kolana

[...] zarówno na stawy jak i na ogólną progresję treningu ? Osobiście stawiałbym że nie, ale wolę dopytać Dodam jeszcze mały opis: Rozstaw coś koło metra, palce stóp na zewnątrz, kolana lekko ugięte (taki ćwierć-, może 1/8-przysiad) i w miarę możliwości "zabezpieczone" napięciem całej sylwetki, plecy proste. Nie doczekawszy się odpowiedzi dodam, że [...]

[...] chodzi. To wiadome że nogi muszą być lekko rozstawione,byś czuł się stabilniej.Więc jaki problem? Przepraszam za robienie syfu, ale jednak wolę dopytać - a jak jest z tym że kolana muszę mieć ugięte, powiedzmy jak do ćwierćsiadu, przez cały czas wyciskania tych hantli - nie rozyebię ich jakoś przez to ? Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu [...]

Witam. - W etapie 5 w push 2 moge robic tylko 3 cwiczenia bo na nogi musze sobie odpuscic z powodu kolana. To mam robic te 3 cwiczenia czy jakies moge sobie dodac. A jezeli tak to jakie??? (prawie w kazdym cwiczeniu mam 4 cwiczenia bo zawsze odrzucam na nogi) - Również w etapie 5 ale w pull 2. Face pull moge zastąpic jedynie podciąganiem i [...]

Witam. - W etapie 5 w push 2 moge robic tylko 3 cwiczenia bo na nogi musze sobie odpuscic z powodu kolana. To mam robic te 3 cwiczenia czy jakies moge sobie dodac. A jezeli tak to jakie??? (prawie w kazdym cwiczeniu mam 4 cwiczenia bo zawsze odrzucam na nogi) - Również w etapie 5 ale w pull 2. Face pull moge zastąpic jedynie podciąganiem i [...]

[...] po ostatnich trenigach bolał mnie lewy bark, może przyczyną jest zła technika. Pozdrawiam :) Przysiad wygląda lepiej. Jeszcze jest jeden mały błąd-podczas wstawania,wysuwasz kolana do przodu,starając się wypionować tułów.Musisz siadać bardziej w tył i wstawać z pośladków -a raczej całego posterior chain. Nagraj również coś od tyłu.Zobaczymy czy [...]

[...] po ostatnich trenigach bolał mnie lewy bark, może przyczyną jest zła technika. Pozdrawiam :) Przysiad wygląda lepiej. Jeszcze jest jeden mały błąd-podczas wstawania,wysuwasz kolana do przodu,starając się wypionować tułów.Musisz siadać bardziej w tył i wstawać z pośladków -a raczej całego posterior chain. Nagraj również coś od tyłu.Zobaczymy czy [...]

[...] po ostatnich trenigach bolał mnie lewy bark, może przyczyną jest zła technika. Pozdrawiam :) Przysiad wygląda lepiej. Jeszcze jest jeden mały błąd-podczas wstawania,wysuwasz kolana do przodu,starając się wypionować tułów.Musisz siadać bardziej w tył i wstawać z pośladków -a raczej całego posterior chain. Nagraj również coś od tyłu.Zobaczymy czy [...]

[...] wiosłowanie sztangielką w podporze.Jednak wolałbym żeby to lekarz decydował o tym,które ćwiczenia możesz wykonywać a które nie. przysiadu nie wykonuje z powodu kolana (bylem u doktora, nic sie nie da z tym zrobic- tak w skrucie), nie zrozumialem tego Zamiast ciągów-chociązby wiosłowanie sztangielką w podporze chodzilo ci o to ze [...]

[...] wiosłowanie sztangielką w podporze.Jednak wolałbym żeby to lekarz decydował o tym,które ćwiczenia możesz wykonywać a które nie. przysiadu nie wykonuje z powodu kolana (bylem u doktora, nic sie nie da z tym zrobic- tak w skrucie), nie zrozumialem tego Zamiast ciągów-chociązby wiosłowanie sztangielką w podporze chodzilo ci o to ze [...]

[...] 7 kg 14 kg 4.Wyciskanie wąskim chwytem z flarowaniem łokci 13 kg 21 kg 5.Uginanie ze sztangą 15.5 kg 22.5 kg 6.Przysiad - nie moge robic z powodu kontuzji kolana. Pisalem kiedys do cb o tym to mowiles ze to zle ale dla bezpieczenstwa zebym sobie to odpuscił. Zmieniony przez - sadasa w dniu 2013-11-09 14:37:32 Zmieniony przez - [...]

