kolana

[...] ciężaru plecy zaczynają pracować za późno w stosunku do nóg, przy wykonywaniu powtórzeń powinienem mimo wszystko zejść lekko z tyłkiem w dół, co jednocześnie sprawi, że i kolana się ugną i nie będzie to już tak przypominać MCPN - na kolejnych treningach postaramy się to wyeliminować. W przerwach między wspięciami na palce doszedł jeszcze [...]

TO TAK, JAKBY KOLANA i uda rozchodzily sie na boki, wtedy biodra idą prosto w dól. ja zazwyczaj do poziomu z podłogą. niżej tracę napiecie

tak Hexe, jakbys robiła ćwiczenia na mobilnośc próbując łokciami rozpychać kolana w głebokim siadzie

palce lekko na zewnatrz i kolana w lini stóp

mi tez trener kazal ciagle kontrolowac kolana, zeby nie szly do srodka :)

[...] nieco w myśleniu i reakcjach jestem Z dobrych wiadomości to w końcu dostałam rękawiczki na moje małe łapki i aż mi się treningu zachciało, ale to może jutro :-D i jutro USG kolana... zobaczymy co tam wyjdzie Leki: Euthyrox N100, bromergon pół tabletki przed snem, metformax 3x500mg, antybiotyk x2 Suplementy: magnes+B6 x2 Napoje: herbata, herbata [...]

jasne, ale mozna wtedy podlozyc krazki pod piety i zyskujemy pare dobrych centymarow na glebokosci w siadzie;-) poza tym jeszcze widac jak schodza ci sie kolana do srodka, tego rowniez musisz unikac.

Wiem, sam jestem po kontuzji kolana ;p Dlatego teraz się pytam o tą łydke, bo ta kontuzja kolana mnie uczuliła ;p Normalnie bym walił treningi z każdym bólem, teraz już nieco rozsadniej, chodz strasznie mnie irytuje siedzenie w domu ;/ Zmieniony przez - czarkowy w dniu 2015-02-17 19:22:36

[...] nie zajdziemy, więc co jeśli ktos zwyczajnie nie potrafi zrobic atg? Od niedawna zaczalem zwiekszac mobilnosc bioder, ale poki co zastanawiam sie nad podkladkami tylko, ze wtedy (przynajmniej mi) kolana baardzo wychodza poza linie palcow. Teraz pytanie: roboc z podkladkami czy po prostu schodzic tak nisko jak moge bez podkladek? Help me!! :D

[...] kolano(bez bólu i tylko przy siadaniu).Pobadał rozciągnięcie mięśni wokół( mówił nazwy ,ale nie pamiętam). Potem kazał te przysiady zrobić:-> i...okazało się ,ze trochę kolana się schodzą do środka ,a fakt ,ze tak tak jest może być spowodowany słabymi odwodzicielami:)) Jakby to była przyczyna mojej słabizny w przysiadach,to chętnie [...]

[...] pobiegam( ale tylko na miękkim gruncie np. plaża), okłady już tak często nie robię jak kiedyś ale tak to robiłem kilka razy dziennie. Gotuję zmielony korzeń żywokostu(ok.4 łyżeczek) lekarskiego w szklance wody (lub zalewam wrzątkiem jeśli nie mam czasu) i staram się jak najczęściej smarować kolana lub przykładać nasączonym papierowym ręcznikiem..

[...] - wyobraź sobie, że ktoś Cię trzyma jakby od tyłu za kości biodrowe i delikatnie ciągnie w dół) a nogami. Reszta pójdzie. Plecy w zasadzie "dociągają" jak sztanga przekroczy kolana. Co do przysiadów - trenuj na sucho bez obciążenia oraz przysiad przy ścianie (stajesz jak najbliżej przed ścianą, ręce na ścianę i nie odrywając ich jedziesz w dół). [...]

Wykonanie ćwiczeń jest całkiem fajne nie ma co się czepiać pewne rzeczy wyjdą jeszcze a trakcie. Nie wiem tylko jak z głębokością przysiadu, ładnie trzymasz pozycję techniczną a jeśli biodra są niżej niż kolana to gra gitara. To ćwiczenie zastępcze zastąpiło jakie uginanie ?

ja tez dzisiaj wolne za to jutro nogi. ciekawe czy kolana dadza pocwiczyc tym razem.trzeba bedzie chyba wznowic rozciaganie bo lipa jest

drzemka dobry pomysl. chyba tez zalicze.u mnie cos ze zdrowie ostatnio pod gorke. jak nie grypa to teraz bole gardla chrypy, ciagle jakies zamulenie przemeczenie, bark odpuscil to lokiec zaczyna bolec znowu i kolana tez daja znac ciagle.srednio mi to idzie w tym roku.czekam do wiosny bo na wiosne zawsze jest ok

dziewczyny jakie ćwiczenia (no nie wiem rozciągające np.) pomogą mi dobrze robić przysiad. Mój jest tak tragiczny, że nawet bez obciążenia to żal patrzeć. Robię HIM, HAM, post dla połamańców, siedzę pogłębionym przysiadzie, rozpieram kolana na zewnątrz. Można coś jeszcze?

[...] z brzucha zeszło :) Może nie ma jakiejś ścisłej diety ale je mniej i takie rzeczy jak tuńczyk, twarożki, owoce, warzywa. Ja np. robiłem masę i kompletnie się nie ruszałem (kontuzja kolana) i po wyleczeniu zacząłem pracować fizycznie i jeść troszkę mnie (bo nie miałem czasu) i po dwóch miesiącach zgubiłem może z 10kg nawet. Prosiłbym o pomoc:)

Wigga, tak, to osobne ćwiczenie. Sztanga leci do klaty dzięki wybiciu bioder, co rozwija ich siłę eksplozywną. Blmj - po pierwsze, porozciągaj się. Po drugie, wychodzenie palców poza kolana nie jest aż takie złe, póki ciężar ciała opiera się na śródstopiu, więc możesz wypróbować podkładki.

Sprawdź czy zmieściłbyś się gdybyś podwinął kolana, drążek jest doskonałym ćwiczeniem na rozbudowę pleców, ewentualnie wiosłowania wszelkiego typu też by zrobiły dobrą robotę na początek. W ćwiczeniach złożonych takich jak przysiad czy martwy z pewnością ciężar będzie szybko szedł w górę i 40 kg może przestać wystarczać.

Gdybym podwinął kolana to z pewnością bym się zmieścił, Sufit jest na wysokości 210 cm tak więc drążek wisiałby pewnie na wysokości 175 - 180 cm tak, żebym sobie głowy o sufit nie poobijał ;] Ale jak ćwiczyć na drążku skoro się na nim nie podciągnę? Podchwytem kilka razy się podciągnę ale tutaj i tak głównie biceps pracuje a od tego mam hantle. [...]