Dolne plecy

Kase na suple na razie mam

wiec moge byc 1
ale trzeba by jakoś ujednolicić trening itp a u mnie to raczej niemożliwe bede "jednostka niereprezentatywna"

Hehehe - żartowałem Byku Pzrecież nie znajde 30 osób i nie będe ich w stanie kontrolować
Ale jakąs podwójną ślepą próbę możnaby zrobić ... hyhy

Zgodzisz się co do mojej wcześniejszej wypowiedzi rozumiem ? (w sprawie innych czynników wpływających na leczenie kontuzji)

Tak - generalnie tak
ale przy cieżkim treningu i odbytej kontuzji i tak zwiększyłbym dawke glukozaminy do min 2 g

"Stosuj dawki odpowiednie do kabli "

hehe

No droga ta profilaktyka gdy kasy na suple brak..choć przy kreatynie przydałaby się..nuie wiem czy kupowac czy dac sobie spokój i czekać aż zabolą stawy, tym bardziej ze teraz nóg nie będe prawie trenował, przez ten kręgosłup
Pzdr.

Zaggadaj do mnie - dostaniesz hurtową cene na glukozamine.

Kanar - trafiłeś w sedno sprawy ! - z podejściem do suplementacji glukozaminą

Nie zamawiam.
Ch lłopaki, jednak nie jest zbyt dobrze z tym moim kregosłupem.
O ile trening klatki i bicepsu poszedł spoko, to dzisiaj robiłem barki i chciałem zacząć lekko nogi na suwnicy..
Lipa. Boli, nie mogę wyciskać na suwnicy,chyba ze ciężary dla emerytów.Gdy próbowałem uginania podudzi leżąc to w 2 serii coś mnie gwałtownie zabolało, jakbym dostał prądem.Przestraszyłem się i pieprze-nie mam jak na razie trenować nóg
Lipa.TYeraz oczywiście boli, jak chodże też go odczuwam nieco.
Modyfikuje sw ój trening i rezygnuję z ćwiczeń takich jak :
przysiady, martwe ciągi, podciągania sztangi w opadzie, wyciskanie sztangi zza karku, wyciskania nogami, uginania podudzi, uginanie przedramion ze sztangą stojąc, wyciskanie francuskie siedząc.
Jakieś jeszcze propozycje?
Zastanawiam się nad wyciskaniem sztangi na barki z przodu na maszynie, oraz nad wiosłowaniem sztangielką w podporze o ławkę.
Co Wy na to..
Pzdr.

rób tylko to co nie powoduje bólu !
ew doustnie l. przeciwzapalne

Tak zrobię.
Dzisiaj trening pleców..czyli drążek, sztangielka..wyciąg dolny równolegle i podchwytem..i spróbuję moze wzniosów jak nie będzie bolało
Mam nadzieję zę to rzejdzie kiedyś, oby szybciej niż wiem że będzie trwało
Czy kiedyś będe mógł robić przysiady (są o niebo bezpieczniejsze od tej zasranej suwnicy) i martwy ciąg, czy wiosłowanie?Musze..alke nie za wszelką cenę.I powiedzcie jak to wygląda w perspektywie kreatyny, gainera i białka które własnie do mnie jedzie..
Pzdr.