kolana

[...] z Aroną, która będzie miała miejsce za tydzień? Silva: Czuję się o wiele lepiej niż podczas moich pozostałych walk w GP. Nie mam żadnych kontuzji. W walce z Yoshidą oba moje kolana były kontuzjowane, z Nakamurą miałem najgorszą kontuzję i nie mogłem nawet trenować jiu-jitsu. Q: Jak idzie trening z Ulissesem Pereira, trenerem Acelino Popo Freitas [...]

Nad rzepka w kolanie ,troszke do wewnatrz uda na koniuszku jak gdyby trójgłowego wewnetrznego,przy ucisku wystepuje ból .Co to moze być za element kolana i czym to mozey byc zpowodowane . Cwicze mma i bjj . Nadwyrezenie moze ,gdzies przesiłowałem przy zgieciu ,sam niewiem .Przy przysiadch jest równiez odczuwalny ból w miejscu które podałem . [...]

Mam staz na silowni regularnego chodzenia 1 rok, po tym roczku musialem skoczyc sobie na operacje kolana i mam gips. Teraz od lipca juz mam przerwe, zdecydowalem ze porobie sobie pompki aby podtrzymac sile, musze je robic na taboretach bo na podlodze dotykam noga podlogi i gips mi peka . Moje pytanko dotyczy ile serii po ile powtorzen powinienem [...]

[...] sztangielkami na lawce skosnej z supinacja nadgarstka 4x12 -uginanie ramion z wyciagiem podchwytem 4x12 Przedramiona -uginanie nadgarstkow w siadze ze sztanga w podporze o kolana nachwytem 4x15 II dzien Nogi -prostowanie nog w siadzie 4x12 -uginanie nog w lezeniu 4x12 -wspiecia na palce w staniu ze sztanga 4x20 Barki -wyciskanie sztangi sprzed [...]

[...] walką z Aroną? Wyleczyłem wszystkie kontuzje, które przeszkadzały mi w treningu przed pierwszą i drugą rundą. W pierwszej walce przeciw Yoshidzie miałem kontuzjowane oba kolana i nie mogłem biegać. W walce z Nakamurą miałem dużo gorszą kontuzję i nie mogłem trenować jiu-jitsu tak jakbym chciał. Teraz, dzięki Bogu jestem we wspaniałej [...]

Cwicze juz treningiem dzielonym rok,w ramach zmiany planu chce sprobowac HST. Niestety mam rozwalone kolana i nie moge ich przeciazac wiec cwiczenia na nogi odpadaja i wioslowania rowniez,dlatego uwzgledniajac powyzsze stworzylem taki plan prosze o ocene. Klata Wyciskanie na lawce prostej 2x Plecy Podciaganie na drazku nachwytem 2x Szrugsy 1x [...]

Miales 2 miesiace temu operacje kolana - wycieli mi fald maziowy oraz stwierdzono powierzchowne pekniecie rzepki. Slyszal ktos moze o kims z takimi obrazeniami? czy mozna powrocic do sportu ? jakie leki brac na wzmocnienie rzepi ?

Mialem 2 miesiace temu operacje kolana - wycieli mi fald maziowy oraz stwierdzono powierzchowne pekniecie rzepki. Slyszal ktos moze o kims z takimi obrazeniami? czy mozna powrocic do sportu ? jakie leki brac na wzmocnienie rzepi ?

Mam pytanie??!?? gdy biegne sprintem mam unosić wysoko kolana (równolegle do podłoża) czy czy w kącie 45stopni, jest jakaś między tym różnica??

czesc poradzcie cos... od ok 1,5 tygodnia mam taki bol... mniej wiecej w polowie odleglosci od kolana do konca nogi w gore a robie: - gram w streetBasket - biegam - skacze w dal...a przynajmniej proboje - gimnastyka w domu to chyba w trakcie biegow bylo bo zawsze bieglem ok 5 minut trochtem lekkim potem przerwa krotka i staralem sie robic [...]

