kolana

Mam 17 lat i gram trochę w kosza. Jakiś czas temu zderzyłem się z kolegą kolanami. Poczułem ból, kolano zesztywniało, jednak szybko rozruszałem i grałem normalnie. Oczywiście było stłuczone. Ale od tego czasu pojawiła się dość dziwna dolegliwość. Oprócz zaczerwienienia na środku kolana (na środku, nie boli) po wysiłku fizycznym boli mnie tuż pod [...]

[...] podnoszenie młotkowe sztangielek 3x12 izolowane uginanie ramion w oparciu o kolano 3x12 PIĄTEK plecy drazek 4x8 wioslowanie 3x10 podnoszenie hankla w oparciu o ławke 3x10 podnoszenie hankli siedzac na laweczce w oparciu tulowia o kolana 3x10 przedramia 3xnadchytem max 3xpodchwytem max do tego ćwiczę brzuch na każdym treningu :) POZDRO !!

Nie znalazłem nic konkretnego. Bolą mnmie stawy kolanowe, jedno miałem skręcone i krwiaka a drugie stłuczone upadłem na kolano. Bolą mnie często. Repalil i Naproxen, będą to dobre żele na moje kolana czy może coś innego ? (pod ściągacz smarować na trening tym żelem któe kupie czy raczej ściągacz na sucho)

[...] uroslem przez rok chyba z jakies 10 cm... i pod kolanem wyskoczyla mi taka kulka i bolalo przy wysilku. Niewiedzialem zabardzo co to jest ale mialem ograniczenie w zgieciu kolana nie dam rady zgiac do przysiadu... bylem u lekarza i dal mi zwolnienie na 6 mies. no i przeszlo ale ograniczenie w kolanie mam nadal przy czym juz nie boli ale kolega [...]

[...] czy te dwie rzeczy nie koliduja ze soba (biegi i ciezary) i czy w ogole przy mojej wadze ciala moge pozwolic sobie na bieganie na dluzszych dystanasach (boje sie o stawy i kolana).Do tego chce jeszcze teraz wziac CreaMass z Hiteca no i nie wiem czy jak zaczne suplementacje to pojdzie to w miesnie i czy bieganie i jednoczesne trzymanie diety nie [...]

[...] 50cm. Chciałbym rozpocząć program Super Drunks III lecz czytałem na innych forach że można się przez to nabawić problemów ze stawami a mi przy każdym przysiadzie strzykają kolana. Niby mnie to nie boli, no ale skoro strzykają to chyba jest coś nie tak ;/. Mógłbym robić tylko te ćwiczenia w których się nie używa kolan ( ćwiczenia na łydki) ale [...]

http://www.fight24.pl/blachowicz-podpisal-kontrakt-z-ufc/ Kolejny reprezentant Polski zasilił szeregi najlepszej organizacji MMA na świecie. Ciekawe jak sie zaprezentuje w pierwszej walce, jak na razie jest na etapie powrotu do treningów po kontuzji kolana. Wydaje mi sie, że jesienią na UFC w Polsce zobaczymy jego debiut.

[...] w tym że uda mają wcięcie od wewnętrznej strony dosyć widoczne przez co nogi wydają się być krzywe, a kostki na samym dole nog są bardzo widoczne do tego chude łydki przez co kolana wydają się dziwne, szczerze to nigdy nie widziałam żeby jakas dziewczyna miała taki nogi... Czy jest jakiś sposób, ćwiczenia żeby te nogi wyglądały normalnie?

[...] silka odpada cos sam tam robi ledwo tam 10 pompek i mam jedna hantelke z 5kg i se rypie tam Aaa i jescze mam jeden problem jakos 3-4 miesiace temu mialem operacje lewego kolana ( wiezadel krzyzowych ) I mialem przeszczep robiony i wiec biegasc nie moge zabradzo bo lekarz kazal z 10 miesiecy nie uprawiac sportu ale i tak Ja probuje na rowerze [...]

Ma ktos moze skany ostatniego numeru? Na okladce jest Pudzian. Chodzi mi dokladnie o rozdial poswiecony trojbojowi - pokazane tam jest jak wiazac kolana.

