kolana

Zmniejsza gestosc kosci, wieksze podatnosci na zlamania etc jak lecialem duza dawke letro to kolana skrzypialy mocno, to tez smarowania brakuje w stawach. Zmieniony przez - iizziikk w dniu 2017-03-02 21:50:58

[...] równie dobrze, a przy ostatniej serii wyciskania żołnierskiego po 4 powtórzeniach, dodatkowe 3 na push press, ot takie dobicie. Przy ostatnich przysiadach, niestety trochę kolana do środka, a w konsekwencji lekkie pobolewanie lewego. OHS już trochę bez pary, pierwsze powtórzenie rwaniowe na kolanach, ale z których się podniosłem i później już [...]

Pilnuj by kolana nie migrowały za mocno do przodu poza linie stopy , bo wtedy działają siły kompresyjne na rzepkę . Gros ciężaru trzymaj na piętach i siadaj jakbyś chciał się wysrać na dworze.

Ja bym dala wykroki do tylu/,zakroki. Zona nie trenowala i moge zapewnic, ze wykrok do przodu bedzie zly technicznie podnoszac ryzyko uszkodzenia kolana.

[...] na kg, 1,2 g tluszczu na kg wyciskanie sztangi : 135kg martwy ciag : 150kg (moze troche wiecej dawno nei sprawdzalem CM) przysiad ( 130kg ) oszczednie ze wzgledu na kontuzje kolana WZROST 190 cm OBWÓD BICEPSA 43 cm OBWÓD KLATKI 117 cm OBWÓD UDA 62 cm OBWÓD W PASIE 95 cm WAGA 105 kg OBWÓD BIODER 103 cm OBWÓD PRZEDRAMIENIA 30 cm OBWÓD ŁYDKI 43 cm

Bardzo dobre podejscie do sprawy , z badan wynika ze wszystko w normie i jestes zdrowy , wylecz kolana i mozesz zaczynac.

Bardzo dobre podejscie do sprawy , z badan wynika ze wszystko w normie i jestes zdrowy , wylecz kolana i mozesz zaczynac. , nie ryl bym bebechow metka przez 2 miesiace tylko raczej rozwazyl testosteron , meta to nie taki lajtowy srodek i potrafi duzo namieszac w hormonach

różnie :) https://www.youtube.com/watch?v=y5DP3ustMYU z mocnym przenosem kolana poza palce, a pięta do ziemi oraz podobne https://www.youtube.com/watch?v=b0GWm5jTDaU

[...] sumo squat 4x12-15 zamieniłam dzis na goblet squat z racji oszczędnosci czasu i..to był strzał w dziesiątkę. wystarczyło zmniejszyć ciezar przez pół, założyć minibande na kolana i dopilnować rotacji zewnętrznej, a poczułam gdzie trzeba xD 2a. pompeczka 4xmax 12/11/10/10 ale tylko dlatego że już mi sie nie chciało 2b. pull through 4x12-15 [...]

Dziś będzie dzień wolny. Bieganie w tygodniu razem z treningiem na schodach obciąża kolana, jak by nie spojrzał. Zatem może uda się zrobić jakieś moby i "resety".

Ja lubie głębokie siady bo paradoksalnie łatwiej mi się je robi. Nie umiem zejsc do 90 stopni i szybko odbić bo kolana mnie wtedy bolą, a tak prawie ich nie czuje. Wolę z lekką pauzą i jak najniżej. Seba kot ma to samo %-)

Hack maszyna nie dla mnie. Tak kolana mi łupią, że o matko.

tzn wiesz ja na hack maszynie poczuje kolana, ale to zależy od tego jak ta maszyna jest zaprojektowana, na jednej silowni w uk mnie nie bolaly, na drugiej mnie kuły i tu w pure też nie czuje .

Witam, mam taki problem, ponieważ przymierzam się do kupna stabilizatorów ponieważ po przysiadach trochę czuje kolana i lepiej od razu o nie zadbać i zaopatrzeć się w stabilizatory i moje pytanie brzmi, jakie będą najlepsze do przysiadów: 3mm, 5mm czy 7mm ? i to będą Rehbandy 7084, a drugie pytanie czy w takich stabilizatorach można grać w siatkę [...]

[...] wypalony, może być ciekawa walka, przeciwnik do ogarnięcia dla past prime Evansa po 1 zbijaniu wagi. Reem to wciąż wielki dzik, fajny staredown był tylko obaj zj**ali obuwie %-) Liczę na Reema i jego uber kolana na głowę Hunta. Bektic powinien wygrać i dla Marcina też przeciwnik do ogarnięcia. Zmieniony przez - Steven0 w dniu 2017-03-04 15:49:40

technika raczej ok, kolana nie wychodzą po za linie palców i nie idą do wewnątrz podczas wstawania, więc myślę że jest ok, tyle że czasami czuje napięcie w kolanach po treningu, nie ból tylko napięcie, w sumie nie wiem jak to wytłumaczyć, i ogólnie jestem osobą dość aktywną, nie tylko siłownia ale również siatkówka, piłka nożna, rower itp, i [...]

dlaczego cale udo az do kolana robi mi sia siwe

[...] CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? uwidocznić mięsnie ****STAN ZDROWIA*****************************************  CHOROBY PRZEWLEKŁE: nie PRZEBYTE KONTUZJE: kontuzja kolana WADY POSTAWY: nie ALERGIE: nie PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: nie CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? tak CZY PRZYJMUJESZ TABLEKI ANTYKONCPECYJNE? nie CZY [...]

Cieszy wygrana Tybury :-) A Reem po prostu swietnie zawalczyl. Parę razy az mi serce mocniej zabilo jak stal pod siatka i sie chowal za podwojna garda. Albo jak wylapal z lokcia przy siatce i sie zachwial. Taktyka swietna, a stojka to mistrzostwo. I te kolana! :-) Ciesze sie, ze Woodley wygral, bo Thompson strasznie nudno walczy...

Woodley - Thompson - nuda straszna i cieszę się, że Woodley wygrał, bo przynajmniej próbował zakńczyć walkę, a nie punktować. Należało mu się to zwycięstwo, minimalnie, ale jednak. Tybura dobrze, że wygrał, ale sporo się męczył jak na takiego przeciwnika... Powinien szukać wygranej w stójce, a nie pchać się do klinczu, ale i tak wygrał. Hunto - [...]