kolana

Lis, z ust mi to kolano wyjęłąś ;-D U mnie znowu burza, zgnije w końcu od tej wody , blee wypraszam sobie, żebyście sobie kolana do ust wkładały! }:-(

płeć: mężczyzna wiek: 20 lat waga: 85kg wzrost: 183cm cel: rzeźba staż treningowy: 3lata temu po dosyc poważnej kontuzji kolana 4 miesiące treningu ale tylko nog, obecnie 2 tygodnie uprawiane inne sporty: piłka nożna, snowboard dostep do sprzetu: profesionalna siłownia dieta: redukcyjna przeciwwskazania medyczne: brak

Ja juz sam nie wiem ulozycie mi plan na nogi bo mam problem nie wiem jakie cwiczenia wykroki co czytam to troche idzie na uda troche na poslad , prostowanie niby niszczy kolana i lepiej przysiady tu tak tu tak pomozecie?

[...] przy ścianie - ja robiłem przy wysokim stopniu. Rozchylone stopy do samej ściany, odważnik przed sobą i jedziemy na wyprostowanych plecach. Nie ma fizycznej siły żeby kolana poleciały przed stopy, a plecy proste jak deska. Pośladki wyją. Po zrobieniu 5 x 10. Postanowiłem zrobić drugą pięćdziesiątkę w układzie 25-15-10. Szkoda, że od razu [...]

[...] z obciążeniem nóg (kolan) na miesiąc. Powiedział, ze ściera się mi chrząstka pod rzepką, stąd chrupanie przy zginaniu. Stąd też ból zwany przeze mnie "wbijaniem gwoździa" w kolana. Zdecydowałam się na ultradźwięki, bo to tanie. Pewnie nie zaszkodzi. Smutno mi, żadnego przysiadu, żadnego MC. :-( Mam jeszcze 3 wejścia na siłkę to wykorzystam, będę [...]

uj tam jak się na ludziach nie zna to jego strata (szefa) jeszcze przyjdzie na kolana i będzie błagał byś chciał u niego pracować %-) Maciek Ty już po szkole roboty szukasz na dłużej czy tak tylko wakacyjnie?

Nie rób wyskoku ćwiczeniami mocno obciążającymi kolana . Nie rób z własnego doświadczenia wiem jak to jest mówili mi rób przysiady to są głupie wymówki jak sie nie robi , ale teraz nie zrobiłbym ani jednego . Skupiaj się głownie na skakaniu możesz kupić opaski 1 kg założyć na nogi i skakać do tablicy z piłką na głową , dwutakty , przeskoki w bok [...]

^^ to samo tylko nie chciało mi się tyle pisać. Nie wiem jak można myśleć, że Gus ma lepszą stójke? jedyne co to tylko jedną ze składowych stójki czyli boks. Kopnięcia kolana łokcie czyli ogólnie stójka dla JJ

Na atlasie zginam w kolanach na siedząco , ogólnie to mało ćwiczę nogi (Za mało) . Boję się trochę bo miałem 2 lata temu artroskopie kolana w lewej nodze i muszę uważać na tą nogę ;/

i dlatego też masz płaskie plecy i płaczesz, że Cię bolą kolana. Wniosek prosty: lekarz a potem kupić trumnę %-)

kolana mnie nie bolą na plecy nie zwracam uwagę - więc ci nie powiem . do lekarzy nie chodzę , a na trumnę nie wydam , zwykły piasek i trochę drewna mi wystarczy .

[...] był taki sam. Myślałam nad samymi marszami, ale nie wiem czy to nadaje się na aktywność miedzy treningami. Na skakance skaczę obunóż razem-jak piłka i na palcach, ponieważ jak skakałam "rowerkiem" (nie wiem jak to nazwać, nogi uginam w kolanach i tak jakbym się bujała) bolały mnie kolana. Mam też hula-hop, ale odstawiłam po lekturze na forum.

Może i bardziej obciąża kolana ale łatwiej mi to robić niż np. przysiady z obciążeniem . Muszę coś dalej kombinować i szukać jakichś innych ćwiczeń na nogi .

czaicie ,że weidman miał 5 operacji na kolana? :D tylko ,że jakieś niewielkie urazy

[...] kilkakrotnie masters olimpia ale tytuł ten odebrał mu Don Youngblood. Reasumując Vince był średniej masy zawodnikiem z dobrymi ramionami i łydami. Ogólnie to nigdy mnie na kolana nie powalał ale akurat trafił na taki trochę dziwny moment w kulturystyce zawodowej i mu poszło. A poniżej trochę porównań z innymi zawodnikami. [...]

boks ruinuje mózgi ,MMMA ruinuje kolana

[...] po obejrzeniu moich przeprostów - na razie, ok 1 miesiąc na maszynach, aby wzmocnić mięśnie i później, stopniowo, po malutku będę przechodził na ćwiczenia z ciężarami. Może dzięki temu na tyle wzmocnie mięśnie, że nie będzie to stanowiło problemu dla moich stawów(łokcie i kolana). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f07899ed064d435a8fdb319cf753a1c9.jpg

ogólnie widzę dużo osób pisało ,że martwe pomogły,na plecy,albo pełne siady na kolana

Każde ćwiczenie wykonywane w pozycji stojącej w jakimś stopniu obciąża kolana. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-07-15 19:36:46

zamiana z prostowania i kolana, na prostym z supinacją ! :) ok Już jedno wywalone : >