kolana

[...] ==================================================================== Krótkie omówienie zastosowanego staffu: KA - nie jest to suplement ,który "rzuciłby" mnie na kolana ,od 2 tygodni go niebiorę i zdecydowanie poprawia mi się wygląd nietylko w jakości mięśnia ale i jego wielkości ETHYLOSTERON - suplement wart swojej ceny , poteżny [...]

Nie chodziło mi o wypychanie z kolan, ale że przy prostowaniu nóg czuję, kiedy zaczynam tylko wypychanie, kiedy robię pierwsze podniesienie to bolą mnie kolana lekko. Ale dzięki, zwrócę uwagę na to, czy nie robię wypychania bardziej z palców niż pięt.

MadMan a lowkicki, kolana? Dało by radę jakoś nimi dobrze zdziałać?

[...] otrzymywane podczas walk MMA są nieporównywalnie mniejsze od tych inkasowanych podczas pojedynków pięściarskich. Zastanawiacie się pewnie jak to możliwe, skoro walczy się kolanami, rękawice są mniejsze, zawodnicy często wykonują duszenia, efektowne rzuty. Warto jednak zauważyć, że walki trwają o wiele krócej. Ponad to podczas zmagań [...]

[...] pozostaje prosta i uniesiona tuż nad podłogą. Podciągnij lewe kolano do głowy jednocześnie wyprostuj prawą nogę do jej pozycji wyjściowej. Ćwicz tak zmieniając nogi, podciągając jedno kolano do głowy, z jednoczesnym prostowaniem drugiej nogi. Jedno pełne powtórzenie składa się z przyciągnięcia po kolei, najpierw prawego, potem lewego kolana.

obciazenie robocze: klatka - 45kg (zaczynalem od 25kg xd) przysiad -40kg na wakacje prawdopodobnie operacja bd martwy ciag - 70kg (zaczynalem od 40kg) 1.przysiady 4x10 2.wyciskanie plasko 4x10 3. wyciskanie chwytem waskim 4x10 4. sciaganie na bramie 4x10 5. military press 4x10 6. uginanie ramin ze sztanga 4x10 7. martwy ciag 4x10 Zmieniony przez [...]

Na Twoim miejscu zostałbym z ćwiczeniami tylko na górę. O jakimkolwiek obciążaniu kolana tym bardziej po rekonstrukcji dałbym sobie spokój. Odczekaj miesiąc tak jak radzi fizjo/lekarz. Dopiero po konsultacji z nim, po tym czasie określi czy można zacząć czy nie. On widzi co się dzieje...my przez neta nie. W miesiąc formy czy zdrowia nie [...]

Wiem, że kolana nie mogę obciążać - raczej chodziło mi o coś "na górę". Odnośnie basenu - nie pomyślałem. Zasadniczo nie pływam, ale może będzie się trzeba się przekonać.

Piękne dzięki Wojtku ale....jak Ci pisałem... wiedza, którą ma Roman powaliła mnie na kolana i jeszcze troszkę czasu mi zajmie zanim dojdę do siebie....

Może udaj się do lekarza,samo nie przejdzie.Wiem z własnego doświadczenia,miałem ból kolana myślałem że po miesiącu przejdzie,i źle myślałem wziąłem skierowanie do lekarza sportowego i będę się zapisywał w kolejkę do lekarza sportowego.Samo nie przejdzie.

Minęły prawie dwa miesiące od ostatniego postu, a pachwiny nadal bolą tak samo. Od 3 tygodni nie gram w piłkę, smarowałem się maścią przeciwzapalną i nic nie pomagało. Ból odczuwam nawet nic nie robiąc, siedząc i próbując złączyć kolana na wyprostowanych nogach. Już nie wiem co robić.

Aby latwiej i zdrowiej sie cwiczylo nalezy wykonac przede wszystkim krazenia. Krazenia kolan polegaja na stanieciu w rozkroku, chwyceniu sie za kolana i kreceniu malych kólek. Najpierw w jedna, potem w droga strone. To rozgrzewa staw kolanowy i zapobiega strzykaniu. Krazenia kostek to postawienie stopy tylko na palcach i równiez kreceniu [...]

[...] powtórzeń 20 tylko że ze sztangą. Proponuje na jumpa trening który kiedyś już Ci proponowałem: Na szybkość możesz soie dołożyć trzeci dzień ze skipami i podskokami kolana do klatki a będzie dobrze! 1 dzień: 1) przysiad 3-4x7-9 2) wyskoki z półprzysiadu 3x10-12 3) krzesełko(z SD2) 2x30-35 4) wyskoki z przysiadu 5) wspięcia stojąc [...]

[...] partii mięsni brzucha. Czuję,że teraz to działa jak powinno. Brak mi było po prostu doświadczenia - teraz jest lepiej. W sobotę kupiłem stepper - rewelacja, pocę się jak świnia, chodzę na tym po 40 minut dziennie. Faktycznie działa - po skakance bolały kolana, teraz jest OK. W piątek zobaczę, jakie efekty przyniesie następny tydzień. Pozdr Adam

[...] że musi być progresja, bo organizm przyzwyczaj się do wysiłku - fakt, teraz znacznie mniej się pocę na stepperze. I oczywiście cały czas ograniczam węglowodany. Niestety zaczynają mnie boleć kolana. Co zrobić, aby je wzmocnić - nie chciałbym rezygnować z ćwiczeń. Na razie ból nie jest zbyt silny, ale pewnie może się wzmagać. Pozdrowienia

Dzięki za radę na kolana, w międzyczasie wyskoczył mi dysk. Jestem wk***** na maksa. Co, grubasy nie powinny ćwiczyć ????? Tylko zacząłem coś robić, to kręgosłup nie wytrzymał. Mam małe pytanie (jak się już podleczę oczywiście) - czy stepper mocno obciąża odcinek lędźwiowy - tam wypadł mi nieszczęsny dysk ? Z góry dzięki za odpowiedź.

No na pewno jest dużo prawdy w tym co mówisz ;) Wydedukowałem, że siad motylkowy mogę więc robić. Zejście do szpagatu ale kolana oparte na ziemi nogi podkulone. Dowiedziałem się, że pomaga rozwinięcie mięśni w celu lepszej stabilizacji stawów. Czy coś jeszcze powinienem wiedzieć ? :)

[...] tym kopanie w powietrze również znacząco przyczynia się do rozwalania kolan. Bieganie po twardej nawierzchni też nie jest kojące dla naszych kolan. Można również przeciążyć kolana samym wysiłkiem treningowym więc należy w treningu zachowywać umiar. Kiedyś dosyć skutecznie przeciążyłem jedno z kolan bieganiem po plaży. Musiałem spauzować wtedy [...]

Co do sprzętu w kwestii pomagania, to moim zdaniem jest zdecydowanie zbyt wcześnie. Co do temperatury stawów, to w jakimś tam stopniu będzie chronić przed kontuzją. Ja np jak robię siady, to legginsy długie żeby kolana nie traciły temperatury.

[...] walk był pan Ryszard M., więc możemy się spodziewać wspaniałego widowiska z dużą dawką realizmu. Najlepiej wybrać kino z dobrym nagłośnieniem, bo podobno efekty dżwiękowe powalają na kolana-wspaniale wrzeszczą. Kotka z dojo pana ryszarda ma podobno bankowego oskara za drugoplanową rolę żeńską. Tytuł roboczy filmu-"Wirujące łopaty".