kolana

[...] - 0 fatu umowne, nie da się jeść 0 totalnego %-) Nogi wyszły lekko. Zwyczajnie nie mam już w nich siły, więc postawiłem na powtórzenia i krótkie przerwy i dopinanie. Do tego kolana coś mocno bolały przy marnych 80 kg. Ale za nim się wziąłem za trening to 3 energole wypiłem i z 20-30 min siedziałem na dupie i słuchałem m.in. gdzie pójdzie Przemo [...]

[...] 1.Podciąganie na drążku chwyt młotkowy - 5 kg 2x10 x8 2.Wiosłowanie sztangą w opadzie podchwytem - 95 kg 3x8 3.Wznosy hantli na bok - RAMPA10 20,20,22,24 kg 4a.Facepulls - 55 kg 4x10 4b.Wznosy hantli w opadzie w podparciu - 14 kg 4x8 5.Biceps hantle z supinacją - 20 kg 3x8 Jutro wolne. Mam nadzieję, że ból kolana mi przejdzie do wtorku @-|

[...] sukcesu. A chuy mnie to obchodzi. Szczam na takie gadanie. Słabe cioty. Dodatkowo na siady pożyczyłem rebhandy od Przemka 7 mm. Trochę za duże bo jednak nogę ma większą, ale kolana były tak dogrzane itp. że nie czułem praktycznie bólu w trakcie siadów. Kupie je sobie. https://www.youtube.com/watch?v=cuK7yl_9n2U&feature=youtu.be [...]

[...] docięty karzeł };-) ) to kurcze myślałem, że te nogi mam za małe, a jak tu patrzę to zdecydowanie dominowały i kurde nie wiem czy robić ten priorytet na nogi zwłaszcza, że kolana doskwierają @-| A zobaczę %-) Eh, ale tu był sztos tak w ogóle. O Infernolu to nawet nie wspominam 8-) http://s10.ifotos.pl/img/hehepng_qhrnrrr.png [...]

[...] - ja nie robię NON STOP ciężkich ćwiczeń. Nie jestem na tak dużej bombie by móc sobie na to pozwolić. Deloady mimo, że nie lubię to też planuję - głównie za względu na kolana, ale i świadomość, że TAK SIĘ CIĄGLE NIE DA bo i układ nerwowy dostaje w dupę + stawy. Ale deloady będę wprowadzał gdy poczuję, że jest na to czas, a nie jak teraz to [...]

MINICUT TYDZIEŃ 1 Z 6 Dzisiaj miało być bez treningu, ale pojechałem do CityFit na targówku i zrobiłem nogi z kumplem. Niestety doskwierały mi kolana, ale po porządnym dogrzaniu ich poszło ok. Względnie ok bo nie było innej opcji niż regres po takim ucięciu kalorii bo z jakichś 3 tyś ponad do 1600-1800 + T3 + DNP. 190 kg na martwy nie byłem w [...]

[...] do tego co było 2 tyg mega. Wtedy nie byłem w stanie oderwać 190 kg od ziemi w martwym, a 165 kg na siad było na x2 z pomocą. Dziś poszło mega łatwo. Od teraz by odciążyć kolana będzie tak: LOW POWER - jedynie w tym dniu tyram mocno czwórki. Dwójki mocno, czwórki lekko - tu dobijam mocno dwójki na które mam priorytet, a czwórki na 12-15 [...]

[...] bo tym razem nie chce ot tak dla siebie by formę zrobić tylko już te top 3 mieć w tej kategorii piórkowej. Ale to tylko jeśli dwójki i łapy poprawię. A z nogami średnio bo kolana już mocno dają się we znaki. O siadach nie ma mowy, zbyt boli prawe kolano. + mam zamiar poprawiać maturę by iść na dietetykę zaocznie. Chemia rozszerzona wypada 16 [...]

Na tym będę działał. Trochę pozmieniałem z racji priorytetu na łapy i rozwalonego kolana (nie ma mowy o siadach) :-) O i tu zdziwię płatkożerców - pyerdole te Granexy %-) Moja nowa miłość to kasza bulgur (60g ww/100g) z WPC, cynamonem i słodzikiem. Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-09-12 13:07:10

MASA 2017/18 Siemanko. Dziś dwójki mocno więc medium carb. Trening spoko, ale kolana jeszcze bolą, więc olałem już te czwórki. Natomiast SLDL 170 kg szedł bardzo łatwo, aż tu nagle naciągnął mi się w chuy mięsień jakby między samą górą najszerszego, a pachą. I dupa, ostatnią serię musiałem odpuścić na 3 powtórzeniu :/ Co chce przymasować to mi coś [...]

