kolana

Dzisiaj poszły nogi, ale już przy seriach rozgrzewkowych czułem nieco mocniej kolana Tak więc skończyło się na różnych kombinacjach Ale sam trening udany, nogi drżały

Fajnie by bylo. Niestety swoje najwieksze rozroby mlodych czasow to znam z opowiadan, bo wiekszosci nie pamietam. Wszystko latalo rece, lokcie, kolana. A rano ryj obity, lapy zdarte popuchniete i telefon do przyjaciela "czy ja cos powaznego odj**alem wczoraj". Dlatego skonczylem z wodeczka. Ona lubi jak ja rozrabiam

[...] wiotkością stawową oraz borykam się z nieproporcjonalnie długimi kończynami (mam 187cm i długie nogi), odczuwam częsty ból kolan przy mc i siadzie, po zewnętrznej stronie kolana, a rzadziej w środku, pomimo poprawnej techniki. Czy buty na podwyższeniu coś pomogą z bólem (głównie o to chodzi) Jakie buty polecacie ? Rozważam Adidas powerlift [...]

[...] wkleję aktualne badania PRZEBYTE KONTUZJE: * kilkukrotny uraz stawu ramiennego (mam uszkodzoną torebkę stawową lewego barku i zerwany przyczep jednego z mieśni) * oba kolana WADY POSTAWY: * lordoza * łopatki żyjące własnym życiem ALERGIE: * głównie pokarmowe (np seler), leki (aspiryna, penicylina), ugryzienia owadow (osa) * [...]

[...] to sie zawsze musi skonczyc tragedia. Ktos tu pisal ze Reem to mistrz stojki, tylko "ta szczena" - nie zgodze sie. Dla mnie przede wszystkim Reem to krol klinczu - sweitne kolana, dobre podciecia i dobre rzuty z klinczu (vide walki z Oleymikiem, Pavloviczem cyz Struvem). W stojce owsze jest zayebisty, ale tylko w ofensywie - potrafi [...]

[...] https://i.imgur.com/Ec2Jmga.jpg szyna CPM ~7h elektrostymulacja czwórka, łydka po 30 minut hip bridge lrom 15 minut izometryka: czwórka leżąc, pośladek, dwójka wyprosty kolana siedząc przesuwanie pięty leżąć zginanie stawu skokowego z dopięciem łydki zginanie kolana stojąc/leżąc chłodzenie 2x po 15-20 minut https://i.imgur.com/qWZSmQ4.png [...]

[...] https://i.imgur.com/Ec2Jmga.jpg szyna CPM ~7h elektrostymulacja czwórka, łydka po 30 minut hip bridge lrom 15 minut izometryka: czwórka leżąc, pośladek, dwójka wyprosty kolana siedząc przesuwanie pięty leżąć zginanie stawu skokowego z dopięciem łydki zginanie kolana stojąc/leżąc kulszowo-goleniowe PIRy z pomocą "wykręcanie ręcznika" na udo [...]

[...] dodaje boswellie i glukozamine ( jedni mówią ze placebo ale gluko tania więc można brac :) ) Po swoich doswiadczeniach od lat z rozwalonym kolanem wiem że na mnie najlepiej zawsze działały okłady z wywaru korzenia żywokostu ( wiele osób się śmieje z takiej zielarskiej metody) ale mi zawsze pomaga przy dużych nawrotach bólowych kolana :D

ugnij je i daj kolana na zewnatrz po wbiciu nog w ziemie

[...] rusz Moje obecne suplementy to: 1.D3 + K2 2.Omega 3 3.Kompleks witamin ALLNUTRITION VITAMINALL SPORT 4.Odżywka białkowa (w sumie to nieregularnie...) 5.Kolagen - wspomaganie kolana po przeciążeniu 6. ZMA B6 Chodziło mi po głowie BCAA po intensywniejszym treningu ale narazie schowane w szafce. Czy ta dawka suplementów jest w porządku? Wszystko [...]

