Dolne plecy

a jeździć jeździć .... cóż zrobić ... - mozesz sie starać o chorobę zawodową - jeśli jest w spisie chorób !
co do glukozaminy - niekoniecznie ...
i słuchaj zółtego ptaka

glukozamine - mozesz kupic
ale tylko jako profilaktyka
aby było oszczędniej - 1000mg dziennie będzie ok - i kolegen do tgeo i jako profilaktyka - moze byc
nie jako lek bo tak naprawde glukozamina moze zrobic czasami takze więcej złego niż dobrego

a czemu złego ?

glukozamina nie jest tak wspaniała jak się o niej mówi - niestety w pewnych przypadkach może nastapic nierówna nadbudowa stawu - swego rodzaju stalaktyty stawowe - co może [prowadzić do jeszce większej degradacji stawu poprzez zmienienie jego struktury
ogólnie rzecz biorać glukozamina nie wyleczy stawu raz juz zdegradowanego - może natomiast zmniejszyc ból i zahamować postęp choroby (np zwyrodnienia)
Jednak ta nadbudowa może czasem być nie taka jak trzeba (udokumentowane i udowodnione przypadki)
To raczej ciekawostka - ale glukozamina nie jest cudownym środkiem a tylko profilaktyką. Stąd też zalecam jej suplementacje obok np kwasó omega3 - dla wszystkich tych którzy mają jakiekolwiek większe obciążenia na aparat ruchowy.
Traktuj to jako ciekawostkę raczej - ale tak rzeczywiście z tą nadbudową stawu jest.

Jak dla mnie 1000mg dziennie g.... daje jeśli kontuzja już nastąpiła

ja brałem 2x500 mg, już gdy odczuwałem problem z kolanami i pomogło...teraz raz na jakiś czas robię sobie zapobiegawczo cykl.

Ja trenuje trójbój i kolana obciążam mocno
to zapewne też ma wpływ na wielkość skutecznej dawki

zdecydowanie, ja tak brałem na dolegliwości kolarskie.

"Jak dla mnie 1000mg dziennie g.... daje jeśli kontuzja już nastąpiła "
JASNE, ŻE CZASAMI TAKA ILOŚĆ JEST ŚMIESZNA. ALE ZAUWAŻ, ŻE MIAŁEM NA MYŚLI PROFILAKTYKĘ BARDZIEJ NIŻ LECZENIE

Jedank podstawowym kryterium oceny skuteczności danego suplementu ma nie tylko on sam ! Zauważcie, że gdy kontuzja nastąpi już - zaczynacie robić wiele rzeczy - nie tylko łykac glukozaminę Przy już obecnej kontuzji 95% ćwiczących rzechodzi na lżejszy trening, na środki przeciwzapalne, zaczyna dobierać suplementy (w tym glukozamine), dietę, i wiele innych... w czym podstaowowy czynnik - zmniejszenie obciążeń - następuje właściwie w 100% przypadków i to on ma czasem kluczowe znaczenie. Nic nie działa bowiem na stawy lepiej niż zmniejszenie dawkowanych obciążeń ! Trzeba zaznaczyć także tutaj, że nie przerywanie całkowicie trenigu - a zmniejszenie obciążen i zmiana jego specyfiki jest lepsza. Przy obciążeniach sporych - wciąż produkujemy mnóstwo prostaglandyn i mediatorów stanów zapalnych, a przy ich zmniejszeniu - mniej A stan zapalany jest pierwszym stadium jakiegokolwiek bólu stawu.
Wogóle stawy to ciekawa bajka, alenie polecam nikomu prawdziwej kontuzji stawowej Bo to już nie jest bajka.
Bóle stawów to nic w porównaniu z ich prawdziwą kontuzją...

Tak czy inaczej - dawka jest ważna i oczywiście większa dawka jest w stanie działać lepiej (indywidualne predyspozycje wchodzą tutaj w grę) ale kiedyś miałem zgłębić ten temat (większej dawki) ale coś mi wypadło etc itd wiecie jak jest. Ogólnie 1000mg będzie dobrą ilością dla kogoś kto zaczyna ćwiczyć lub po prostu ma większe obciążenia. Profilaktyka 100x lepsza niż leczenie.

Jednak musimy wziąść pod uwage czynniki wpływające na leczenie kontuzji aparatu ruchowego - które wymieniłem w pierwszej części mojej wypowiedzi - bo to "głównie" one są odpowiedzialne za likwidację bądź zmniejszenie kontuzji. Jednak żeby pokazać dokładnie co miało wpływ - musielibysmy zrobić badania pod tym kątem ... macie chętnych 30 osób ?

Pozdrawiam