularnie pijał wywar w łapek i naprawdę mu się polepszyło. Możesz spróbować, koszt niewielki. Ale jeszcze raz napiszę, daj sobie trochę czasu, [...]

Póki co niczego wiarygodnego się nie dowiedziałem na temat obciążania stawów na ramionach zazwyczaj każdy kto stosuje lsjl to w celu zwiększeniu wzrostu. Znaczy myślę że mógłbyś wyciągnąć pare cm ale nie mam pojęcia czy ramiona zareagują tak samo np jak kolana bądź kostki przy tej samej technice zaciskania

[...] DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): nie ma tendencji, wszystko to tylko kwestia diety 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: zakola po kolana 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ok. 3500 (wysoka aktywność) 16. WYNIKI SIŁOWE: nigdy nie miałem predyspozycji siłowych, może to przez lata biegania za piłką [...]

[...] decyzję z Jonem Jonesem w lipcu 2019 roku, Thiago Santos (21-8 MMA, 13-7 UFC) miał 16 miesięcy przerwy od rywalizacji, aby dojść do siebie po podwójnej operacji kolana. W końcu powrócił w listopadzie na starcie z Gloverem Teixeirą, ale został skończony przez poddanie. Teraz, kiedy jest już dawno po operacji, Santos powiedział, że [...]

Santos chyba miał operację na kolana może stąd walka była taka zachowawcza. Ja bym dał remis Teraz Islam vs Drew a tu jedyna porażka Islama, ciekawe czy by to przetrwał gdyby sędzia nie przerwał https://www.youtube.com/watch?v=L70DxOwVMLI dobrze słyszałem, czy jakiś sędzia dał 30-27? xD Zmieniony przez - Puar w dniu 2021-03-07 04:44:41

[...] Przeznaczenie gryfu: crossfit (trening ogólny), na ławce więcej niż 200 kg nigdy nie poszło, a na przysiady po 250 czy martwe po 300 kg to już nie te czasy (czyt. nie te kolana ani kręgosłup ;) Natomiast chciałbym, żeby to było wytrzymałe, konkretne, no sami wiecie - to ma mi służyć, najlepiej jak najdłużej ... Zmieniony przez - Keyos w dniu [...]

3-6.04 przerwa spowodowana lekkim bólem kolana. 4.03 miał być trening ale coś się wystraszyłem jak bolało na schodach i całkowicie odpuściłem. 5 i 6 był już całkiem ok, dlatego 7.03 odpaliłem trochę inaczej niż zwykle: - 15 min w tempie ok 6:40 - 3 km w tempie 4:47 !!!! - 20 min spokojnie do domu w tempie 6:27 ;) całość 8,5 km w ok 49 min. elo!

[...] dopieciu tricepsów na dole ruchu, trochę czuć łokcie więc dołożyć tylko delikatnie 10 szt + 3 kg x 15 10. Spiecia - 22 kg x 17 ale bardziej skupić się na zatrzymaniu 1-2 sek, 12 kg x 19 + ccx30 w czasie serii czucie brzucha takie sobie ale po serii twardy i czuć jego prace 11. Unoszenie -Ccx26+6rp dobra technika, za tydz 26x+ugiete kolana x max

[...] poziom) 12 kg x 6, 22 kg x 8, 17 kg x 12+3rp 8. Uginanie o kolano 12 kg x 14, 10 kg x 19 9. Allahy 20 szt + 10 kg x 17, 19 szt x 20 10. Unoszenie nóg na drążku CC x 20 + 10xkolana 11. Koleczko 14x Dieta: 5450 kcal 1. Ściąganie - 15 szt x 9 dobre tempo, można trochę popracować nad zatrzymaniami, 13 szt x 12 +3rp bardzo dobre tempo i zatrzymania, [...]

Gdy dochodzi do przeciążeń lub urazów stawów, najczęściej słyszymy o barkach lub kolanach. Kolana należą do tych stawów, które są dość mocno eksploatowane. Nie tylko trening siłowy powoduje, że muszą zmagać się one ze znacznymi przeciążeniami. Nawet przebywanie w pozycji siedzącej obciąża stawy, gdyż wykorzystujemy ich ustawienie w zgięciu, gdzie [...]