[...] wwiercali się do stawu. 2 nacięcia kierują się w stronę kolca biodrowego przedniego dolnego co jest logiczne. Do tego dostałem 2 nowe ćwiczenia jedno na boku z czymś między kolanami i piętami: pchanie pięt w stronę podłoża - na przywodziciele. Drugiego (izometryczne) nie mogę opisywać bo to tajemnica fizjo, ale mega skuteczne i wymagające, [...]

[...] IA bedziesz potrzebowl"; "nie pytaj mnie czy sarmy blokuja"; etc - BADAJ SIE. Mistrzostwo swiata to tekst zeby zeby slepo nie wierzyc kolesiowi, ktorego wiedza powala Cie na kolana. "Wystarczy, ze ktos wie 5% wiecej niz Ty, a ta wiedza badzie dla CB powalajaca. On goowno wie, byc moze ja tez niewiele wiem. Weryfikuj to wszystko!" (*parafraza i [...]

[...] dolnej części pleców, od święta troszkę tył ud i nic poza tym. Ostatnio nagrałam filmik i wydaje mi się, że mam problem z wyprostowaniem pleców tak tuż nad pupą @@-) No i kolana wychodzą mi przed sztangę, a chyba nie powinny :-? Ogólnie mam wrażenie, że coś jest nie tak z tym moim martwym, mimo że staram się nad wszystkim zapanować. Zaczęłam [...]

O, dzięki Szajba, w sumie wsyztko do sprwadzenia. Z tymi bokami to może być bardzo dobry trop jesli chodzi o kolana

Brann - pewnie za dużo jazdy i biegania na ten moment (poza tymi niuansami technicznymi). Pamiętam jak podobnym wieku jechałem na składaku 180 km i musiałem dalszą jazdę kontynuować pociągiem a kolana bolały mnie przez kilka dni (chodzenie bolało!).

[...] szyna CPM ~7.5h przywodziciele na boku - wpychanie pięt w podłoże core leżąc na plecach 5s. max hip bridge lrom (1-1-1-max x 8s.) + crunches w/no psoas activation wpychanie kolana leżąc na plecach (noga zgięta) 5 s wpychanie pięty leżąc na plecach (noga zgięta) 5s wyprosty goleni siedząc wspięcia na palce na podwyższeniu z ciężarem nogi heel [...]

Panie Janku- tylko nie tutaj o anaoreksji. Wystarczy że muszę użerać się z teściową i żoną:) Anorektycy nie jeżdżą po 100km na rowerze:) Szajba- joszka ruszy jak waga przestanie lecieć - nie wcześniej. W sumie to uczciwie licząc to 5 tygodni. Siłowo coś tam robię wiec może całe mięso nie spyerdoli. Tymczasem. Popływane trochę. Z tym pływaniem to [...]

Panie Janku- tylko nie tutaj o anaoreksji. Wystarczy że muszę użerać się z teściową i żoną:) Anorektycy nie jeżdżą po 100km na rowerze:) Szajba- joszka ruszy jak waga przestanie lecieć - nie wcześniej. W sumie to uczciwie licząc to 5 tygodni. Tymczasem. Popływane trochę. Z tym pływaniem to tragedia. Muszę zacząć chodzić na klubowe treningi. A tak [...]

[...] szyna CPM ~6h przywodziciele na boku - wpychanie pięt w podłoże core leżąc na plecach 5s. max hip bridge lrom (1-1-1-max x 8s.) + crunches w/no psoas activation wpychanie kolana leżąc na plecach (noga zgięta) 5 s wpychanie pięty leżąc na plecach (noga zgięta) 5s wyprosty goleni siedząc wspięcia na palce na podwyższeniu z ciężarem nogi heel [...]

Kolano potrafi dużo znieść ale zapadanie kolana do wewnątrze pod ciężarem mówimy stanowczo nie :-))