kolana

U mnie z kolei problem z kolanem jest troszkę większy. Ogólnie mnie też bolały kolana ale biegałem dalej jednak teraz ten ból jest gorszy, przeszkadza on całkowicie w bieganiu, najgorzej boli jak schodzę po schodach. Ogólnie ból już minął ale poczekam jeszcze do Poniedziałku :)

[...] Ja robiłem tak jak tunafish powiedzial - ,,Ręce mają być nieco szerzej niż barki'', a więc starałem się wszystko robić regulaminowo. Jednym słowem trenujmy dalej. Ja niedługo będę bił rekord w podciąganiu technicznym - na ilość, oczywiście ręce do końca prosto i do brody (nogi i kolana tu nie będą ważne) , ciekawe czy zrobię 50x ???.

[...] liczbe powtórzeń po prostu zrobie prawie-pełne podciągnięcia z tymże z jedną stopą na krześle delikatnie sie asekurując. Wtedy wychodzi lepsza liczba. Czy ma to sens ? Druga sprawa. Ćwiczenia na nogi zaczęły mi nieznośnie ryć kolana (ból łękotek i więzadeł) (choć może to rozciąganie i siad płotkarski), co począć z tym fantem? Pozdrawiam

[...] Czas: 29,22 min Dystans: 6,04 km Srednia predkosc: 12,3 km/h Maksymalna predkosc: 14,8 km/h Sredni czas na 1 km: 04,51 min/km Najszybciej: 5-ty km - 04:42 - 12,73 km/h Wykres: http://i48.tinypic.com/124zlvd.jpg Co prawda srednia jeszcze nie powala na kolana ale powoli zaczyna sie robic przyzwoicie, wczoraj prawie 30 minut bez zatrzymania.

Fronty - ok. RDL - sztanga zachacza o kolana, zgadza sie. Nie mam pojecia jak to zmienic. O jakim zachaczeniu mowisz?

Lodzianin tak z ciekawosci .Po co ta glukozamina? Ogólnie stawy siadaja? Kolana czy jakis pojedyńczy upierdliwy staw? Ta deka to dobre rozwiazanie ale zalezy ccemu ma słuzyc. I trzeba do niej dodac suple.Napisz o co biega - poklikamy.pozdro

[...] nie było tylko w przysiadzie. Wynikało to z tego,że próbowałam zejśc jak najniżej z mniejszym ciężarem. Niestety przy głębokim siadzie miałam prawie non stop bóle prawego kolana i bałam się wrzucic na sztangę wiecej. Dopierpo ostatnio Obli w spamie napisała, że można schodzic mniej więcej do kata prostego, więc i tu progres niewielki już był. [...]

[...] to z chęcią się nad nimi pochylę :D Co myślisz adzik123? Nogi/barki (29.11) - Przysiady ze sztanga na barkach 2x10p i 2x5p 54kg (delikatnie na razie bo czuję jeszcze kolana) - Wykroki 4x12p 12kg - Sissy squat 4x20p - Wspięcia na palce 4x30p - Wyciskanie sztangi sprzed głowy siedząc 4x12p 34kg - Unoszenie sztangielek bokiem 4x10p 8kg - [...]

[...] 10x8kg 10x8kg 10x8kg 3b. pompki 8/8/6 4a. plank 3x max max/max/max (czasu nie liczylam) 4b. brzuszki z uniesionymi nogami 3x20 +na koncu brzuszki w zwisie na drazku (kolana do klatki prosto, 2x bokiem) Rozciaganie (10min): - zwis na drazku na dol plecow, rozciaganie nog, bioder, lopatek, plecow, down dog-chataruanga-updog flow, thoracic [...]

[...] Prostowanie na maszynie 4s 15-20powt + 3 serie dropów Seria lączona: 6. Wspięcia na palce na maszynie 4s 15powt 7. Wspięcia na palce stojąc do maxa 4s 8. Wspięcia na palce kolana zgiete na suwnicy 4s 15powt Po treningu 15min interwałków na rowerku Przed treningiem standardowy shake, plus do tego dołożylem dzisiaj ziólka: Pieprz, cynamon, [...]

[...] jestem początkujący dlatego się zastanawiam. Jaki trening siłowy mogę wybrać mam do dyspozycji dwa hantle po 10kg? tylko i drążek, ale z tą wagą będzie trudno się podciągnąć, a nie chcę obciążać kolan z uwagi na uraz kolana. Zmieniony przez - Maciekpika w dniu 2017-01-22 16:27:48 Zmieniony przez - Maciekpika w dniu 2017-01-22 16:31:04

To ustaw je lekko na zewnątrz i prowadz kolana w jednej linii z kolanami. Później możesz nagrac kolejne filmy.

[...] ja się nigdy nie obijam, ale moi koledzy to już różnie %-) (nie będę wskazywał palcami :-> ) Póki co nie odczuwam żadnej rewolucji związanej z suplementacją, ale w barkach i kolanach jakby mniej strzyka przy róznych okazjach. Teraz trzeba tylko jakoś się utwierdzić. Na razie nie mam pomysłu jak, ale kolejne treningi mogą mi w tym pomóc. Już jutro [...]

[...] 7. Łydka stojąc 20x75 / 16x100 / 16x100 8. Glute bridge 30 / 30 / 30 9. Brzuch – kółko S(tojąc) + z K(olan) 5S+10K / 10K 10. Brzuch - wznosy wisząc 25 / 25 Co do IF - kolana i barki mnie nie strzykają, ale lewe biodro niestety nadal tak. Natomiast idę niedługo na coroczną kontrolę to sprawdzę co tam widać na RTG. Pewnie jak są zwyrodnienia [...]

[...] pozwolil mi biegac ale jeszcze troche robie cwiczenia rozciagajace itp a do tego cwicze technike cwiczen na nogi bo tez nie do konca jest dobra i obciazam mocno kolana a srednio mam w tym miesiacu czasu wszystko ogarniac i powoli patrze na technike, tam jeszcze robie streching itp na tego typu kontuzje i a z bieganiem nie ma problemu [...]

W przysiadzie bardzo dobrze się sprawdzają gumy mini band. Zakładasz sobie taka gumę tuż mad kolanami i rozpychasz sobie kolana na zewnątrz. Ta guma sprawia, że nie pozwolisz się zapaść kolanom do środka bo momentalnie odczujesz to na napięciu gumy. Dodatkowo stopy ustawić równolegle i zacząć od delikatnego cofnięcia bioder do tyłu później [...]

[...] najtańszy ale z kim byś nie porozmawiała to każdy mówi że to badziew. Szczerze to już bym wolał sobie ustawić deske na dwóch cegłach tak żeby ta deska wyła na wysokości połowy kolana minimum i wchodzić na to i schodzić niż inwestować w taki steper ;P ta opcja z deską nawet lepiej wchodzi i tętno zaraz osiągniesz w przedziale areobowym xD hehe

A to taiotoshi. Widać że rzut ten zmienił się trochę na przestrzeni lat..Może i dobrze.. na pewno dużo kontuzji kolana pojawiłoby się na treningach, gdyby ten rzut w ten sposób wykonywać... Choć życie nasze splunięcia nie warta - Eviva l'arte

CZE, poprawiłem się niewco, teraz ciskam już 100kg, przekroczyłem tą magiczną barierę W średniowieczu żyli zbóje, po kolana mieli... MIECZE bo to było średniowiecze

To masz soga REKIN!! MOże ci pomoże W średniowieczu żyli zbóje, po kolana mieli... MIECZE bo to było średniowiecze