kolana

[...] i zapasach, a nader często JUDO I ZAPASY SĄ trenowane w ramach klubu (tak jest w moim klubie). Już nie wspominam o uderzeniach które także często są trenowane - chociażby kolana. W klinczu? Np. gilotyna. Np. duszenie zza pleców. A te różne dźwignie w stójce to na pewno większość potrafi wykonać choć ich się (np. u mnie) nie trenuje. Na pewno [...]

[...] na skosie 2x przenoszenie sztangielki za głowę 2x Wyrzuć przenoszenie. Mozesz dać porecze. Nogi prostowanie nóg na maszynie uginanie nóg na maszynie Rób przysiady, wzmocnisz kolana Plecy wyciąg górny do karku 2x podciaganie końca sztangi w opadzie tułowia 2x Wyciać sciagaj do klatki. Barki wyciskanie sztangielek siedząc podciąganie sztangi [...]

odpada gdyz od jazdy na rowerze mam bole w kolanach, jakby cos miazdzylo w srodku, nie mam pojecia o co chodzi, dziwne tymbardziej ze przy bieganiu i innych nawet z ciezkim naciskiem na kolana zabawach jak np przysiady ze sztanga, nie mam z tym problemow

Hmmm. Jak masz problem z kolanami, to od razu odrzuć ergometr wioślarski. Rower (hehe, gra słowna ;) jest za to dobry dla kolan z małym obciążeniem, rzędu 80-100 W. Miałem dwie operację kolana (szycie łąkotki i rekonstrukcja wkp) i wiem jaki to ból. Na wioślarzu właśnie nogi najciężej pracują. Wróciłem do wiosełek (pływałem zawodniczo 'za młodu') [...]

ok 70 powtórzen w polowie porawilem sie bo kolana mi sie slizgały taki upal był na silowni i pot lał sie ze mnie http://www.youtube.com/watch?v=cCYfnmBupyA&feature=youtu.be

Nie wiem ile te dzieci mają lat, ale dla mnie troche chore akcje na tym HL były! Przecież oni się tam leją na full-contact: kolana na głowę, dźwignie i duszonka też hardcorowo o suplexach nie wspomnę... Mały jak nie zwolni tempa, to raczej wątpię, żeby nie nałapał kontuzji! A to, że wymiata to fakt! I to niewiarygodnie wymiata!

[...] zliczałem ciosy w 1 i drugiej rundzie, wyszło mi, że Machida wygrał w obydwu, nie dość, ze więcej zadał ciosów, to jeszcze za więcej pkt. Oto mja rozpiska 1 runda: Lyoto- 3 kolana na korpus(początek walki, potem doszło jeszcze 1 kolano, razem 4), 3 middle kicki, 1 prawy prosty i 1 low kick. Shogun- 1 lewy(chyba) sierpowy, 4 low kicki, 1 kolano, [...]

mozesz zgiac kolana ja tak robilem na poczatku i po miesiacu juz bez problemu umialem na prostych nogach robic

Nie przed, bo zmęczysz ten rejon i pogorszy się stabilizacja w siadach, a kolana będą uciekać do wewnątrz. Na koniec raz w tygodniu bądź dodaj w dniach hiper jakiś mc sumo z mniejszymi ciężarami. Ale jak napisałem "możliwe, że brakuje" . Nie wiem czy potrzebujesz takich ćwiczeń.

wymiary nie rzucają na kolana jak na 3,5 roku. ale sylwetka ładna

Przeciążyłeś. Jeśli kolana nie były przyzywczajone do wysiłku, to jest to przeciążenie. Mogło nastąpić uszkodzenie więzadła albo łąkotki. W każdym bądź razie bez RTG można tylko przypuszczać.

Diagnozy nikt nie wystawi przez internet, jedynie przypuszczenia. Jeśli ból pojawia się przy zgięciach kolana, może to sygnalizować uszkodzenie łąkotki. Przy chodzeniu albo wchodzeniu po schodach też czujesz ból?

[...] co trening. pozdrawiam. ps. (zakwasy w pośladkach zagłęboko schodziłem ) nie ma czegos takiego,jak za gleboko. jesli linia bioder nie znajdzie sie nizej,niz szczyt kolana-to nie wykonales prawidlowego siadu. siadasz tak gleboko na ile pozwalaja warunki(budowa ciala,poziom wytrenowania). tutaj pani ladnie siada. [...]

[...] ktoś kto patrzy z boku, możliwe, że podczas fazy pozytywnej "łyżkujesz" i pomagasz sobie zbytnio plecami? Dzieje się tak gdy za bardzo staramy się (niesłusznie) trzymać kolana na linii palców stóp- zależnie od indywidualnej budowy i kośćca wymusza to pochylenie się w przód. Spróbuj siadów ze sztangą z przodu- mnie po kontuzji zostają jedynie [...]

Nie da się za bardzo nic poradzić tak na forum, W kolanie jest pełno więzadeł, a które Ci się uszkodziło? Jeśli nie masz kolana napompowanego krwią to prawdopodobnie wystarczy odciążyć kończynę. Najlepiej jak najmniej chodzić. Przykładaj okłady z lodu 10min okłady 15 min przerwy kilka razy dziennie na boląca okolicę, uniś noge do góry i tak [...]

nie wsadzili ci nawet w szyne? Ja pjerdole... polski NFZ Umow sie jak najszybciej na wizyte u dobrego ortopedy, na kontuzje kolana nie ma co oszczedzac pieniedzy bo szybko tego pozalujesz

[...] 2.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 1X12p 3.PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE ( WIOSŁOWANIE ) 1X12p 4.SKŁONY 1XMAX 5. HITT - np 2 minuty bieg w miejscu - wysoko kolana kończe HITTa 3 minuty przerwy i daje od początku cały plan po jednej serii..z czasem zwiększam ilośc obwodów...tak proponował Traktor na redukcje...cos nie tak?

[...] prawdę dobry dzień. Więc może w swoim umyśle ujrzyj kolesia w glanach, który najpierw daje Ci kopa w kroczę, następnie w "splot słoneczny" lub wchodzi w twarz z kolana/łokcia (zależy jak bardzo się pochylisz po pierwszym, następnie okłada Twoje plecy serią ciosów lub powala Cię na glebę i zasypuje Twoją twarz gradem?? Widzisz to?? [...]

nikt nie wie co mi moze byc bo boli mnie nie strona kolana tylko z tyłu ten dół pod kolanowy.. przechodzi i nagle znowu mnie boli co jakis czas.. lekarz na telefon twierdzi ze to moga miec wiezadła, sciegna, miesnie.. niestety dopiero za tydzien mam usg..

martwy ciag TRZEBA robic bo jak inaczej zrobisz sile do podrzutu czy rwania? Grzbietami? Przysiady tez sie robi a obciazaja kolana...Co do treningu to mozna laczyc, np rwanie -> martwy ciag. I co z tego ze obciazaja podobne grupy miesniowo ale to inny wysilek, w pierwszym przypadku masz typowa dynamike w drugim chamska sile. To nie [...]