[...] z ciężarem ;-D Ale będę musiał kupić te buty do siadów bo boso strasznie słabo to idzie, a w airmaxach pięknie (ale one mają miękką podeszwę więc łatwo o rozwalenie kolana) TRENING: 1.Siady - 110 kg x3, 120 kg x3, 130 kg x3, 140 kg x3 2.Wyciskanie na suwnicy stopy wysoko (palce nad platformę) i szeroko (na całą szerokość platformy) - 140 [...]

ława na luzie poszła ;-) rehbandy daja ci cos? nie chodzi o wiekszy ciezar, ale ostatnio zaczynaja mnie kolana pobolewac i mysle czy by cos to pomogło

[...] ale dopiero gdy zacząłem tak robić to te łapy poszły mocno do przodu. 17 grudnia o ile zdążę wyrobić legitymację na czas :/ Marian - dają w chuy. Sam mam mocne bóle kolana związane z mocno pospinaną dwójką i przywodzicielem, a w nich praktycznie nie czuć. Ż łokciem to samo. Ale muszę w końcu swoje kupić bo ciągle pożyczam od Przemka %-) [...]

MINICUT Dzisiaj wleciały nóżki. Poszło całkiem fajnie, mimo że kolana bolały. Przysiady tylko 120 kg, ale schodzę tak głęboko, że waliłem sztangą o te podpórki zabezpieczające, więc i tak poczułem. O dziwo ćwiczenie, które do momentu wizyty u fizjo było awykonalne tak dziś było najmniej bolesne. No, a potem cardio, które do lekkich nie należało. [...]

Ja to PUSH by ładnie wyglądać %-) Ja do robienia nóg z kimś się nie nadaje przez ból kolan ;/ W MCPN wezmę 220 kg, a na przysiad czasem ze 140 kg mam problem bo ból kolana mnie rozprasza

czemu żarawie nie dla Ciebie? Ja mam jakieś zje#&ne kolana... Ogólnie zanim zacząłem ćwiczyć to często mnie bolały itd. Teraz na szczęście jest okej. A jak robię żurawie (a różne rzeczy podkładem) to czuję że je męczę ;/ Na pewno jeszcze spróbuję coś wykombinować ;D

[...] (nie wiem czemu nie 112.5 :/) - nie poszło. W martwym już byłem trochę wymęczony, 190 lekko. 200 w pierwszej próbie jakby ktoś przyspawał do podłogi. W drugiej poszło pod kolana i to by było na tyle. Waga - 80kg Total - 490 Wilks - 334.523 Trening Przysiad - 190kg Wyciskanie - 110kg Martwy 190kg. Suplementacja - Kreatyna - Cytrulina - [...]

U rodziców kiedyś w piwnicy w domu woda się wlała jak były ulewy kilka lat temu. Woda była po kolana. Ojciec miał jakieś stare elektronarzędzia zepsute z budowy. Powrzucał to do wody i przyjechał pan rzeczoznawca, to się pytał ile ma ojcu wpisać wartość np wiertarki, bo nie miał pojęcia ile może kosztować %-) Ogólnie poza tym, że trzeba było wodę [...]

[...] miednica Postanowiłem, że będę do tego przykładał teraz bardzo dużą wagę Trening dołu poszedł zgodnie z planem Zastanawiam się nad wyrzuceniem suwnicy bo odczuwam kolana chyba że to przez żurawie bo mam niezbyt przyjemne podłoże dla kolana W trakcie treningu i po treningu robiłem sobie tą "sekcje rehabilitacyjną" Efekt? Postawa ciała [...]

[...] cykl rozciągania i skracania (może polskie tłumaczenie będzie ekscentrycznie i koncentrycznie, nie wiem). Ja osobiście w tym momencie myślę tylko o biodrach. Uginam lekko kolana i zaczynam cofać biodra, aż czuję jak wszystkie mięśnie od kolana aż po dupę mi się napinają. Zjeżdżasz biodrami w dół, aż do momentu że czujesz że dalej nie dasz [...]