[...] 7 kg 14 kg 4.Wyciskanie wąskim chwytem z flarowaniem łokci 13 kg 21 kg 5.Uginanie ze sztangą 15.5 kg 22.5 kg 6.Przysiad - nie moge robic z powodu kontuzji kolana. Pisalem kiedys do cb o tym to mowiles ze to zle ale dla bezpieczenstwa zebym sobie to odpuscił. Zmieniony przez - sadasa w dniu 2013-11-09 14:37:32 Zmieniony przez - [...]

[...] 7 kg 14 kg 4.Wyciskanie wąskim chwytem z flarowaniem łokci 13 kg 21 kg 5.Uginanie ze sztangą 15.5 kg 22.5 kg 6.Przysiad - nie moge robic z powodu kontuzji kolana. Pisalem kiedys do cb o tym to mowiles ze to zle ale dla bezpieczenstwa zebym sobie to odpuscił. Zmieniony przez - sadasa w dniu 2013-11-09 14:37:32 Zmieniony przez - [...]

[...] 7 kg 14 kg 4.Wyciskanie wąskim chwytem z flarowaniem łokci 13 kg 21 kg 5.Uginanie ze sztangą 15.5 kg 22.5 kg 6.Przysiad - nie moge robic z powodu kontuzji kolana. Pisalem kiedys do cb o tym to mowiles ze to zle ale dla bezpieczenstwa zebym sobie to odpuscił. Zmieniony przez - sadasa w dniu 2013-11-09 14:37:32 Zmieniony przez - [...]

[...] 7 kg 14 kg 4.Wyciskanie wąskim chwytem z flarowaniem łokci 13 kg 21 kg 5.Uginanie ze sztangą 15.5 kg 22.5 kg 6.Przysiad - nie moge robic z powodu kontuzji kolana. Pisalem kiedys do cb o tym to mowiles ze to zle ale dla bezpieczenstwa zebym sobie to odpuscił. Zmieniony przez - sadasa w dniu 2013-11-09 14:37:32 Zmieniony przez - [...]

[...] 7 kg 14 kg 4.Wyciskanie wąskim chwytem z flarowaniem łokci 13 kg 21 kg 5.Uginanie ze sztangą 15.5 kg 22.5 kg 6.Przysiad - nie moge robic z powodu kontuzji kolana. Pisalem kiedys do cb o tym to mowiles ze to zle ale dla bezpieczenstwa zebym sobie to odpuscił. Zmieniony przez - sadasa w dniu 2013-11-09 14:37:32 Zmieniony przez - [...]

Mam kontuzje kolana, przysiady odpadają na jakiś czas. Skupić sie zamiast tego na łydkach dodając jakoś pod koniec (izolacja) podnoszenie pięt ze sztangą na steperze? etap 4 trening AB Żeby nie pisać dwóch postów pod rząd: Stwierdziłem że zrobie redukcje do lutego. Chce sie czuć komfortowo i widzieć czy przyrosty idą w mięśnie czy w tłuszcz. Na [...]

Mam kontuzje kolana, przysiady odpadają na jakiś czas. Skupić sie zamiast tego na łydkach dodając jakoś pod koniec (izolacja) podnoszenie pięt ze sztangą na steperze? etap 4 trening AB Żeby nie pisać dwóch postów pod rząd: Stwierdziłem że zrobie redukcje do lutego. Chce sie czuć komfortowo i widzieć czy przyrosty idą w mięśnie czy w tłuszcz. Na [...]

Nie wiem czemu nie mogę edytować postu. Czy do sissy squat warto dodawać obciążenie? Robię po 12 powt Zrób więcej powtórzeń/wolniejszy negatyw/większy zakres ruchu. Ciężar dodaj w ostateczności,bowiem łatwo tutaj uszkodzić kolana.

[...] 20:39:01 Rozstaw stóp to kwestia indywidualna ;-) On ma Ci gwarantować bezpieczeństwo i najlepszą dźwignię. Choć podejrzewam, iż przy węższych rozstawach nie flarowałeś kolanami na boki. Wtedy biodra nie mają miejsca, by zejść niżej. Spróbuj stanąć trochę węziej, postawić stopy lekko na zewnątrz i prowadzić kolana szeroko. Zmieniony przez - [...]

[...] temat bardziej dla ortopedy, ale z racji Twojego doświadczenia w prowadzeniu innych, pytam też tutaj. Podczas robienia przysiadów czuję ból w prawej górnej części prawego kolana. Ból pojawia się dopiero przy większym obciążeniu (czyli takim, którym docelowo chcę zrobić te 10 powtórzeń w serii; robiąc np. samym gryfem nie czuję tego bólu), jest [...]