kolana

kolana bardziej obciaza fakt, ale dzisiaj odziwo nie czulem nic ani na wykrokach, ani na przysiadach

http://m.sfd.pl/PRZYSIAD_W_TR%C3%93JBOJU_-_Prawie_WSZYSTKO_o_._._.-t124143.html Od tego zacznij jeśli chodzi o teorię. Prawa noga zjeżdża tobie do środka, kolana powinny iść tam gdzie są skierowane palce stóp. Rób przysiad do samego dołu poniżej linii kolan, aktywujesz wtedy dodatkowo tył uda i posladkowe. Życzę powodzenia i nie bój się dołożyć [...]

[...] trudnej wersji... przysiady faktycznie słabo- zrób trzy korekty; złap sztangę maksymalnie wąsko jak się tylko da, umieść ją nieco niżej bo zdaje się, zę jest prawie na szyi, no i nogi, jeśli nie chcesz szerszego rozstawu to kolana i stopy przemieść trochę na zewnątrz.... i zdaj relację;-) Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2015-02-12 19:46:34

Właśnie nie przepadam za szerokim rozstawem stóp. Spróbuje rozpychać kolana na zewnątrz. Sztanga niżej nie pogłębi problemu? Przy low-bar pochylenie jest większe.

Dzień 9 – 11.02.2015 lekki ból w podbrzuszu, plamienie Leki: Euthyrox N100, bromorgon pół tabletki przed snem, metformax 3x500mg Suplementy: magnes+B6 x2 Napoje: herbata zielona 1l, herbata miętowa 1l, woda mineralna 2l Trening: znów bez treningu... ból kolana mnie dopadł Miska: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/eb0e7148c813486d96b127b5439d65a0.png

[...] do Krakowa, także nie będzie treningów. Będzie za to alkohol i dieta nie będzie trzymana, ani nie będzie liczenia kcal, ani raczej jakoś jedzenie nie będzie powalała na kolana. Trening: Trzeci trening z rzędu. Teraz gdy siedzę w domu to czuję już solidne zakwasy, zwłaszcza na czworobocznych, co mnie bardzo cieszy. Dziś podczas treningu [...]

tez mam dzien z dupy.trening najgorszy od dawna.zero sily i ochoty kolana nie chcialy ze mna cwiczyc do tego plecy mi spompowalo i bolaly.zjazd mam jakis po paczkach czy co??? czuje sie jak szmata jakas bez sil bez energii... nie wiem po co ja dzisiaj na trening poszedlem

[...] stawu kolanowego. Ale, że się na nfz "miejsca" wyczerpały to muszę iść prywatnie {{:-( no i idę we środę. Na skierowaniu napisany jest cel badania: okresowo uczucie bloku kolana. hehe powykręcał mi dr nogę we wszystkie strony. Strzelało jak na wojnie :)) byłam dziś na zakupach, niestety nadaremnie i tylko mnie nogi przez to rozbolały.... Potem [...]

[...] AJ i mu garści nie naj**ie... Patrz Weidman -Silva ,przyszedł gościu z lepszymi warunkami ,lepszym zasięgiem ,nie przestraszony i Silva dostał 2 razy baty. Shogun -szklane kolana ,slabe TDD ,Rampage wypalony ,Machida za mały ,sonnen No comment ,Belfort bliski poddania ,Glover wolny w huy ,no i przychodzi taki Gus z dobrymi warunkami i Jones [...]

no i elegancko :-) ja złapałam kontuzję z kolanami, mam problemu z rzepką, ogółem nasila mi się ból podczas ćwiczeń fizycznych (przysiady ze sztangą to już totalna klęska przez te kolana) - byłam u ortopedy i mam nosić stabilizator na lewym kolanie bo miałam je kiedyś skręcone, a dodatkowo mam chodzić na laseroterapię i jakieś tam prądy czy coś...

a co do regeneracji kolana teraz jak jest w gipsie warto korzystać z jakiś suplementów/ co warto jeść ?

pewnie kazdy z nich mial po prostu kontuzje kolana

[...] 70%, 80%, 90%, 100% Wyciskanie leżąc, pozioma 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% Wiosłowanie oburącz 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% Dodatki - skłony tułowia z obciążeniem x 2, kolana do klatki w zwisie x 3 - po 15-25 powt. MOŻNA dodać tutaj 3-5 serii uginania ramion lub innego ćwiczenia na bicepsa LUB podciąganie podchwytem 3-4 serie x 5-10 POWT z [...]

ja nogi :) , ostatnio nie robiłem siadów bo słabo się czułem, to dzisiaj wrzuce z 150-160kg , tylko normalne bo przy atg mnie kolana kują

a ja 3 raz w tym tygodniu klatke spompowałem.. %-) nie wiem czemu, tak poprostu hehe.. na nogi niby 160 x3 ale nie robiłem atg jak zawsze, bo kolana kują .:/

[...] wykonywania, mc, przysiadów, zarzutów śmiesznie to musiało wyglądać,no ale cóż zawsze musi być ten pierwszy raz, tym bardziej że technikę muszę sobie wyrobić, tak by kolana nie przeciążać bez potrzeby, zobaczymy jak to wszystko dalej pójdzie. Sobota, niedziela bez treningu tak by nabrać mocy na nowy tydzień, walczę, broni nie składam, [...]

[...] ABS 3*20 1.Crunch 3x20 2.Wznosy kolan na drążku brak dostępu do drążka 6x/8x/10x 3.Oblique Crunches On The Floor 3x15 (na strone) 3x 12(na stornę) 4.V ups (kolana do klatki) 3x20 3x20 5.Plank 30sek./30sek./30sek. 30sek./30sek./ 40sek. Bardzo dobrze dzisiaj szło,byłam w szoku że wznosy w opadzie tak mocno czułam,bo do tej pory to [...]

[...] mięsnie ruch podczas biegania ruch zginania biodra (czworogłowe) kiedy wysuwasz nogę w przód nie jest tak pracochłonny dla czwórek jak faza samego odbicia i wyprostu kolana dwójki przy wyproście biodra coś tam się uaktywniają, ale tutaj też mają pomoc ze strony pośladkowych i innych prostowników biodra np. czworoboczny uda, troche [...]

[...] mi zamknęli i nie miałam jak dojechać }:-(( Ratowałam się w domu treningiem z piłką. Przy przysiadach czułam lewe kolano od 13 powtórzenia: lekki ból z prawej strony kolana Musiałam się mocno skupić, żeby wgl czuć pracę lewej nogi. Bolało też przy wykrokach w bok i przód - te sobie odpuściłam przy rozciąganiu. Jestem zadowolona ogólnie z [...]

[...] Czy znacie jakieś inne ćwiczenia na brzuszki, które nie obciążają szyi? 2) Robiłam ćwiczenia na uda z Mel B ale po kilku dniach bolało mnie kolano. Jak dłużej mam zgięte kolana lub podkurczone odczuwam ból. Czy znacie jakieś inne ćwiczenia też na uda? 3) Czy któraś z Was miała podobne problemy z kolanami i taki problem rozwiązała? Może znacie [...]