kolana

z chęcią bym pomógł ale sam odmówiłem reumatologowi jak chciał mi to przepisać kiedyś na kolana . jak naczytałem się o skutkach ubocznych to doszedłem do wniosku że ten lek nie popsuje mi sylwetkę tylko ją sp******i %-) mnie bolały stawy od izotecu to już miałem dość się truć chemią kolejne miesiące i tak ostro organizm dostał . W ogóle co miałem [...]

30 min aerobów za mną...idealnie na przebudzenie;) Oczywiście nie zapomniałam o Flex Fit oraz Cissus (mam ogromną nadzieję, że w końcu pomogą na moje biedne bolące kolana). Na śniadanie jajecznica i do pracy:) manu na dziś: 1. Sałatka z kurczakiem (100g kurczaka, ruccola, suszone pomidory, cebula, papryka, pestki dyni, oliwa z oliwek) 2. 20g [...]

[...] wolnego:) Trening - 45 min bieżnia , puls 125-130, choć patrząc na pogodę, to wypadałoby poćwiczyć na świeżym powietrzu:) Po treningu oczywiście białko i BCAA. suplementy na kolana skutkują coraz bardziej- przy aktywności fizycznej czuję coraz mniejszy dyskomfort JUPI!!!!!!!!!!!!!:) Na obiad nie miała pomysłu i poszalałam z makaronem:) Uwielbiam [...]

[...] w polskich aptekach - przed treningiem wystarczy ci mocna kawa, po treningu nie jedz 2h - mozesz sprobowac treningow interwalowych - imo: zwieksz aeroby, ja mimo wszystko polecam rower, latwiej kontrolowac tetno a i kolana mniej siadaja - nie przejmuj sie tylko rob swoje - pomysl nad takim rozkladem: b:90g, t:60g, ww:150g, total 1500 kcal

[...] do góry hantli z obrotem (15 powtórzeń) - 3 serie / BARKI 11. Unoszenie 1 ręką zza głowy do wyprostu na przemian z pompkami odwrotnymi na krześle (15 powtórzeń) - 3 serie / TRICEPS 12. Brzuszki ukośne (łokieć do kolana) 10 powtórzeń - 3 serie / BRZUCH GÓRA + SKOŚNE 13. W leżeniu unoszenie nóg do góry (25 powtórzeń) - 3 serie /BRZUCH DÓŁ

A mnie przy glebokich przysiadach zanikly bole kolan, ktore byly zmora przy 90-stopniowych. Tylko trzeba tak ustawiac stopy, zeby kolana nie wychodzily poza palce w trakcie siadu (lekko na zewnatrz, rozkrok sredni jesli chodzi o mnie ale to zalezy od budowy anatomicznej), zadnych wysokich podkladek pod piety (gora 2 cm) i bez odbijania na dole. No [...]

[...] Jak zauwazysz, w kazdym cwiczeniu z obciazeniem tylko jednej strony pracuja rowniez miesnie brzucha jako stabilizatory ciala. Ja bym robila brzuszki ciezkie, podnoszenie kolana w zwisie na drazku do lokci, flag, russian twist z obciazeniem, turkish getup (bardzo rozbudowane cwiczenie, na skosne, tylko je najlepiej robic innego dnia niz [...]

[...] dziala :D...ale przetestuje twoj pomysl! tricek nie koniecznie wstepne zmeczenie ale 3 cw dobrze robione chyba wystarcza?? a nogi to tak w pracy (10 h dziennie) robie prawie caly czas na nogach to raz a dwa mialem kontuzje kolana prawego kiedys wiec nie chce za mocno przemeczac nog ... dzieki za rady poczekamy moze na kogos jeszcze :D POzdrOO

[...] wypowiedziach. Nie wiem natomiast jakie Ty masz doswiadczenie z jj a szczegolnie mjj, ze sie tak autorytatywnie na ten temat wypowiadasz. Gdzie ja napisalem o lamaniu kolana, bo nie moge znalezc? A co do noza, to nie rozumiem Twojej uwagi. Albo Ty nie rozumiesz tego, co ja napisalem "I don't want knowledge, I want certainty" -- [...]

