kolana

[...] brak pojecia na temat diety i wszystkich wartosci z nimi zwiazanymi. Bylem aktywnym cale zycie 25letnie sportowcem grajacym w wiekszosci w rugby poltoraroczna kontuzja kolana mnie utyla z 89gk na 100kg teraz wracam do sprawbosci i chcialbym wrocic do poprzedniej wagi przy ktorej czulem sie idealnie kondycyjnie i psychicznie. Jesli moglbys [...]

Kolana nie są narażone tylko przez dżwignie lub przyjmowanie ciosów, nie można zapominać że to właśnie na nich utrzymuje się ciężar naszego ciała, stąd spore obciążenia przy wykonywaniu rzutów (judo), (w boksie obciążenia też są), co do siłowni to celem ćwiczeń na siłce powinien być harmonijny rozwój sylwetki, a bez treningu nóg jak chcesz go [...]

Plywanie dobre,wszechstronnie rozwija cialo i kondycje. Knife:jak mowilem,na powaznie bez kolana nic nie pocwiczysz,ale zabawa jak to orkesliles,tez jakas forma aktywnosci fizycznej i sportu.

Uprawiasz sporty amatorsko, pamiętaj, zawsze trzeba zabezpieczać stawy (przede wszystkim kostki i kolana). Grając w piłkę na tym kolanie musisz mieć już stabilizator bez przerwy, drugie kolano i kostki radzę zabezpieczać bandażami elastycznymi (lub kupić opaski- stabilizatory). Niestety w naszym kraju nie uprawiając sportu zawodowo nie można [...]

[...] uważasz, że sobie to wymyśliłem? Żenada niektórzy na forum. Ciekawe czy tobie by było do śmiechu jak byś ledwo chodził z powodu źle wykonanego szota i by nastąpił spływ do kolana. W dodatku towar się marnuje bo trening pleców trudno mi przeprowadzić na 100% nie mówiąc już o treningu nóg oraz treningach cardio. Może ty leżysz na pieniądzach i se [...]

dla mnie to wisoenny powrot GINOMENA, niemozliwy jest splyw soku z uda do kolana, no bez przesady ludzie

jajca sobie robie.jezeli byla mowa o przyjmowaniu na kolana,plecy to dlaczego nie wspamniec o twarzy??

[...] nieprzyjemne mrowienie. Bylem na 2 zabiegach, nic. Potem kazał odpocząć od sportu i zazywac jakieś tabsy. Pomogło na 2 tyg a potem ból wrócił. Po kazdej grze w kosza bolały kolana. Wkurzyłem się na to kupiłem "Artresan" brałem dawki x2 przez jakieś 6-7 tygodni i ból ustąpił. Teraz bardzo rzadko chwyta i o wiele mniej boli. Wiem, że [...]

Czy w rwaniu prostować nogi i biodra gdy sztanga mija kolana czy też trzeba ją dociągać do bioder i wtedy ma nastąpić eksplozywne wyprostowanie w kolanach i biodrach? W tym drugim przypadku jestem tylko trochę zgięty w kolanach i praktycznie tułów jest pionowo.Na filmikach wygląda to tak jakby ciężarowcy obijali sztangę od tułowia i nie ukrywam że [...]

[...] ale chce wprowadzić do swojego treningu elementy dynamiki jako urozmaicenie i stąd pytanie. Potrafisz na nie odpowiedzieć? Osobiście wydaje mi się, że gdy sztanga mija kolana powinno się gwałtownie prostować w kolanach, biodrach wraz ze wspięciem na palce ale zastanawiam się czy tu nie jest kluczowe ułożenie stóp tj. albo prostopadle do [...]

[...] dobrej techniki. Co do ułożenia stóp, dużo zależy od Twojej budowy ciała, faktycznie od jakiegoś czasu Chińczycy mocno rozstawiają stopy na boki co pozwala elegancko minąć kolana, ale to szczegół który nie ma znaczenie w początkowej nauce. Z drugiej strony, zarzuty siłowe na wysoko możesz robić nawet topornie "skacząc do tyłu" po prostu, ale [...]

Ja niemowie ze nasilowni padaja kolana sam na suwnicy ro bie serie 12 razy po przynajmniej 280 kg ale bardzo mnie interesuje jak ty chcesz z ta sztanga skakac ja sobie tego poprostu niewyobrazam no moze jestem ulomny ale mi sie wydaje ze przy okazji mozna pare osob dokola pozabijac i dziury w scianach i podłodze porobic a nogi z tenisówek beda [...]

[...] , dla urozmaicenia mozesz zrobic sobie wyciag ale zamiast wyciagu zrob drazek i niech ktos ci pomaga to zlote cwiczenia lub wioslowanie : ) biceps uginanie sztangi lamanej wiele wiekszy ciezar , brzuch zrob allachy i wisisz na drazku i nogi prostujesz ; ) , jak nie dajesz rady prostowac nog co raczej jest pewne to poprostu kolana do gory ;)

Chcialem sie podzielic swoimi wrazeniami z imprezy. Bylem dzisiaj na pl. Konstytucji, czy tez Crossfitucji jak go wczoraj ochrzczono. Bylem zapisany na godz. 11:00 i bylo bardzo konkretnie musze przyznac :-) Trening wygladal tak (nie jestem w 100% pewien kolejnosci): "Filthy 40" - 40 powtorzen kazdego cwiczenia ponizej. Po zrobieniu 40 mozna bylo [...]

Najprościej Ci będzie sprawdzić czego używacie w KM, są łokcie i kolana, to MT będzie chyba odpowiednie. Sekwencje ciosów? Złożone, lub mniej złożone kombinacie są w każdej technice walki uderzanej. Osobiście poleciłbym Ci KB lub MT, ale to jest kwestia indywidualna jak chcesz walczyć, czym jest Ci wygodniej bić itd.

[...] Robię tak 12 powtorzeń a ciężar staram się dobrać tak aby wyponać 13-14 ruchów. 4. Następnie podnoszę sztangę do góry zachowując prosty kręgosłup i prostując równomiernie kolana 5. Na końcu wypycham biodra ku przodowi. Po ćwiczeniu czuję charakterystyczny ,,ból" w prostownikach. W przerwie wykonuję ,,wymachy" (nie wiem jak to nazwać [...]

King_Odin Pisalem ze nog nie moge f***Master Martwy jeszcze jakos daje rade, napewno nie przeciaza tak kolan jak przysiady. Naprawde jakbym mogl to bym cwiczyl nogi, cwiczylem caly czas dopoki nie zaczely mnie bolec kolana i lekarz mi zabronil. Nie jestem sezonowcem, ktory robi tylko biceps+klate

Barki, kolana i nadgarstki to najbardziej newralgiczne punkty ciała.

1. trzeba uważać, style chwytane są kontuzyjne 2. dobre ochraniacze na kolana i łokcie 3. kolagen, glukozamina, 4. jakaś maść przed treningiem (np. Fastum) 5. basen, sauna, wazna jest regeneracja Zmieniony przez - jakryc w dniu 2004-02-09 13:41:04

[...] nie obciazaja kolan bardziej od uderzanych...byku nie cwicze juz 2 miesiace...dostaje juz kur...y od tego,bylem ostatnio po tej przerwie u lekarza zrobil usg i kazal jescze sie wstrzymac ze sportami obciazajacymi kolana,to tak sobie pomyslalem ze moze bjj nie jest bardzo uciazliwe dla kolan...cholera a tu okazuje sie ze tez...juz sam nie wiem