[...] mnie większość stawów... Teraz mam 16 lat, w wieku 12-15 trenowałem ostro koszykówke... (przerwałem z innych powodów) Wstaje rano z łóżka, i wszystko mnie boli - najbardziej kolana (zaraz NAD rzepką), kostki to tylko przy skakaniu (ale jak rozgrzeje to względnie nei bolą...) ale najbardziej to RAMIONA. Fakt, faktem że zaniedbałem się, ponieważ [...]
hehe xD masz takie koleczko jakby od wozka dla dziecka i po bokach masz uchwyty (wychodzace ze srodka tego koleczka) klekasz na ziemi, lapiesz za te uchwyty i kolana sa gdzie byly a tulw z rekami "jedzie" najdalej jak sie da po ziemi i pozniej "wracasz". niektórzy robią to też ze sztangą jak widziałem ;] Zmieniony przez - unek [...]
[...] w****iajace moj trening z wczoraj najbardziej jestem zadowolony z siadow to moj 2 trenign nog mozna powiedz ze w zyciu bo ostni mialem jakis rok temu i poltora roku temu bo kolana mi na to nie pozwalaly Klata Wyciskanie na plaskiej 8x102kg 5x112kg 3x122kg 1x130kg 10x102kg Wyciskanie chantli na skosie serei po 8 powtrzen ciezarem 28kg na [...]
[...] co do treningu to jesli chodzi tylko o zrzucienie nadwagi to lepiej basen, rower i bieganie(chociaz tutaj moze byc problem z kondycha i duzym obciazeniem na kolana, wiec na poczatek mozesz sobie odpuscic) jesli chcesz koniecznie silownie to fbw, poszukaj roznych treningow na forum(ale raczej te popoprawiane, a nie te co sa zwykle [...]
spokojnie, ja dostełem z kolana w czoło to przez jeden dzień nic nie widziałem na oko, miałem całe we krwi, potem mnie przykłuli igłami w dupsko i zaczęło się poprawiać, przez 3 tygodnie krew jeszcze będziesz miał
[...] oraz założyć czystą bieliznę (higiena sali operacyjnej). Po operacji Od 2-giej doby kończyna może być lekko obciążana oraz ćwiczona (napinanie mięśni, zginanie i prostowanie kolana w zakresie jakim pozwala ból pooperacyjny. Pobyt w szpitalu po operacji wynosi 3-5 dni. Musicie być odebrani ze szpitala, ponieważ nie można jeszcze samemu prowadzić [...]
[...] Teraz sam trochę staram się pomóc mojemu kolanu do powrotu do sprawności, ćwiczę, itd. Jednak wiadomo te ćwiczenia są w granicach rozsądku, tak że sobię raptownie kolana nie skrecę. Chciałbym trochę pograć w nogę i zastanawiam się nad jakąś ortezą na czas gry. Wiadomo jak się gra to się nie uważa na jakieś tam kolano . Dlatego też [...]
baby, extra robota! SOG nie wejdzie, niestety... A co do kolan i biegania - mało co tak niszczy kolana jak bieganie właśnie, a zwłaszcza po twardych nawierzchniach. Wiem z doświadczenia - jestem po artroskopii jednego kolana, a przydałaby się i drugiego.
[...] sa na powyzszym linku) musze ugiac kregoslup chociaz troche no bo nie dam rady inaczej na tej stronie na rysunku 1 ten gosc ma lekko ugiete plecy i dostka dlonmi stop a ja na tak lekko ugietych plecach dosiegam dlonmi troche poza kolana wiec mam i tak nie uginac kregoslupa i zaczac od tak krutkiego zasiegu?a o sklonach to juz nawet nie wspomne
ja proponuje isc nad wode i niech cie kumpel wyrzuci z barkow a ty proboj salto wtedy jak to dobrze opanujesz to stan w wodzie po kolana i probuj salto ja sie tak nauczylem w sumie, tzn jeszcze nie probowalem inaczej niz w wodzie po kostki http://www.yousendit.com/transfer.php?action=download&ufid=FF862C4C574BB766 no to filmik tylko [...]
Leżysz na podłodze podnosisz kolana do 90 stopni i łokciami dotykasz do kolan i to są właśnie spięcia a6w to są właśnie spięcia jakbyś nie wiedział Dzisiaj mam 22 dzień a6w i jutro już po 16 powtórzeń, tropche szybko dziasiaj ćwiczyłeś ja jak ćwicze to między 17 a 18 godziną szybciej nie ćwicze. jak skończe a6w to tydzień przerwy na [...]
Nie to jest przeróbka tego co ty napisałeś czyli plan na wolne ciężary tylko. To co Pan Quazar napisal to wygląda tak po naszemu chyba : Poniedziałek: nogi i abs Ćwiczenie Serie Powtórzenia odpoczynek Przysiady 4 8-10 90" Uginanie nóg 4 8-10 90" Wyprostny nóg 2 10-12 [...]
chodzi o jego kolana z tego co sie orientuje to sa w tragicznej kondycji - letkotki wiazadla ... rowerek i wlasnie ta maszynka do 'wioslowania' z wiadomych przyczyn nie obciazaja stawu kolanowego w wiekszy sposob. ja dzisiaj drugi dzien po artroskopii, zaiste powiadam wam dbajcie o kolana
[...] to w Twim wypadku na pewno pomoze. W przypadku dosc duzego rozciagniecia moze byc roznie, np. nierownomiernie rozciagniecie miesni i wtedy sa klopoty, bo stawy nie trzymaja sie tak jak powinny i np. koslawia sie kolana albo stopy, ale jakmowie tym sie (na razie ) nie martw, bo to dotyczy duzego zakresu ruchu w stawach, jak pnadszpagaty, itd.
RynkowskiD mam jeszcze dwa pytania :) co do oślich wspięć układać jakiś ciężar na kolana itp ?? I drugie to odnośnie brzucha czy tyle starczy na tę partię czy może coś dołożyć np skłony boczne na piątek albo na poniedziałek ??