to zalezy od wielu czynnikow... bardziej bym sie martwil o kolana ile masz lat i ile wzrostu?? pozdrawiam siema ale bo sie nie ma...
hmm... intensywniej w moim przypadku odpada, to kolejna kontuzja - jestem pół roku po operacji kolana ;) niestety moje zdrowie jest kruche i nogi robię na minimalnych ciężarach...
Możesz to spróbować leżac na ławce z hantlą między stopami lub uginanie siedząc. Przydałoby się coś ze zginaniem kolana dla równowagi sił w stawie.
Aha, ale na takiej maszynie co całą nogą prostą się macha do tyłu czy też na maszynie gdzie udo zostaje w miejscu a do tyłu idzie ugięta noga (od kolana w dół)?
[...] tym lepsza technika. Jeśli robisz turka to spokojnie powinieneś kopnąć mawashi na jodanprostopadle do celu. Bez dobrego rozciągnięcia nie jest możliwe unoszenie wysoko kolana, a to połowa sukcesu. Też wiem po sobie . Przy ćwiczeniu na szybkość można wykorzystać partnera i poduszki. Polega to na tym, że partner zakłada tarcze na ręce (coś [...]
[...] max p Oczywiście ciężar to pojęcie indywidualne! Ale nigdy nie zszedłem poniżej 15 powtórzeń. Pełny zakres ruchu, w górze pauza 2-3s. 2. Wspięcia siedząc: -tutaj sztanga na kolana, albo czasem sadzałem moją kobietę na 1 kolanie i jazda, na maxa dokąd dałem radę, w 3 seriach. Dodam, że ten trening nigdy nie zajął mi dłużej niż 20min. Jak masz [...]
[...] jak nie wytrenowany a jak mieli byśmy porównywać atletów, takie same predyspozycje i inne factory tylko bf zmienny 12/30% to przy tej same wadze na tej samej nawierzchni kolana tak samo dostaną. Strong man może mieć 30% bf i być przy tej samej wadze sillniejszy od kulturysty 12% bf, mimo że ma mniej mięśni a więcej przysłowiowego [...]
i znowu mam problem.......nie mam możliwości ćwiczenia na hack-maszynie ani robienia uginania kolana na maszynie ( mieśnie 2-głowe ud ) z łydek to mam możliwośc robienia wspięc na siedząco... a tak wogóle to czy łydki powinno się robić przed udami????? i jak ćwiczyć nogi na siłe ( konkretnie zależy mi na wyskoku )
mam tak od ok. 4 tyg. od tamtego czasu zrobiłem chyba tylko 2 ćwiczenia na nogi wypych na suwnicy i prostowanie nóg w siadzie do tego od 2 tyg zażywam glucosamine. Ciekawe jestem tylko czy niie jest to coś poważnego czy moze związane z dojrzewaniem. Kumpel jak miał skok wzrostu to go właśnie kolana bolały bardzo .
[...] plecach %-) 80 to nawet boje się założyć na plecy bo podejrzewam , że mi coś strzeli . Także sytuacja nieciekawa . Ogólnie to było gorzej bo wcześnie 50kg na plecach i całe kolana drżały jak bym miał padaczkę !! Ale kwas hialuronowy sporo mi pomógł . Teraz powoli macham sobie po 50-65kg na treningach i jakoś leci , obecnie redukcja to ciężarów [...]
czytalem o tym zarówno air alert jak i super dunks roz********ja kolana;/ wiec wole nie probowac bo juz potem odwrotu nie ebdzie
Normalnie powala na kolana "Nie ma kasy, nie ma masy, a bez masy nie ma klasy" doradca w suplementacji Członek mafia.suple.hardcor.pl
ja patrze na tą groźną mine to aż mi ręce drżą przy komputeże, dobrze że siedze bo by mi się kolana zaczeły uginać... Ułan
jaaaaaa normalnie powalasz na kolana 88-0 pozwól mi zostać twoim kolegą plisssss
biale espady najtansze i chyba najwygodniejsze przypomnialo mi sie jak zaczynalem grac w pilke reczna i jak to malolaty byl szal na ochraniacze na kolana(takie jak do siatkowki) zeby wygladac na profesjonalu to koledze matka kupila ochraniacze ale plastikowe na rolki to tak apropo tych do pilki noznej
No dokładnie i idziesz do ortopedy z kontuzją kolana który się nie zna na tym tak dokładnie i jedynie może polecić rehasport w poznaniu :) Nie, że do kasy po prostu lubię to i to. Ale chcę zobaczyć gdzie się szybciej dostać ! Bo u mnie w lo z angielskim słabo że i tak bym musiał iść na dodatkowe żeby się uczyć na rozszerzenie. A na bio-chem uczą [...]
No pierwsza byla za dluga ale ja mialem okolo 25 fatu i 100 kg wagi. Pas 105 a klatka 90. Wyglad gruszki. Mialem powazna kontuzje kolana zero ruchu i strasznie sie spaslem. W czasie redukcji robilem badanie co 2 miesiace i bylo wszystko okej stad ciagnalem to dalej. Ogolnie panuje zasada ze na redukcji nie mozna nic zbudowac ale ja sie z tym nie [...]
staraj się nie biegać po chodniku, szkodzi to na stawy, kolana i stopy. I dobrze by było, zakupić odpowiednie obuwie, nie biegaj w butach z płaską podeszwą.
Ja bym zrobił tak: Ćwiczenie 1. unoszenie nóg do klatki na szwedkach lub w zwisie na drążku z wyprostowanymi nogami 3 x 20 2. Skłony 4 x 30 3. Skręto skłony, lub kładziesz się na boku i unosisz się kierując łokieć do kolana 3 x 20
[...] sie, ze na plecy za malo cwiczen, a na barki za duzo, ale wy lepiej ocencie. z nogami jest lipa totalna, mam mieć zabieg przeprowadzony z wycieciem kosci okolicach prawego kolana. niestety nie zdecydowalem sie na zabieg teraz, bo nie chcialem marnowac wakacji (tydzien pobyt w szpitalu potem jakis czas o kulach), wiec zdecydowalem sie na ferie [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
