kolana

[...] na plaskiej ? do tej pory nie zwracalem na to uwagi zbytnio. i w ostatnim powtorzeniu zauwazylem, ze "pomagam sobie nogami", tzn. nie dotykam podloza, ale mimowolnie kolana ida w gory, tak jakbym robil unoszenia kolan w zwisie, czy mozna stosowac takie powtorzenia, czy lepiej zejsc po prostu z drazka ? z gory dzieki za odp. na oba pytania

[...] praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności :3xsiłownia Odżywianie : dieta Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia : lekka kontuzja kolana (problem z bieganiem,przysiadami) Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : BCCA,KREATYNA Czy możliwe jest [...]

[...] RTG wynika że odłamy ustawione prawidłowo. Po 5tygodniach od złamania miałem kontrolę w poradni ortopedycznej i wtedy ściągneli mi połowę gipsu (nosiłem gips już poniżej kolana). Lekarz kazał rozgrzewać kolano i za 2 tygodnie zgłosic się na ściągnięcie reszty opatrunku. Czyli miałem gips 7 tygodni. Widzę że mam dość spory zanik mięśni , [...]

[...] zabieg, który wykluczył mnie z ćwiczeń na pół roku. Po za tym regularnie biegam, w szkole średniej jeździłem na zawody. W 2009 ćwicząc koszykówkę nabawiłem się kontuzji kolana, tak więc ćwiczenia na nogi odpadają. Od września 2010 robię poniższy plan treningowy. Skończyłem ćwiczyć 6wejdera, obecnie (od stycznia tego roku) ćwiczę ABS 8min [...]

[...] nogi syzyfki: 4s. przysiady z wyskokiem do góry: 4s. wchodzenie jedną nogą na taboret: 4s na kazda noge Nogi robię w domu, bo dostęp do siłki mam tylko 2x w tyg. a poza tym w przeszłości miałem kontuzję kolana dlatego boję się ćwiczyć nogi z obciążeniem ( dlatego ćwiczenia bez obciążenia) Zmieniony przez - swiezak15 w dniu 2013-04-06 21:59:49

Witam. profil mam wypełniony więc nie będę opowiadal o swoich wymiarach. problem polega na tym ze doznałem kontuzji kolana przez co nie moglem rok biegać i strasznie się tłuszczyku odłożyło. Nie jestem zwolennikiem diet bo wole jeść to na co mam ochotę więc postanowiłem odstawić biale pieczywo zastąpić ciemnym,odstawić ziemiaczki zastąpić [...]

Witajcie, ja miałam miesiac ponad miesiac temu artroskopie kolana.okazało sie ze miałam fałd maziowy przechodzacy przez całe kolnao i przesuwajacy łekotke oraz powierzchniowe pekniecie rzepki.musze jeszce miesiac chodzic o kuli ale wydaje mi sie ze jest cos nie tak.od samego pczatku miałam ból w tym kolanie.chodziłam od razu po artroskopii na [...]

[...] że ręce obok siebie na ziemi - Pompki tygryski Mięśnie brzucha: - Na krześle: siadam tylko na tyłku, ręce skrzyżowane na klatce piersiowej i przyciągam klatę do kolan i kolana do klaty ( ale nie do końca oczywiście bo tak się nieprawidłowo robi) - Kładę się na łóżku, nogi zwisają, i robię okręgi nogami Mój wzrost: 180 cm ( około), Waga 56 [...]

[...] i wielu miesiącach siedzącego trybu życia. Ponad miesiąc temu miałem stłuczoną kostkę która wyglądała jak jabłko, ale mam to już dawno za sobą. Obecnie kończe kuracje kolana oraz łokcia gdyż ponad tydzień temu doznałem mocnego stłuczenia (wypadek na rowerze). Przed tymi 2 nieszczęściami na siłowni zaczeło cos mi strzelac w prawym barku, [...]

Witam, chcialbym zebyscie ocenili moj plan. Klata z bicepsem Klata priorytet to polepszenie wyniku na jedno powtorzenia na plaskiej + poprawienie gory klatki stąd 2 cwiczenia na skosie gornym. 1.Wyciskanie sztangi na plaskiej 4s powt 4-8 (70-90% ciezaru max) 2.Wyciskanie sztangi na skosie 45* 4s powt 8-12 (60-80 ciezaru max) 3.Rozpiętki [...]