Piątek 12.03.2021r. NOGI: A1 MARTWY CIĄG NA PROSTYCH NOGACH SZTANGA + GUMA NA BIODRZE 3X10* PALCE STÓP NA TALERZACH A2 PRZYWODZENIE MASZYNA 4X20 LUB ZGIĘCIA NÓG SIEDZĄC LUB LEŻĄC 4X12 SERIA ŁACZONA B1 PRZYSIAD KLASYCZNY 3X8**+1x12 C1 SUWNICA SKOŚNA STOPY SZEROKO- KOLANA NA ZEWNATRZ 4X20 D1 WYKROKI CHODZONE 4X12/NOGĘ Z HANTLAMI D2 PODGIĘCIA NÓG Z [...]

[...] 120 kg x 5, 160 kg x 12, 130 kg x 18, 100 kg x 28 7. Wspięcia siedząc 60 kg x 12, 45 kg x 28 8. Spięcia leżąc 22 kg x 18, 15 kg x 20 + ccx30 9. Unoszenie Ccx 22 + 5x same kolana 10. Kółeczko 15x Dieta: 5450 kcal 1. Suwnica - 350x12 bardzo dobry progres, dobre tempo, 300x16 też dobry progres, dobre tempo, można dokładać 2. Przysiad - 145x6 [...]

[...] ciosy w parterze) 3:03, runda 2 125 lbs.: Matheus Nicolau pokonał Manela Kape przez niejednogłośną decyzję 185 lbs.: Eryk Anders vs. Darren Stewart – no contest (nielegalne kolana Andersa) 4:37, runda 1 Karta wstępna (godzina 23:00 czasu polskiego): 115 lbs.: Angela Hill pokonała Ashley Yoder przez jednogłośną decyzję 145 lbs.: Charles Jourdain [...]

Wiesz co to warto to było sprawdzić co tak na prawdę się dzieje z tymi kolanami bo jeśli jest jakiś uraz czy brak odpowiednie stabilizacji to może się skończyć tak, że nawet tymi ćwiczeniami, które masz pogarszasz sytuacje kolan. Warto się nad tym pochylić i trenować tak aby te kolana były co raz zdrowsze. Co do spaceru farmera bardzo fajne [...]

Cieszę sie, ze się udało. Nie bola już kolana i plecy. A miałem z tym wielki problem przez nadwagę. Jeszcze dużo pracy przedemna ale to uwielbiam więc do przodu. Nie wiem jaki mam procent tkanki tłuszczowej. Jestem już trochę zmęczony redukcja.

siema, kiedys spalem po imprezie i obudzilem sie ze stemplem badz siniakiem wielkosci glowki od gwozdzia z boku kolana. Co to moglo oznaczac? Opowiadajcie swojeakcje dezorientujace po silowni czy tez na.

[...] będzie szerszy. 2) Rozciąganie expandera za karkiem ale unikając pracy w stawie barkowym 3 serie 10-20 powtórzeń. Dzień trzeci: Ramiona. Biceps, wyciskanie sztangielki z kolana 2 serie od 8-12 pochwytem proste. Stosuje tu zasady starej polskiej szkoły kulturystycznej z zatrzymywaniem ruchu w połowie oraz wolniejszym opuszczaniem. 1 seria, z [...]

Znowu nie nagrał rozgrzewki... W zakrokach nie doprostowujesz biodra i kolana przy każdym powtórzeniu. zrób taki zakrok https://www.youtube.com/watch?v=FjU3VPtyTn4&ab_channel=StrongerAthlete Zmieniony przez - FighterX w dniu 2021-03-18 13:12:23

Znowu nie nagrał rozgrzewki... W zakrokach nie doprostowujesz biodra i kolana przy każdym powtórzeniu. zrób taki zakrok https://www.youtube.com/watch?v=FjU3VPtyTn4&ab_channel=StrongerAthlete Zmieniony przez - FighterX w dniu 2021-03-18 13:12:23 Nagrał, ale wyszło tak że nic nie widać :( Co ma na celu podnoszenie nogi po każdym powtórzeniu - [...]