kolana

właśnie o to chodzi jeśli ktoś by mógł rozpisać mi diete i ćwiczenia tylko takie co by nie obejmowały nóg bo kolana mam w strasznym stanie

Rdl, żuraw, uginanie nóg na maszynie też się nadaje. Najlpiej tył uda trenować przez ćwiczenie z uginaniem kolana i prostowaniem biodra

Nie wiem czy to prawda ale gdzies czytalem ze cwiczenie z obwaznikami skodzi kolana ale nie wiem czy to prawda

[...] lac kozakow na ulicy czy dlatego bo to kochasz , czy lubisz to robic do tego .. dla jednego techniki bokserskie to bulka z maslem a kopniecia ich przerazaja a dla innych kolana lokcie czy parter to zywiol a praca nog przy uderzeniach i techniki bokserskie to cos co znaja tylko z telewizji byc moze w tym co pisze autor jest TROSZKE racji ale [...]

@fiuczer Dostalbys brazilian kicka od feitosy i zmienilbys zdanie... Najciezsze i najbardziej bolesne KO w boksie? Sprawdz walke Orono - Diender, kolana Remiego a jak twierdzisz, ze low kicki az tak nie bola zobacz Roba Kamana.

[...] kolano ? a co z biodrem ? Wydaje mi sie, ze stabilizator nie pomoze, jesli nie znasz przyczyny bolu . Miales robione jakies badania ? Na podstawie przeswietlenia jakie miales robione mozna stwierdzic jedynie uszkodzenia struktur kostnych, innych elementow kolana niestety nie . Proponuje wykonac USG, rezonans magnetyczny Pozdrawiam, Karolina :)

[...] mnie boli, dodam, iż zaczyna boleć po wysiłku fizycznym (bieganiu, przysiady) i ból utrzymuje się przez ponad tydzień (jeśli oczywiście w tym czasie nie obciażam tej nogi). Miałem robione tylko robione prześwietlenie kolana i biodra i jest tak jak mówisz - nic nie stwierdzono. A czy wykonaniu rezonansu magn. jest płatne? Trzeba mieć skierowanie?

U mnie też wysiłek jest spory i obciążenie kolana także. Na łąkotkę mi to nie wygląda, ponieważ ból jest jakby w dolnej częsći/pod kolanem. Tak myślę, albo wiązadła, a być może rzepka, czy jeszcze coś innego. W każdym razie dziękuję za odpowiedź :) Pozdrawiam

[...] sie zapisac nie dla jakiegos, jednego kopniecia ale dla LOWKICKA- ktory zreszta przez wielu uwazany jest za najpotezniejsze kopniecie w sztukach walki, obejrzyj sobie kiedys k1, najlepiej Ernesto Hoost`a bedziesz wiedzial dlaczego ono tak mi sie podoba. Ronowicz- dzieki takiej odpowiedzi oczekiwalem:). P.S. to w KK sa kolana i łokcie??

Dobra runda! Od razu widać że dużą role odgrywają kolana bez idiotycznych punktów podparcia Chyba coś złamał pyszałkowi balachą :-) Dobra walka! Jeszcze dwie i Melvin Zmieniony przez - Puar w dniu 2013-04-05 15:46:31

[...] jezdzimy (koles ma da boma ramke i dirt jumpera III) i ja przy swoich 86 kg jeszcze pare tyg temu skakalem z 2 m schodow na asfalt bez najmniejszych problemow . Tylko kurde kolana pozniej bola starsznie . Rame ma jakas mala ...... nie chce sklamac ale cos kolo 16 . Doradca w dziale Sporty Extremalne [...]

[...] mięśni, wielu zawodników boryka się z problemem kolan własnie raz że przeciążenia ogromne przy przysiadach bo wiadomo lecą siady pod 200kg albo i więcej. Ja od kiedy dbam o rozciąganie, rozbijanie czwórek to jest o wiele lepiej z kolanami a sam w serii po 230-240kg siadałem na 8-9p i przy takiej profilaktyce kolana mało co się odzywały ;)

[...] Ściąganie linki wyciągu górnego na bramie do boku Plecy: - Martwy ciąg sumo/ w szerokim rozkroku: z pozycji stojąc w szerokim rozkroku, stopy lekko na zewnątrz, kolana lekko na zewnątrz, plecy wyprostowane, pupa w tył, głowa patrzy przed siebie, sztanga trzmana oburącz między nogami/ unoszenie i opuszczanie sztangi poprzez zginanie i [...]

Podpisuję się pod wnioskiem o fotkę 'bandziora' ;))) Co do biegania - żadne inne aeroby się nie równają Ale faktycznie trzeba uważać na stawy, zwłaszcza kolana. Jak zaczynamy je 'czuć' w czasie biegu, lepiej nie ryzykować. Dlatego też pytałam o możliwości w zakresie aerobów. Trzeba by wziąć pod uwagę zarówno kondycję, jak i możliwości [...]

[...] na nartach niby moge etc, a to w koncu duze przeciazenia tez dla stawow. No pytam tutaj bo moze ktos z tym cwiczy :) albo qmpel jego. Sa takie ochraniacze=stabilizatory na kolana, pewnie widzieliscie nie raz na silowni duzo ludzi nosi, przynajmniej mojej :P na to licze ze cos pomoze. Ponoc mozna prawie wszystko z tym robi- sport. Mam kolesia na [...]

A kolana masz jeszcze cale? Ile masz lat?

co do biegu... z tego co wiem - żeby mieć w miarę dobry czas trzeba dźwigać wysoko kolana (tylko żeb to nie była parodia). Co to biego to wiem... ;) spokojnie... bede ćwiczył planem WODYN`a a "dni biegowe" wg Alka... Dzięki za podpowiedzi... Co do psychiki... chyba sie zaczne modlić... :P

[...] potrzebne sa wsztyskie miesnie . zaczalem biegac w wieku 20 lat (obecnie 24)zaczynajac 6 dni w tygodniu po 6 km potem praca coraz mniej biegania wiecej drazka i pompek , a kolana hehe kolano wysiada jedno przez prace ale coz glukozamina 3 razy w roku da sie przezyc, co do pompek to jest to o tyle dobre ze naprawde czujesz sie silny potrafiac to [...]

[...] robi to z glowa,po pierwsze bieganie to jest taki sport ktory uczy cie rownowagii ciala,. jedyny ktory wymaga od ciebie pewnej rownowagii - oddech ,rozlozenie sił, polaczenie biegania z podoszeniem ciezarow ?? czemu nie Wodyn pisze kolana uparles sie a nie , ty robisz martwy ciag moge spytac to amo jak beda twoje ledzwie wygladac za pare lat?? b

[...] rozwalasz je przeciwnikowi( to jesli chodzi o ulice) ale jako ze np w kyokushin nie mozna kopac w kolano to sie kopie troche nad z 3cm wyzej tam sciegna przytrastaja sie do kolana czy cos takiego to jest dobre miejsce i jeszcze i jeszcze miejsce w polowie uda troche z tylu ghdzie sciegna przyrastaja sie do kosci to takie newralgiczne miejsca ale [...]