kolana

[...] pohyle nogi: martwe ciagi na prostych nogach(dwuglowe uda)3 serie przysiady 3 serie wykroki 3 serie wspiecia stojac sztanga na barkach 3 serie wspiecia siedzac sztanga na kolanach 3 serie to by bylo tyle mozesz oczywiscie w dni bez treningu robic brzuchy a wiec spiecia zwykle brzuszki no i siedzac na laweczce unosisz kolana zgiete rownolegle [...]

ok bo wczoraj i dzisaj robiłem co jakis czas lekkie przysiay albo kucania zeby te kolana nie zastygłyy bo pozniej bym sie schylil to by chyba mi kolano pękło ale ok nie spróbuje nie przeciążać a i mama posmarowała mi je denaturatem mówiła że może pomóc ale nie wiem

Rób sobie okłady z korzenia żywokostu lekarskiego . Również możesz robić okłady solankowe np. ręcznikiem nasączonym ciepłą wodą ze solą. W miarę możliwości wygrzewaj kolana na słońcu ok. 15 minut powinno wystarczyć.

Pół przysiadów nie rób, w tej pozycji Twe stawy (kolana) są najbardziej narazone, bo musisz zatrzymać ruch i nie wykorzystujesz pełnego zakresu.

Pół przysiadów nie rób, w tej pozycji Twe stawy (kolana) są najbardziej narazone, bo musisz zatrzymać ruch i nie wykorzystujesz pełnego zakresu. Też uważam, że półprzysiad słaba opcja. Od początku szliforwać i uczyć się bułgarskiego?

aua.......uwaga na kolana!! To cwiczenie wydaje sie stosunkowo latwe do wykonania jak sie na to patrzy z boku. W rzeczywisci moze byc inaczej, nie probowalem. Ale z tego co widze to procz sily bardzo duza role odgrywa tu technika....rece, nogi, plecy. A nie brales udzialu w konkursie wyciskania na Expo?

kazdy trening obciaza stawy...zalezy jeszcze jaki to trening bo jednego nie wytrzymasz po 3 tygodniach bo cie beda bolaly kolana a drugi mozesz ukonczyc bez wiekszych problemow.Dlatego trzeba mniej wiecej wybierac sobie taki trening ktory bedzie przynosil ci efekty,bedziesz w stanie go skonczyc i nie spowoduje problemow ze zdrowiem...

OK no bo jakoś tak mi kolana skrzypią:PNo ale dobra sory za zaśmiecanie forum chłopaki.Pozdro;)

usg i rentgen nie stwierdziły nic wielkiego, lecz mam przeciążone kolana a słabe sa od lat, bóle odczuwam nawet przy wchodzeniu po schodach. Dodatkowo nie wiem czy nie dostane jeszcze w bark bo od boksowania mam lewy wystrzelany w kosmos

jak chcesz mieć duże nogi, lekko odstające rób przysiady po 10-12 ruchów jak chcesz mieć za duże nogi, monstrualne, gdzie większość spodni wkładasz tylko do kolana - rób je po 20-30 ruchów, niekoniecznie z małym ciężarem. Sprawdzone, potwierdzone.

Hubert Lisowski - trener kadry Polski Muaythai IFMAOn ma 200 cm. Gdy przeciwnik skraca dystans - Ty przechodzisz do klinczu*. Tam Twoje kolana są dość blisko jego słowy. * dotyczy Muay Thai

sluchaj glukozamina na bank odpada bo to glownie dziala na kolana jak juz to z suplementow bierz kolagen 50zl i na jakis czas odstaw wyciskanie na lawce poziomej i wyciskanie zza karku podobno to strasznie niszczy stawy barkowe

[...] kontynuowalemm gre . Od tamtej pory mam bóle w kolanie, zwlaszcza po dluzszym spoczynku, gdy noga jest zgjeta, np siedząc. Prostujac noge ból sie nasila w zaleznosci od tego jak dlugo noga była zgieta. Boli mnie w lewej bocznej cześci kolana, wydaje mi sie ze to jakies wiązadlo, niestety nie mam czasu isc do lekarza, moze wkoncu samo sie wyleczy

ja odkąd robię MC i przysiady, czyli od 14 roku życia, używam pasa. Kolana obwiązuję tylko w wyjątkowych sytuacjach.

Mam pytanie o przysiady. Jaki rodzaj przysiadow jest najmniej kontuzjogenny? Robilem polpzysiady do tej pory ale zaczynaj amnie bolec kolana. Przeczytalem niedawno , ze pelne, olimpijskie sa jednak lepsze. Jesli chodzi o pas tez go nie stosuje.

[...] serii 160-170 kg... Teraz lecę 100-120 kg pełne (technika Toma Platza - jajami o podłoże bez zatrzymania w najwyższym punkcie "na chwilę aby nabrać sił" ) i o wiele bardziej czuję mięsień... Jeśli ktoś bierze za duży ciężar i w każdym ruchu kolana mu latają na każdą stronę albo martwy z garbem jak quasimodo to nawet pas mu nie pomoże...

z tego co na zdjęciach widzę, to przy pełnych przysiadach (tych dupa na piętach), bez podstawek żadnych, kolana idą przed pięty, a tak nie powinno być chyba. jak to jest?

z tylu pod zgieciem kolana

Cudow nie oczekuje, jednakze chcialbym wrocic szybciej do sportu (pilka nozna) i wspomoc gojenie sie kolana.

[...] kolano jeszcze nie wróciło do pełnej poprawności funkcjonowania jeśli chodzi chondromalację. Proponowali właśnie rozbudowę całego ciała na siłowni co pomoże w przywróceniu kolana do normalności. "rozpiętki / wyciskanie hantli leżąc" - podczas jednego treningu jedno z tych dwóch ćwiczeń, na następnym treningu drugie ćwiczenie, i tak na zamianę. [...]