[...] Meta-Baronach bije na glowe Akire, pod kazdym wzgledem. I nie tylko to jego dzielo, wszystkie dokonania Gimeneza technicznie to zupelnie inny poziom. Tworcy Akiry padaja na kolana i liza stopy Gimenezowi. Takiego szczegolu i warsztatu jak Juan nie mial nikt wczasniej i smiem twierdzic ze do tej pory nie ma nikt. Zmieniony przez - Possible w dniu [...]

Jakie są rekordy dla juniorów 20-23 kat 100kg PRO ? Gdzieś jakiś regulamin odnośnie ubioru znajdę ? Jest podobnie jak w IPF tylko, że mogę mieć taśmy na kolana ?

Jakie są rekordy dla juniorów 20-23 kat 100kg PRO ? Gdzieś jakiś regulamin odnośnie ubioru znajdę ? Jest podobnie jak w IPF tylko, że mogę mieć taśmy na kolana ? Ale dokładniej o jakie rekordy pytasz ? DEADLIFT BENCH PRESS POWERLIFTING RAW czy EQ ?

Obawiam się, że tu nikt Ci nie udzieli odpowiedzi - jesteś po operacji kolana, masz bóle, przyjmujesz leki, jesteś pod opieką lekarza - i jak ktokolwiek, w dodatku nie będąc specjalistą-ortopedą ma przez internet, nie wiedząc o Tobie nic poza powyższym, zdiagnozować problem? A tym bardziej udzielić Ci odpowiedzi na pytanie jakie ćwiczenia możesz [...]

Pewnie masz rację ,bardziej chodziło mi o to czy te cwiczenia z filmiku są waszym zdaniem odciążające kolana,zabieg miałam we wrześniu ,zaczynam być trochę sfrustrowana tym że jak na razie nikt nie jest mi w stanie pomóc ,wydałam masę kasy na wizyty prywatne,rezonanse ,leki ,zastrzyki itp,,,,,,chyba nie będzie mnie stać na dobrego sportowego [...]

Patrząc na to zdjęcie to już masz kości prawie całkowicie zrośnięte, pokusił bym się o zdj kolana na twoim miejscu bo jest ważniejsze, ale i tak coś bym jeszcze powalczył bo jakas szansa jest ale nie pytaj jak bo i tak nie pomogę, mi nikt nie pomógł Zmieniony przez - bambam w dniu 2017-01-01 23:34:18

Mam wrażenie, że za dużo tego na raz - męczy mnie przeskakiwanie z jednego miejsca na drugie. No i czułam, że np. wykroki robię źle - nogi mi się chwiały, kolana uciekały albo do środka albo na zewnątrz, ale usłyszałam "dajesz, jeszcze tylko " i tyle :/ Poziom wiedzy trenerów na siłowniach to niestety dno. Moi podopieczni jak i ja przekonaliśmy [...]

hehe mnie nikt nie zaprasza na sparingi :p e tam kurde, blokowac kolanem, w ryja go z tego kolana a nie

Skoro do tej pory w ogóle nie biegałeś, to nierozsądne jest od razu rzucać się na codziennie bieganie. Możesz sobie stawy skokowe/kolana/kręgosłup przeciążyć. Twój brzuch wydaje się wynikać częściowo z przyjętej pozycji/nieprawidłowej postawy. Zacznij trenować brzuch (ja polecam wznosy nóg w zwisie na drążku amrap), a powinno się to poprawić [...]

[...] co co najwyzej mozesz troszke dramatyzowac 3) ci goscie to cioty i niemusisz sie ich bac... skoro ich nieznales to oni nieznali tez ciebie wiec popadasz napewno w conajmniej lekka paranoje ktos rzucil linkiem gdzie dawal fote jego postrzelonego kolana... dodam ze zeby posiadac taka wiatrowke trzeba miec 18 lat i to wszystko wiec moze tedy droga.

aeroby w twoim przypadku to niech to bedzie rowerek na poczatku a nie bieganie (zakladam ze nie byles wczesniej aktywny fizycznie) zniszczysz sobie kolana i nawet nie bedziesz mogl rowerka uzywac 6d dni ... czlowieku, 3 dni zrobia cuda z dobra dieta wspomagacze ... zapomnij o czyms takim na minimum najblizsze pół roku, to jest na wycinke, redukcje [...]