kolana

Skakanka jest bardzo dobra znacznie poprawia siłę jaki i koordynację rąk z nogami nie wspominam już o wytrzymałości. Warto wydać więcej kasy na konkretną skakankę z łożyskami. No i można jeszcze biegać po schodach ale beż żadnych ciężarów na nogach bo kolana padają. PZDR

ja też tak miałem (jaks seba) i do tego kolana mnie straszniebolały przy płprzysiadach.. ale obecnie już nie mam smao przeszło. Byćm oże masz za mało mazi stawoej, wydaje mi se ze są jakies specyfiki ktore wplywaja na większe produkowanie tej mazi (potem chyba jest az za duzo i sie zmniejsza jej ilosc) przynajmniej tak slyszalem

Sam kiedyś brałem i trochę pomogło ale czy pomoże na te ich zardzewiałe kolana? Mhm.. muszą spróbować.

Artresan sobie kup ja miałem więzadła zerwane i łękotkę pękniętą, i ogólnie mnie kolano boli , a strzyka w obu po paru dniach brania powinno ci pomóc bierz 3 tabletki codziennie kolegę też kolana bolały i też mu pomogło

No chodziło mi ogólnie. Ale wielu ludziom chyba strzykają kolana. Tak jak np. palce.

Na dniach kupię ten Flexit i zobaczę po całe puszcze czy jakiekolwiek efekty będą (wiem, że takie kolana kurują się miesiącami) :P

[...] w skipie "A", bez pochylania się w przód, ciało spionizowane. Przy wieloskoku naprzemianstronnym musisz mieć ugięte kolano, palce grzbietowo, stopa nie powinna wyprzedzać kolana, noga zakroczna wyprostowana, skaczesz delikatnie w górę i do przodu, starasz się długo trzymać tę pozycję w locie, coby nie zarzucono Ci biegu. Przy wieloskoku na [...]

a ja mam znów kolana rozyebane i czuje że sie przygoda z cf skończy niedługo %-) już przysiadów w żadnej formie nie robię

twoja rada dana człowiekowi z chorymi kolanami: myśle ze boks bedzie dobrym wyborem teraz piszesz, że jednak obciąża, ale... może przystopuj trochę z dawaniem rad, gdy w grę wchodzi czyjeś zdrowie i potencjalne inwalidztwo? bjj stricte parterowe również obciąża kolana, choć w inny, bardzo specyficzny sposób. wszystko zależy od rodzaju urazu - nie [...]

tez jestem po operacji kolana - w. krzyżowe przednie i łąkotka przyśrodkowa mnie rehabilitanci mówili ze im wiecej powtórzeń tym lepej bo tu nie jedziesz na mase u drowej nogi dorzuć rowerek 10-20 min - stopień trudności biore od 7 do 13 lepiej wolniej machać z wieksza trudnością a jeśli chodzi o powtórzenia to nie miałem na myśli 40 tylko 15-20 [...]

A wiesz może jak wzmocnić mięśnie koło kolana ? . Mięśnie ciut się powiększyły ale nie mam sił podnieść piłki do w góre tzw wykopać ;)

Powiem Ci, że sama obecnie jestem rekonwalescentką %-) Miałam operację kolana, ale do rzeczy. Miałam dłuższy czas, że nie liczyłam (już wróciłam, bo czuję się na siłach) moim zdaniem nie ma co panikować, na spokojnie ;-) Jedz jak jadałeś, dobrze, że jadasz czysto. Poczekaj co powie ortopeda i wtedy w razie czego będziesz działać. [...]

osoto gari, kolano na brzuch, balacha, jakieś dźwignie nadgarstkowe w przepychance. Doczytałem, że miały być same kończące- to balacha. Chociaż koleś po osoto gari już nie chciał wstawać, poddaniem skończył się pressing na kark z kolana na brzuch, więc też w sumie kończąca. Zmieniony przez - PITTT w dniu 2010-06-07 16:40:21

[...] skuteczne niż zginanie nóg na maszynie. Inne jego wariację to różne żurawie itp. gdzie stoimy na jednaj nodze. Może odnośnie pierwszego położyć się na brzuchu na łóżku(kolana poza) dodać ciężar na kostki i zginać nogi? Takie ćwiczenie też jest dobre. 2. rób wznosy nóg w leżeniu ale najlepiej np. na krańcu łóżka, żeby nogi zwisały, lepszy [...]

[...] sciegno od tamtej pory jeszcze pare razy je skrecilem no i to chyba najwiekszy powod ale jak mi wkleisz w ktorys dzien nogi to zaczne cwiczyc miejszym ciezarem zobacze co sie bedzie dzialo nie chcialbym za ostro przeciazyc kolana Zmieniony przez - harnas15 w dniu 2011-03-24 10:38:51 Zmieniony przez - harnas15 w dniu 2011-03-24 10:39:21

Pfff tak ćwiczysz jak Ci pasuje w rozkładzie tygodniowym. Ja obecnie robię: Pn: Czworogłowe Wt: Plecy+tył barków+kaptury Śr: Klata Czw: Prostowniki biodra+zginacze kolana Pt: Triceps+łydki Sb: Biceps+brzuch Nd: Barki I chwalę sobie to

Mam dietę ułożona przez dietetyka ale nie dawała efektów gdyż miałem kontuzje kostki a teraz kolana i nie mogłem aerobow robić. Ani biegać ani na rowerze jeździć.

[...] do honkesa gatame. Widziałem złamanie śródstopia kiedy jeden tak na siłę ciągnął ippon seoi nage że przydepnął rzucanego. Inny mój kolega zafundował sobie poważne wyłamanie kolana podczas sparingu. W judo jak się ciągnie i doprowadzi się technikę do pewnego stadium to nie da się tego po prostu zatrzymać i o kontuzję nietrudno. I nie ma to nić [...]

Dieta, bez tego ani rusz nogiii --> aktualnie robię trening na skoczność Na air alerty uważaj bo strasznie kolana tyrają możesz o tym poczytać w dziale Indywidualne Sporty Ogólnorozwojowe

też mam problemy z kolanami ale robie przysiady z dość duży ciężarem tylko że nie robie pełnych przysiadów tylko tak mniej więcej połowe pełnego ruchu wykonuje tak że uda mam ułożone pod kątem rozwartym do łydek i nie dość że fajnie sie czuje to jeszcze odkąd takie przysiady robie mniej mnie kolana bolą cały mój trening nóg wygląda tak: [...]