kolana

Tsubame -talent wojskowy i taneczny -gratulacje !!! Także pozostałym uczestnikom-bo konkurs ojan wymyśłił piekielnie męczący-fajnie ,że spróbowaliście . Mnie od samego patrzenia kolana bolą :)

Prawidłowo wykonywane technicznie ćwiczenia mają za zadanie w jak najmniejszym stopniu obciążać stawy i układ kostny. Dodatkowo chronić będziemy mięśnie przed naciągnięciem czy ich przykurczem. Co więcej, osobom trenującym pod kątem budowania siły mięśniowej, tym bardziej powinno zależeć na tym, aby szczególnie przyłożyć się do techniki [...]

Wrzucam wczorajszy trening push Siady 50kg 4x8 Wrocilem do przysiadow po kontuzji kolana stad maly ciezar.Przed kontuzja robilem 115kg 4x6/8 wyciskanie hantli na skosie dodatnim 37,5kg 6/6/5/5/5 Zamiar byl 37,5kg 5x7 ale redukcja dala swoje znaki Wyciskanie na barki hantlami przed siebie 20kg 9/9/7/8/9 Rozpietki z dolu 5x12 California press [...]

[...] w necie, ale jednak kij wie co tam siedzi, by mi np. czegos nie zblokowało lub nie popsuło nastroju ;-) Nawet byłem tydzień temu na siatce (po 5 mcach przerwy tym razem) - kolana spoko podczas gry nic nie bolały, następny dzień troche gorzej ale jednak jak sie tyle nie skakało to co się dziwić, że całe nogi były obolałe. Jednak na koniec grania [...]

W planach był 2x2x230kg w MC. Nie było szans. Zrobiłem 3x1x230 i dałem spokój bo kolano czułem. Machnąłem Rack pull 6x4x150kg, ot i caly trening. Na rowerze nie kręcę żeby kolana nie obciążać no i ajazy zakazał przez 2 ostatnie tygodnie. Do diety niby wróciłem ale i tak waga idzie w górę ;-) Widocznie za mało ruchu.

Czyli że single spowodowane bólem kolana, nie brakiem sił? Mz odpocznij do przyszlego tygodnia, a przynajmniej kolanu daj odpocząć.

Tsu - a próbowałas kolana do łokci? Ja dzisiaj próbowałam - nie ma bata, u mnie na siłce taka grawitacja, ze nigdy w życiu kolana nie zbliżą się do łokci...

[...] różnić-macie tu dziewczyny trochę gorzej. Ale co z tego? Niech sobie chłopaki chociaż raz wygrają-bo są z natury silniejsi i tyle. Są inne konkurencje,które Wam lepiej pójda-kolana do łokci-to typowo dla was. Podobnie z vacuum-kobietom to o wiele lepiej wychodzi . Podobnie z wymiarami No i zdjęcia zawsze panie mają lepiej oceniane za całokształt [...]

Wrocilem do przysiadow po kontuzji kolana stad maly ciezar.Przed kontuzja robilem co miałeś za kontuzje , już jest ok ze sprawnością kolana ?

[...] złota na Igrzyskach może być delikatny problem (ale kto wie, jeśli jesteś utalentowany?), ale żeby w ogóle zacząć to nie ma problemu. Na początek polecałbym boks - załapiesz podstawy uderzeń, poprawisz kondycję, zrzucisz zbędny balast. Później spróbujesz kicka już z w miarę dobrą formą i nie będziesz spinał się, że nie kopniesz powyżej kolana.

wieczorek gumki , gumki .... straszne są te gumki/-)_ siady leciutko tylko sztanga 2x5 0 6x5 20 kilka przysiadów z presem , tak dla zabawy brzuszek kolana do lokci 5x10 podciaganie na sznurkach 3,3,2,2,2,2,,2,2,2,2, i kilka swingów https://www.youtube.com/watch?v=jzWJnRTLDZE

[...] 2x6 55 6.Hits+High Pull+ Squat Clean ..... :)) nie umiem }:-({{:-(\-)nie umiem ! kilka razy aż do .... piiii....głęboki wdech https://www.youtube.com/watch?v=9IGcdXPccfM kiedyś załapię 7.brzuch kolana do lokci 5x5 8.rope hin-up 5x2 9.wymachy szkitkami ;-D hyper revers 4x10 https://www.youtube.com/watch?v=zFqR3koWuSs streching .... boli to

[...] i jestem tym bardzo usatysfakcjonowana. Hip Thrust - dołożone w ostatniej serii. MC - jak dołożę w Hipku to w tym ćwiczeniu nie mam siły i zaczynam pod koniec uginać kolana, więc niestety dalej walczę z tym samym ciężarem. Uginanie - oj dzisiaj straciłam prawie głos, wkurzyłam się, bo myślałam, że nie dam rady ostatniej serii ale poszło. [...]

[...] Nurmagomedovem i mną jest tym, czego chcą fani #defendorvacate” https://twitter.com/TonyFergusonXT/status/1115022266641801216 „Nie mogę się doczekać, aby sprowadzić cię na kolana @TeamKhabib Mam specjalny krawat, który wybrałem tylko dla ciebie.” https://twitter.com/TonyFergusonXT/status/1114308430829838336 To, czy Ferguson i Nurmagomedov [...]

[...] :) Dziś nogi, na start prostownie , potem troche się pobawiłem na smithcie - cannonball siady 5x140kg 12x120kg ale w mojej ultra wersji, czyli stopy prosto , kostki i kolana złączone - o dziwo wchodzi bezproblemowo i idealnie w bok. No ale to odkrycie moje na redu, wiec zoabczymy jak sie na masie sprawdzi, ale jestem b dobrej myśli. potem [...]

[...] duszeniem zza pleców w pierwszej rundzie pojedynku z Tatianą Suarez. Grasso miała walczyć w sierpniu zeszłego roku z Angelą Hill, ale wycofała się z walki z powodu kontuzji kolana. Od tego czasu Grasso miała zestawione jeszcze dwie walki z Mariną Rodriguez, ale najpierw Rodriguez doznała kontuzji, a potem Grasso. Ostatnią wygraną Alexy Grasso [...]

Witam mam pytanie po cyklu winko solo 300 tab po 10 mg co robić ze suchymi stawami? Najbardziej oberwaly kolana barki jak narazie ok. Czy wystarczy stosowanie animal flexa czy coś dorzucić do tego? I czy po takim czasie stosuje się jakiś odblok? Proszę o konkretne odpowiedzi. Z góry dziękuję

[...] 20x200, 20x200, 20x200, 20x200 4. Prostowanie nóg (3sekundy negatyw) 15x100kg, 15x100kg 5. Uginanie nóg leżąc pojedynczo 10x20, 10x20 Przywodziciel Odwodziciel Dobry trening, w siadach znowu dołożone i mogły pójśc 2 p więcej ale kolana zobolały i wolałem odpuścić Nogi mocno przetyrane Zmieniony przez - infernol w dniu 2019-04-10 09:16:36

w pozach tylem ugnij sie lekko na nogach i kolana na zewnatrz wyjda dwojki i dupa

w pozach tylem ugnij sie lekko na nogach i kolana na zewnatrz wyjda dwojki i dupa dzięki. No właśnie dziś będzie działaj z tymi kolanami, żeby bardziej na zewnątrz szły