Znalazlem ciekawy art i mysle ze moze sie przydac ja sam mam problem z kolanami bo zrobilem kiedys troche takiego swietnego programu jakim jest AA II TRENING Po angielsku to "schorzenie" nazywa sie "shin splints". Wyczytalem, ze bol spowodowany jest niedostatecznym rozwinieciem miesni po stronie piszczeli (patrzac od kolana w dol), biorac pod [...]

Mam pytanie, moja kolezanka zaleciła mi taki program na brzuch:codziennie na mieśnie proste 1000 brzuszków - tak - 1000 z nogami w górze , kolana zgięte, kąt prosty;, i po 100 na mieśnie skosne bzrucha po prawej stronie i po lewej, tez z nogami w górze, mówiła ze po dwóch tygodniach efekt bedzie super.Dodam ze jest fizjoterapeutką, co o tym [...]

Przy treningu nog moj max w 15stkach to 3 (na maszynie skala jest w liczbach, nie w kg) Wiec ustalilem progresje na 1 1 2 2 3 3 - przyda sie taki lagodny cykl bo moje kolana i tak sa w nieladzie. Jak moge zrobic by zamiast jedynie 3ch skokow obciazenia, roslo ono z treningu na trening? Myslalem zeby zrobic to tak: 1, 1+dodatkowa seria, 2, [...]

[...] dalej... 9 wrzesnia bylem u lekarza rodzinnego. Sympatyczna pani pracujaca w sluzbie zdrowia powiedziała mi, ze mam naderwany przyczep miesnia (mniej wiecej zewnatrzna czesc kolana, jakies 3-4 cm w dół od rzepki - nie wiem jaki to miesien), przepisala mi masc Voltaren (miałem smarowac sobie te miejsce 3 razy dziennie) i powiedziała, że gdyby nie [...]

Witam mam taki problem: chcialbym trenowac nogi ale mam uszkodzone stawy kolanowe (przy przysiadach bola mnie kolana) i niemam pojecia jakie cwiczenia moge wykonywac. Z gory dzieki i pozdrawiam.

[...] bol w tym miesniu, ktory sie nasilil po wczorajszym treningu, co ciekawe nie jest to bol na calej dlugosci lecz jakby ma swoje ogniski zaraz przy zlaczu zaraz powyzej kolana Podczas nacisku mam uczucie jakbym naciskal na guza, ktory ma srednice ok 2cm. Wprawdzie jestem obecnie na cyklu, lecz zastrzyk zostal wykonany w poniedzialek i [...]

[...] i daje do oceny plan treingowy.Plan ułożony do cyklu kreatyny.Oprócz kreatyny mam Carbo,Dextroze,Energon-X.Celem jest masa.Nogi będe ćwiczył ale lekko spowodu kontuzji kolana .Brzuch będe ćwiczył 3x w tygodniu I mam pytanie czy można na cyklu z kreatyny ćwiczyć niektóre partie 2 razy w tygodniu , bo chciał bym jeszcze ćwiczyć w niedziele [...]

[...] : zawsze gram na betonowych boiskach, bo do innych nie mam dostępu(chyba ze w szkole) noi chciałem sie zapytać, jak powinienem lądowac zeby jak najmniej walić sobie przy tym kolana ? Mam schodzić miękko do parteru, czy próbować nie zginąc kolan i amortyzować sie samymi palcami ? Pytam, bo niechce zeby tak jak kilku kolesi z mojego osiedla (mają [...]

Nie wiem czy to tu czy gdzie ale ja już sam nie wiem gdzie to napisać.Jak nie tu to sorry. Niekiedy po treningach czy jak jest zimno bolą mnie kolana. Nie wiem od czego to się zaczęło i od kiedy i nie wiem co robić. Co mi poradzicie??

Niekiedy po treningach czy jak jest zimno bolą mnie kolana. Nie wiem od czego to się zaczęło i od kiedy i nie wiem co robić. Co mi poradzicie??