jak na moje na klatke troche za duzo wyciskania, a w nogach dodaj na sam poczatek prostowanie nog na maszynie, zeby lepiej rozgrzac kolana (to tak profilaktycznie, zebys za X lat nie plakal:D)
[...] wydajesz mi się bardzo podobny do mnie kiedyś. Niech będzie to przestroga dla Ciebie :) Na koniec dorzucę Ci fajny trening na biceps, którym dobiłem do 40cm. Uginanie prostą sztangą 3s 8,8,8 Uginanie z supinacją na ławce skośnej 10,10,10 Uginanie w podporze o kolana 12-15,12-15,12-15 pzdr Zmieniony przez - Rafalsky89 w dniu 2011-02-04 17:42:38
[...] :-D oo szok Lavar Johnson KO dostał %-) rano zobaczyłem gifa i sobie myślę ciekawe, w której rundzie a tu w 23 sekundy i to od kogo!?!? od Viniciusa Queiroza %-) Kongo KO widziałem, dobre kolana na tego Bożepiwo. No to Kongo vs Queiroz stawiam na Kongo no chyba, że znowu zaśnie i KO dostanie. "Coś jak Fedor - Hendo" na to się mówi nokaut.
Jezeli chodzi o Fabiano to Twoja opinia jak dla mnie niczym sensownym nie popatrte, na filmiku nie widzialem nic co by mnie rzucilo na kolana, ladne bramki - nic poza tym. za to w niektorych akcjach byl widoczny rpzerost formy nad trescia a statystyki bramkowe mial dobre tylko w Sao Paulo (63 mecze 53 bramki) W Europie Porto 22 mecze 5 bramek [...]
powiem tak --- dupa :) zrobili mi wkońcu wybłagane USG kolana, i jak sie okazuje sam postawiłem sobie wcześniej diagnoze :)--> choroba osgooda schlattera. Lekarz mówił że to normlane i takie rózne znane mi już pierdoły, a na pytanie czy da sie jakoś złagodzićból, jakimiś opaskami czy coś, dopowiedział: najlepiej nie zwracać uwagi....ręce sie [...]
[...] kazał mi iść do swojego lekarza sportowego. No i tak uczyniłem zlecił mi RTG poszedłem zrobiłem, po przyjściu do niego stwierdził że to nie jest "OS" tylko przeciążenie kolana..(Jestem skoczkiem wzwyż). Czytałem dosyć dużo o tej chorobie i mam wszystkie objawy tej choroby. Myślę, że ten mój lekarz może się mylić, więc przesyłam RTG, może [...]
[...] masy ciała i wzrostu i od tego jak teraz skaczesz ja np. mam 191cm a łapie piłke gdzieś na 330cm przy czym mój zasieg rąk wynosi jakieś 247cm to daje mi ok. 80 cm wyskoku a cwiczyłem go cały rok zaczynając od jakichś ok. 60 cm wiec masz cięzka droge przed sobą a i waze około 85 kg. i nie polecam treningu AA ani AAII bo strasznie rozwala kolana
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
przy wadze 106 kolana dostaja swoje raz postaraj sie pobiegac, raz orbitrek/rowerek/stepper, zmieniaj typ treningu cardio, skakanke tez mozesz czasem wrzucic a z czasem dokladaj cardio
aaa zapomniałbym o najważniejszym:kontuzja kolana-absolutny zakaz wykonywania ćwiczeń obciążających staw kolanowy i to nie tylko na nogi,ale także wiosłowanie ze sztangą mc itd.(w zasadzie biegać nawet nie mogę)
[...] sie na drazku - wiosłowanie na maszynie 12,10,10,8(progr.)wywal - wiosłowanie sztangielką 12,10,10,10(stały ciężar) cos na prostowniki musi byc mc odpada ze wzgledu na kolana, unoszenie z opadu 4s Triceps: - francuskie wyciskanie sztangielki zza głowy 4 serie 12,10,10,8(progresja)lezac sztanga - prostowanie ramion na wyciągu stojąc 4 serie [...]
[...] gore klatki - rob wszystkie wyciskania na lekkim skosie. a wspomniana wczesniej zamiana unoszenia tulowia z opadu ma martwy ciag wyszlaby na dobre czworobocznym (choc nie wiem co na to Twoje kolana - jesli odpada to wiadomo - zdrowie wazniejsze). o to mniej wiecej chodzi w kazdym full body - minimum zlozonych cwiczen angazujacych cale cialo.
Wyjmij rękę spod kolana ;-) Zwiększ magnez wapń powinno pomóc Cloma daj dzisiaj na noc i jutro do śniadania i tyle .pojutrze już na noc i tak już zostanie na później
[...] bez zadyszki jak dasz rade to min 30 do 60 min,ważne bez zadyszki tak żebyś mógł normalnie rozmawiać w czasie treningu 3.Zapomnij o bieganiu i interwałach ! Ścięgna, stawy, kolana wszystko ci wystrzeli w kosmos bo pewnie techniki w bieganiu nie masz i za dużo ważysz, dzięki interwałom załatwisz sobie pompe na dzień dzisiejszy przy twojej [...]
[...] ma glowe nad toba i fakt wszechstronnosc thaia jest bez porownania wieksza w stosunku do boksu czy kb czy tkd jednak u nas w polsce raczej sie preferuje kb plus lokcie kolana i low kick ________________________________________ ...live fast, f.u.C.k hard, die young... ________________________________________ Doradca w dziale trening-to [...]
[...] ale musiał przerwać z powodu odległości. Na początku największy nacisk nakładany jest na wydolność i utwardzenie piszczeli. Bardzo dużo , jak na ulicę przydaje się trening kolana zamachowego. Jak dobrze wyjdzie to przeciwnik nie ma prawa wstać. Nie jest także prawdą, jak ktoś wcześniej napisał, iż na początku boli. Samemu się stopniowo [...]
ja bym na Twoim miejscu poszła jeszcze do innego lekarza. tez dość długo miałam dziwne bóle kolan, potem one same zniknęły i juz nigdy nie wróciły, ale kolana nadal daja mi się we znaki, tylko w inny sposób. lekarz może w końcu postawi diagnoze (chondro? reumatyzm? wady w budowie kolan? cos innego?) i będziesz mogła sie pozbyć problemu lub [...]
Chris Weidman i Ronda Rousey zostali zawieszeni przez komisję lekarską do 2 stycznia 2015r. po występie na UFC 175. Chris Weidman w walce z Lyoto Machidą doznał urazu szczęki, prawego łokcia, prawych żeber i prawej kostki, natomiast Ronda Rousey musi przejść operację kontuzjowanego kolana oraz zaleczyć uraz prawe ręki źródło: UFC Poland.
No klata konkret była :D Nogi... wiesz nie bardzo mogę coś tu wykombinować bo... mało sprzętu i kontuzja kolana... czasem jak sobie zrobię porządnie nogi to boli kolano... kiedyś podczas meczu ligowego skręciłem staw kolanowy i zerwałem wiązadło przednie wiec nie mogę za bardzo szarżować , nawet wyprost mam nie pełen Zapomniałem dopisać [...]
Co z kolanami tego Ci nie powiem bo nie wiem - po prostu od czasu do czasu lewe bez wyraźnego powodu zaczyna boleć i tak jest przez tydzień. Do tego czasami czuję ,że mam oba kolana zablokowane po bokach - po krótkich ruchach na boki słychać głośne trzaski i wszystko potem jest OK. Co do planu - mógłbyś uściślić co jest nie tak? Chodzi o ilość [...]