kolana

Jak to pan profesor ujął mam wyjątkową budowę kolana i rzepka mocno mi dociska do kości wywołując stan zapalny w ścięgnie, mało mazi stawowej i coś z łąkotką przyśrodkową przez co jest uczucie jakby tarcia w środku stawu. Poza tym mówił mi, że kłykieć boczny na kości udowej jest nieco większy przez co potrafi podrażnić wnętrze stawu. Mówił, że [...]

[...] Najlepiej udaj się do sklepu bontrager'a/treka tam ci zrobią przymiar jaką stopa ma pronację i dobiorą właściwą wkładkę. I pomogą też bloki ustawić. Dlaczego o tym mówię? Otóż odpowiednie ustawienie but-blok to PODSTAWA, jeśli tego nie zrobisz szybko twoje kolana dadzą o sobie znać i nici z przyjemności.. Dzięki za rady. Na pewno skorzystam.

A co w tym martwym będzie poprawiane?? Tak dobie patrzyłam i mi się podobało - może czasami mimo tego ze to martwy na prostych - za bardzo proste te kolana się wydawały….

[...] dodatki na resztę ciała. Czyli jak mam ciągi, to wyciskanie i antagonistyczne podciąganie (takie budowanie objętości w podciąganiu), jak mam siady, to wpada ghd(zgięcie kolana) i wyciskania + ciągnięcie sleda (na izometrycznym spięciu pleców), jak mam ławkę, to wiosło, sprinty ze sledem i airbike. Dodatkowo mam jeszcze treningi z kettlami, [...]

[...] Przez pierwsze 9km miałem średnie 174, czyli o jakieś 15 uderzeń za dużo. Później zbiłem odrobinę, to się odezwało kolano. I ostatnie 5km marszo-bieg, żeby nie rozwalić kolana. Obecnie jest już ok, jednak rezonans kolana muszę zrobić. Zdziwiło mnie kolano, bo niejednokrotnie biegałem większy dystans po górach. Wniosek jest jeden, biegi [...]

Kurdę też muszę trochę porozbijać czwórki wałkiem bo już kolana mi dokuczają a jakoś wiecznie tego czasu brakuje %-)

Ja chyba miałam te bułgary upośledzone, bo jak przy niczym mnie nigdy kolana nie bolą, tak przy bułgarach zawsze był jakiś problem %-). Może za bardzo wyciągałaś kolano w przód. Ripley bo każdy ma takie ćwiczenia ja np robiłem hip thrusty i inne ćwiczenia pośladkowe i mikrouszkodzeń brak, jak zrobiłem głębokie bułgary to na dupie takie zakwasy, [...]

a jak tam trzymanie brzucha w elce??? trzymasz do oporu nawet jak nogi schodzą już niżej czy odpuszczasz??? przy kontuzjach kolana lub po nich to praktycznie wszystko co się robi na jednej nodze poprawia stabilizację ;) ćwiczysz w stabilizatorze na kolanie ??? Zmieniony przez - Lucyna86 w dniu 2018-08-15 09:10:15 Z L-ką jest tak, że staram się [...]

A jakie jest Wasze zdanie na temat mitu, że bieganie po asfalcie niszczy kolana ? Mam znajomego co biega ultra i on generalnie twierdzi, że bieganie na asfalcie szkodzi, ale można te szkody zminimalizować dobrym obuwiem i przede wszystkim techniką biegu. Ale sam nie biegam na asfalcie bo czuję to w kolanach tylko lasek/teren ale wiele też jest [...]

Kipping to podciąganie gimnastyczne, ale i tak 90% ludzi ćwiczących CF nie umie go robić, bo puszcza nogi luźno i zgina kolana ;-) Tak jak FSL zauważył, cel jest zdziebko inny u CFowców niż kulturystów, czy innych ćwiczących.

[...] Oj te martwe to dają mi kość. Po 3 powtórzeniu już miałem mroczki w oczach, ale udało się je dociągnąć do końca. W ostatnich 2 powtórzeniach już faza opuszczania od kolana w dół była za szybka %-) Następnie wyciskanie na ławce, w którym wreszcie znalazłem dobrą pozycję nóg, tak by mieć solidny "leg drive" oraz nie odrywać dupy od ławki. [...]

[...] 30 Push Press 24kg (15 na stronę) Co każdą rundę pracy z KB D4.10 Burpee Pull Ups Mobilki Mobilność bioder (rotacja wewnętrzna) Mobilność obręczy barkowej Komentarz: Kolejny tydzień nauki techniki Girevoy. Muszę jeszcze poprawić fiksację w pozycji front rack aby mieć "proste kolana". Poza tym jest zdecydowanie lepiej niż na początku. Pozdro

Maks to był to technika poszła w p***u, masz tu inny na 10powt. z podwójnym dnem - grapplera robiłem od Wodyna. Już kolana nie uciekają https://www.youtube.com/watch?v=7serq-sl28g A łokcie to od zawsze nak***iały, na siłce ćwyczyłem ~ 3msc i potem sw i już były problemy Zmieniony przez - maciek55555 w dniu 2016-03-31 01:12:54

Byłem kiedyś u "sportowego". Było to po kontuzji z SW. Powiedziałem, że boli podczas biegania a przecież to dopiero początek aktywności po urazie, to on powiedział, że bieganie jak i w ogóle sporty różne niszczą kolana i jedyna rozsądna opcja to taka , żebym się przesiadł na rower i tylko na tym bazował w życiu }:-( \-)

[...] 6-6:15/km którym mam 145-155 tętno, stąd zaskoczenie. Jeżeli chodzi o podłoże to nie biegam po asfalcie wcale, zawsze po górkach/parkach/wałach. Dlatego pewnie też moje kolana odczuły to. Na szczęście już jest ok. 90kg nie najlepsza waga dla biegacza ;) W tym jednym punkcie sie nie zgodzimy, startowalem wczoraj z waga 94 kg ;) A ile masz [...]

Zabezpieczasz jakoś kolana przy ciężkich siadach ?

[...] nóg 3 serie po 10 przejść na nogę http://youtu.be/labpjWLZikk Poruszanie się w szerokiej pozycji 3 serie po 10 powtórzeń na nogę http://youtu.be/Ys6hw32bPOE Przywodzenie kolana w pozycji atletycznej 3 serie po 10 powtórzeń na nogę https://youtu.be/7Sg_QXYcJOQ Przysiady z gumą 3 serie po 20 powtórzenia https://youtu.be/ivWvULEl2sk Plus jak [...]

przeciez on bez kostiumu siada, taśmy na kolana ma tylko

maciek55555- ale za bardzo techniczny to ten przysiad nie był, taki bardziej wywijany. Tak sobie plecy zniszczyłem między innymi. No i masz szczęscie że kolana masz całe... Zobacz na filmiku jak Ci prawa noga już ucieka... Jak ze wszystkim tak ćwiczyłeś to nie dziwię się, że łokcie Cię bolą...

W przysiadach zerchera ponoć kolana fest po piździe dostają http://potreningu.pl/articles/2726/-destrukcja-silowa-cwiczenia-ktore-niszcza-twoj-organizm--czesc-iv Szkoda, bo pod sw dobre ćwiczenie Zmieniony przez - maciek55555 w dniu 2016-03-31 18:05:04