Stłuczone kolano, po grze w piłkę, gdy zderzyłem się z przeciwnikiem kolano o kolano. Ból występuje praktycznie przy każdym obciążaniu nogi, a lekarz fachowo polecił mi "nie nadwerężać kolana".
[...] niebezpieczna niż nadwaga. Za ideał postuluje się przyjąć BMI = 21 przy możliwe najniższym %BF, który nie powoduje zaburzeń hormonalnych. Uda masz niemiłosiernie chude, kolana nie mają żadnej stabilizacji ze strony mięśni, zwłaszcza VMO. Kościec niedociążony na dodatek jeszcze zanim zakończył swój definitywny wzrost, a kości uzyskały zdrową, [...]
[...] 2s. 6.Wyciskanie sztangi wąsko 2s. 7.Wspinanie na palce na podwyższeniu3s. 8.Unoszenie nóg wisząc na drążku 3s. 9.Spięcia brzucha 3s. 10.Brzuszki (łokiec do przeciwległego kolana) 3s. Wtorek-Czwartek-Sobota Okres - 6-8 tyg. Ilośc powtórzeń ustalę gdy już będę miał sprzęt. Do tego biegi w dni wolne od treningu (oprócz niedzieli) i odpowiednia [...]
[...] pasach doczepiane. Skosne: moze robisz skretosklony lewy lokiec prawe kolano na zmiane? Jesli tak podbnie j.w. nogi caly czas w powietrzu i ruchy dynamicze lokciem dotykasz kolana zdecydowanie. 3serie. Co trenign dodaj po 1 powt. na strone. Gora: spiecia - OK. 3 serie co trening doloz 5 powt. a jak dojdziesz do setki to rob z ciezarkiem za [...]
[...] pogoda oraz samopoczucie. Jutro zakończenie roku więc banan na ryju był ; )) Nogi: *Przysiady 4s 12/10/10/8 *Wspięcia ze sztangą 4s 12/10/10/8 *Wspięcia z obciążeniem na kolana w siadzie 4s 15/15/12/8 *Syzyfki 4s 12/10/10/8 Przedramie: *Uginanie nadgarstków podchwytem 3s Max *Uginanie nadgarstków nachwytem 3s Max *Unoszenie sztangielki w [...]
[...] pogoda oraz samopoczucie. Jutro zakończenie roku więc banan na ryju był ; )) Nogi: *Przysiady 4s 12/10/10/8 *Wspięcia ze sztangą 4s 12/10/10/8 *Wspięcia z obciążeniem na kolana w siadzie 4s 15/15/12/8 *Syzyfki 4s 12/10/10/8 Przedramie: *Uginanie nadgarstków podchwytem 3s Max *Uginanie nadgarstków nachwytem 3s Max *Unoszenie sztangielki w [...]
[...] Walka wieczoru na gali UFC on ESPN 36 między Janem Błachowiczem a Aleksandarem Rakicem, zakończyła się w nieco rozczarowującym stylu, ponieważ Rakic doznał kontuzji kolana. Jak twierdzi „Rocket”, była to nawracająca kontuzja, której nabawił się podczas obozu treningowego trzy tygodnie temu. W swoim najnowszym wpisie na Instagramie Rakic [...]
[...] Błachowicz, ugruntował swój status głównego pretendenta po zwycięstwie nad Aleksandarem Rakicem na UFC on ESPN 36. Po dwóch rundach wyrównanej walki, Rakic doznał kontuzji kolana w trzeciej rundzie i nie był w stanie kontynuować walki. Błachowicz został ogłoszony zwycięzcą przez TKO. Przed walką Teixeira, aktualny mistrz UFC w wadze [...]
biegac ok kolana nie wysiada po 20 min biegania?! bz pzresady chyba ze jestes jakis ''delikatny'' Bol w lokciu to pewnie wynik braku lib slabej rozgrzewki a rozpisanie treningu.. napisz ile powtorzen mozesz zrobic tymi hantlami w roznych cwiczeniach np. uginanie ramion (biceps) wyciskanie hantli (barki) skoro chcesz poprawic ''pare w lapie'' a na [...]
[...] ma wady postawy (skoliozy, przykurcze, lordozy itd) i nawet o tym nie wie. Tutaj wyjątkiem są tylko ludzie uczęszczający na publiczne siłownie, bo 85% z nich ma kontuzję kolana i słaby kręgosłup powstrzymujące ich przed przysiadami. Jeżeli nie odczuwałeś bóli w pasie brzuszno-lędźwiowym to już jest dobrze. Nie spodziewaj się cudów u lekarza [...]
Obrotówka od takiego Słonia to byłoby zabójstwo dla przeciętnego śmiertelnika ...a jego kolana przy tym nadszpagacie na podporach przeczą prawom fizyki, powinny się rozlecieć
[...] jeśli chodzi o przysiady - wiem że to podstawa. ale kiedy je ćwiczyłem strasznie bolały mnie barki (nie nakładałem specjalnie dużo, szanuje swoje stawy) i trochę bolały mnie kolana. może to brak techniki, ale wolałem to ćwiczenie usunąć z treningu Zmieniony przez - youcan w dniu 2009-08-02 19:24:09 Zmieniony przez - youcan w dniu 2009-08-02 [...]
Podobal mi sie ten odcinek. Kobitki dawaly rade. Cepowanie calkiem niezle, a i kolana potrafia uzywac. Trzymalem kciuki za Pene i padlem ze smiechu jak Ronda zaczela fochy strzelac :-)
Możesz dodać, to czy jest "zdrowe" zależy od tego jak opanujesz technikę, równie dobrze uszkodzić kolana możesz też zwykłymi przysiadami jeżeli będziesz je robił źle technicznie. Lepiej po
[...] I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: tylko odzywki 11. POZIOM BF%: - 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tendencja do tycia 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 170 -przysiad: brak maxow kontuzja kolana
[...] filmiku treningowego, zrobienia jakiegoś wspólnego treningu prześciga się w wymyślaniu wymówek w stylu - "nie no dzisiaj nie będę tak mocno cisnął, bo jestem po kontuzji kolana" -"dzisiaj wyglądam płasko, bo zjadłem mało węgli dlatego wyglądam tak słabo" -"jestem na roztrenowaniu więc nie będziemy dzisiaj tak hardcorowo ćwiczyć" i milion zdań [...]