Witam, mam 18 lat, staż na siłowni około 1,5 roku. Około 2 miesiące temu wróciłem do treningów po kontuzji kolana. Mój problem polega na tym że choćbym nie wiem co robił to nie mogę przytyć. Przyrost siły jest minimalny, oczywiście na początku był spory, po miesiącu treningów maksymalny ciężar przy wyciskaniu wzrósł z 40 do 60Kg, ale na tym etapie [...]

[...] Młoty 12/10/8 + przedramię CzwaWolne Pią Barki kaptury Wyciskanie sztangi z za głowy siedząc 12/10/10/8 Unoszenie ramion bokiem siedząc 12/10/10/8 (opierając klatę o kolana) Unoszenie ramion bokiem stojąc 12/10/10/8 No i kaptury wznosy kręcenie itp Sorry za ten mało profesjonalny opis myślę by na biceps dodać jedno ćwiczenie i gdzie [...]

[...] powazniejszej kontuzji. Na ostatnim treningu ( Wtorek , 21.09.2010r. ) doznałem urazu nogi (podczas walki w parterze poczulem jak cos mi strzelilo w wewnetrznej stronie kolana ) , poczylem sie dziwnie ale dokonczylem trening gdyz nie spodziewalem sie ze to bedzie naderwanie wiezadel. Dnia 23.09 (czwartek) mialem robione USG oto wykaz : [...]

[...] "łamacz nosów " 3 x 12 Wariant 2 Plecy sztanga do brzucha 3x 15 Klatka na Skosie - Hantlami 3 x 13 Arnoldki 3 x 10 Biceps Na modlitewniku sztanga 3 x 13 Biceps 'od kolana' 3 x 12 Tricpes Wyciskanie hantla zza głowy 3 x 10 Zażywane suplementy : Białko jako uzupełnienie diety Megabol Quattro Pro Econo Kreatyna Universal Mono Wyjazd [...]

[...] metaboliczny/obwodowy jak zwał tak zwał---ciężar ok 60-70%cm 4 obwody przerwa między obwodem 60s wiosłox10 wyc płaska x 10 wykroki x 10 wyc ketli x 10 bicx10 tric x 10 kolana do lokci x 10 2 x cf w tyg 1 x aero/interwały w tyg aero po siłowych i cf 15-20 min drugi etap to będą same CF. czekam na opinie sugestie

Cześć. Wracam wkrótce do treningów po dłuższej przerwie spowodowanej kontuzją kolana i wycięciem części łąkotki. Na razie nie jestem w stanie ćwiczyć nóg, ani nawet za bardzo wykonywać ćwiczeń na stojąco. Chciałbym popracować nad barkami i bicepsem, bo to moje najsłabsze partie. Treningi z założenia mają nie być ciężkie, stąd niewielka ilość [...]

[...] sztangielek w opadzie 2s wyciskanie francuskie sztangi siedząc 3s. + 2 ćwiczenia na brzuch po 3s B: nogi, plecy, bicepsy. wypychanie ciężaru na suwnicy 3s (ze względu na ból kolana przy przysiadach) prostowanie nóg w siadzie 2s uginanie leząc 2s wspięcia na palce 3s Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 3s do maxa (może 4s ze względu na staż?) [...]

[...] wyśle na mój koszt! jeżeli osobno to przesyłka 5zł Naprawdę ktoś ma więcej w pasie i komuś na pewno się przyda, to są modele dopasowujące się do ciała. Nie wiszą nogawki po kolana:) WYMIARY: PAS MIN ok.36,5-37CMX2 -ta guma BIODRA MIN ok.41,5-42,5CM NA CALE SZCZĘŚCIE ODZYSKAŁEM PARAGON. SIOSTRA GO NIE WYRZUCIŁA. NA PARAGONIE JEST 5x18zł. PEWNIE [...]

Witam, ułożyłem swój pierwszy HST. Od razu mówię żeby potem uprzedzić pytania, mam kontuzję prawego kolana(zerwane więzadło, niestabilność stawu oraz łękotka) dlatego też nie robię przysiadów ani MC. Jakiekolwiek duże obciążenie "z góry" na stawy kolanowe odpada. Zastanawiam się ile włożyć serii tygodniowo na duże i małe partie, dotychczas [...]

Witam, niedlugo mam testy na studia min. z biegania, a ze mialem kontuzje kolana to nie było mozliwości zrobic formy. Ile jednorazowo przed testami mg efedryny powinienem wziasc aby wykrecic jak najlepszy czas.. ale zeby nie przedawkowac? Wydaje mi sie ze slynna dawka 25-50mg byla by za mala... Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 84 Wzrost: [...]