kolana

[...] w oparciu o drabinki (dłonie oparte na wysokości poniżej biustu) Tym razem zmachałam się przeokrutnie, szczególnie te wypady mnie dobiły. Ale za to nie bolą mnie po nich kolana, także jest ok :-)) Po tym rozciąganie i 30 min orbitrek. I dzisiejsza miska: napoje: woda, herbata czerwona, zielona, kawa z mlekiem warzywa: ogórek, marchew, brokuł [...]

[...] siłowni to sobie tak robię/robiłem z hantlami lub nawet sztangą. Spięty brzuch i plecy nie pozwalają na jakąkolwiek ucieczkę tułowia, żadne kołysanie. A oparcie łokci o uda/kolana powoduje otwieranie i rozciąganie miednicy. Jeżeli robić biceps to tylko tak :-) Wczoraj. Na treningu wciry. Rozgrzewka. Dogrzewka itd. Swingi. 5 x 10 z ciężarem na [...]

[...] masakra. Zrób z tym ciężarem 10-sięć powolnych przysiadów i gwarantuje że poczujesz moc :) (tylko ruch trwa więcej niż 10 sekund) lub spróbuj zejść do przysiadu później na kolana i z powrotem do góry z przysiadu i też spowolnij ruch, gwarant dobicie :) wiele sposobów jak coś to na priv mogę jeszcze podać żeby offtopu nei było ;) Cichociemny kup [...]

[...] z weglami? Bylas u fizjo najpierw? Jezeli chodzi kolano to w zaleznosci o co chodzi z nim te fitnesowe przysiady czy pol przysiady czesto poglebiaja problem, a od instruktorow na zajeciach grupowych slyszy sie, ze pelen przysiad niszczy kolana co jest bzdura. Warto pogadac z fizjo najpierw bo lekarz to powie Ci: prosze na spacery chodzic :(

[...] zeby z wozkiem przejchec albo zupełny brak chodnika czy podjazdu dla wózków %-) Poza tym odkąd zmniejszyłam czas intensywnych marszów do max 45 minut nie bola mnie juz kolana, oczywiście spacery są dłuższe, ale reszta czasu to spokojne chodzenie czy nawet stanie miejscu albo próby siedzenie na ławce ;-) Ostatnio bolą mnie da odmiany mięśnie [...]

Zostaw maszyny i ćwicz wolnym ciężarem. Schodź nisko, nie zatrzymuj ruchu przy kącie prostym. No i najważniejsze pytanie. Co powiedział lekarz? PS. Też jestem po kontuzji kolana, czasami czuję lekki ból, ale trenuję bez problemów.

Ja ból czuje cały czas, lekarz już dawno zakończył leczenie, fizjoterapeutka wysłała mnie już na siłownie i od tej pory ćwiczę samemu jakieś 3 miesiące. Czy schodzenie nisko nie ma złego wpływu na kolana? Dużo ludzi mówi, żeby robić do 90stopni przysiad. Nie koncentrować się tylko na tej jednej nodze?

Śnieg szału dostał. Jutro,po,kolana bedxie

Dalej nie mogę zgiąć do końca tego kolana ale na pewno jest to już 110-120stopni, więc mogę robić głębszy przysiad. Liczę na to że ból przejdzie w końcu i zgięcie wróci.

A w jakim celu biegasz i czy jest to konieczne? Skoro jesteś po kontuzji kolana to trochę igrasz z losem.

[...] o co chodzi z nim te fitnesowe przysiady czy pol przysiady czesto poglebiaja problem, a od instruktorow na zajeciach grupowych slyszy sie, ze pelen przysiad niszczy kolana co jest bzdura. Warto pogadac z fizjo najpierw bo lekarz to powie Ci: prosze na spacery chodzic :( Musli wylatuje. Taki rozkład zasugerowała mi dawno temu Obliques. [...]

[...] tylko w tym rzecz, że na siłowni robiłem je bardzo rzadko (fakt że kiedyś dużo biegałem za piłką + treningi MT ale odkąd pamiętam mam mocne)to genetyka czy co? i wróćmy do kolana tak więc od bardzo długego czasu doskwiera mi ból w kolanie dokładniej przeskakuje, chrupie itp po lekkim obciążeniu stawów ból promieniujący odczuwalny ale da się [...]

Nie wiesz co się dzieje, więc bym poczekał na diagnozę. Ja trenowałem po rozwaleniu kolana, ale ja wiedziałem co mi "dolegało".

Cześć, te dawki osty jakie brałeś, bo sam się zastanawiam nad 10 mg dziennie, leczniczo na kolana właśnie i obręcz barkową.. 8 tyg uderzyć???

[...] - serio po uj dokładać ciężaru w kolejnych seriach skoro na niższym obciążeniu ani raz sie nie siadło choc do poziomu. Czwórki bezpieczniej mozna na maszynach zrobic, no i kolana przyoszczędzić... Ja sie angażowałam, nie odzywałam; instruktorzy tez nie%-) Przykuce vel kible to w zasadzie mozna na każdej bananowni pooglądać - nic nowego. Za to [...]

kolana, fronty, side obrotówki ok, ew. zaczepny low kick, ale wszystkie middle i hi kicki to o kant dupy u mnie

Zostań przy tym co mniej obciąża stawy Przy takiej wadze ciężko się biega, wiem to po sobie - staw skokowy i kolana odmawiają Rowerek u mnie się dobrze sprawdza Warto też dodać trening siłowy aby sylwetka nabierała jakiegoś kształtu Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2016-01-10 01:47:38

Zostań przy tym co mniej obciąża stawy Przy takiej wadze ciężko się biega, wiem to po sobie - staw skokowy i kolana odmawiają Rowerek u mnie się dobrze sprawdza Warto też dodać trening siłowy aby sylwetka nabierała jakiegoś kształtu Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2016-01-10 01:47:38 1. wyciskanie sztangi sprzed klatki piersiowej siedzac [...]

[...] chciałabym po ludzku wzmocnić ciało, poprawić kondycję i rozciągnąć się by łatwiej znosi ciążę i poród. Jak ćwiczyć ? Od czego zacząć ? Rowerek? Spacery? Dodam, że po 5 minutach rozgrzewki!z chodakowska wymiotuje, a kiedy wykonuje skłonny w przód sięgam palcami kilka cm za kolana... Zmieniony przez - nimfa_ w dniu 2016-01-10 20:03:06

[...] ćwiczyć ? Od czego zacząć ? Rowerek? Spacery? Dodam, że po 5 minutach rozgrzewki!z chodakowska wymiotuje, a kiedy wykonuje skłonny w przód sięgam palcami kilka cm za kolana... Zmieniony przez - nimfa_ w dniu 2016-01-10 20:03:06 Wydaje mi się, że taka waga przy wzroście to jeszcze nie nadwaga ale warto popracować nad sobą. Jeśli [...]