Witam! W jaki sposób mogę wzmocnic stawy (szczególnie kolana). Chodzi mi o preparaty i ćwiczenia. Pozdrawiam: [email protected]

[...] tez zbytnio nogi naciagac bo mnie boli.. poza tym jest jeszcze wiekszy problem... nie moge miec tez na nim zadnego nacisku np boli mnie nawet kiedy dziewczyna siada mi na kolana:D... Chodzi o miesien uda (z przou:P) nie wiem czy to troj glowy czy jaki... mozecie mi cos poradzic. Czy jesli jest to tylko naderwanie to jak powinienem to leczyc [...]

[...] Dziś idę do ortopedy prywatnie aby coś zaradził na to bo nie mogę chodzić. 10min jazdy autem i ból jakbym młotkiem dostał w kolano, boli w środku nie boli nic w dotyku kolana. Mieszkam na 4 piętrze bez windy i jest problem z wejściem no ból jak sk*******. Ile taka chrzastka się regeneruje i wraca do normy żebym mógł normalnie funkcjonować [...]

Czesc. W poniedzialek ide do szpitala na wykonanie artroskopii kolana prawego. Sprawa jest dosc stara i w sumie powazna bo wypadek mialem 6 lat temu i kolano moge zginac tylko do okolo 90 stopni, ale nie przeszkadza to w chodzeniu po gorach, bieganiu, rowerze, chodzeniu, kolano mi nie ucieka itp. W lipcu bylem na rezonansie, wyniki zalaczam w [...]

[...] nad tyłkiem, myślałem ze przejdzie i wróciłem do pracy w pozycji siedzącej. Teraz czuje co raz większy dyskomfort, ulgę przynosi mi np. pozycja leżąca w której zgięte kolana dotykają klatki, jakieś dociskanie odcinka lędźwiowego do ściany przez ruch miednica. Dziś stwierdziłem że spróbuje martwy ciąg jakimś mniejszym ciężarem i było ok, do [...]

Witam. Mam następujący problem. Od kilku lat borykam się z niestabilnością rzepki w kolanie spowodowaną przerostem wewnętrznej strony mięśnia czworogłowego. Muszę popracować nad przyśrodkową częścią mięśnia czworogłowego. I w związku z tym mam pytani do Was. Jakie ćwiczenia mogę wykonywać na siłowni, żeby nie nadwyrężyć kolan? Pare miesięcy temu [...]

[...] zaczolem cwiczyc na rzezbe. w pn klata,wt-trik,sr-plecy,czw bic,pt -bary ,sob wolne,ndz przedramienie i nogi.Nogi zaczolem trenowac od niedawna bo jestem rok po operacji kolana a dokladnie reksotruckji wizadalem krzyzowych.Dodatkowo 3 razy w tyg chodze biegac ,rower,plywanie, worek treningowy.Chce zrzucil tluszczu i pozniej nabrac czystej [...]

[...] http://allegro.pl/item448053812_worek_bokserski_180_45_sprzedano_1000_hit_allegro.html Co o tym myślicie? Pierwszy worek jest z HOLOTEXU, podejrzewam że jest szorstki, zdzierałbym sobie kolana i łokcie, chociaż moze jest bardziej wytrzymaly niz pozostale (pomijając skórę). Pomóżcie Panowie, rzućcie kilka propozycji, opini. POZDRAWIAM !

[...] w ktorym cwicze nie robilem przysiadow poniewaz nigdy mi nie leżały. Natomiast przed obecną przerwą dałem im szanse, lecz po którymś treningu zacząłem odczuwać bół z przodu kolana, mniej wiecej na środku rzepki(czasami odczuwam go nawet na codzien lecz jest on minimalny). Powodem tego prawdopodobnie była srednia technika, lecz jest do dla mnie [...]

[...] samemu pod tym kątem. Straciłem na szybkości po operacji w lutym i zastaniu. Schudłem z 10kg już ale jeszczę trochę muszę ale nie o to chodzi. Nie brać pod uwagę operowanego kolana bo już wszystko robię z nim normalnie. Chodzi mi o : 1. Czy zmienić trening na siłowni lub poprostu rozwinąć jakoś te ćwczenia które wykonuje na daną partię. 2. Jeśli [...]