kolana

[...] ćwiczenia postawy na ostatnim treningu zamieniłam to ćwiczenie na przysiad z obciążeniem nad głową. Przy 7 kg było ciężko z utrzymaniem odpowiedniej pozycji. Czułam, że kolana zaczynają uciekać do środka chociaż starałam się je na zewnątrz kierować, przy mniejszym obciążeniu było ok. Tak się zastanawiam jaką wersję tego przysiadu robić, czy [...]

patrzac na to co dzieje sie z pogoda to chyba rzeczywiscie dobrze zrobilas pasujac. zaczyna mnie przerazac bieg niepdleglosciowy.... mam najdzieje ze nie bedzie sniegu po kolana bo wtedy to ja tez powiem.... STOP! i zostane w domciu :) kazdy czasem potrzebuje wypoczac i sie wychillowac :-) a co czytasz ?

rozgrzewka ogolnorozwojowa - przedeszystkim stopy kolana nadagrstki barki itp., mozesz poskakac na 1 nodze na 2 nogach robić przewroty, przerzuty, chodzic na rekach, mostki, przenoszenie nóg za głowe, brzuszki, scyzoryki, sprinty z leżenia, bieg na czworaka, 'raczki', taczki przodem/tyłem z partnerem - ogolnie musisz sie tak styrac zebys padl na [...]

[...] mozesz wykonywac wszystkie cwiczenia w otwartych lancuchach a o przysiadach nawet nie wspomne. To co Cie boli teraz nie ma nic wspolnego z wiezadlem krzyzowym ani operacja, zostaly jakeis przykurcze itp ktore musisz rozruszac. Rozciagaj noge, cwicz mobilnosc i rob przysiady bo znowu zerwiesz acl. Nie ma lepszego cwiczenia na obudowanie kolana.

soltys88 nie jesteśmy wstanie ocenić stan tego kolana nie znamy historii urazu , prześwietleń ani wyniki przeprowadzone pracy z fizjoterapeutą . więc na pewno bym nie proponował przysiad w 5X5. choć przysiad jak najbardziej OK , jednak sam przysiad to za mało . Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu 2012-10-29 12:17:28

[...] na tydzien, do poprawy przez Was. 2gie pytanie, gdzie (kiedy) umiescic trening nog, przykladowy plan na nogi (ktory wykonywalem): Przysiady: 6 serii (niezbyt wielkie wagi, kolana do wymiany mam, bede sie staral dokladac w miare uplywu czasu). Prostowanie + zginanie nog na maszynach, po 4 serie. Lydki, ze sztangielka w rece, 4 serie. [...]

zaraz SAW leci oby mnie klepneło :D dzisiaj klatka+ Tric . Polecacie jakieś ocieplacze na kolana na rower? bo mam zamiar na siłkę rowerem śmigać w tym roku.Chociaż prawko zdane to czasem samochodem może skoczę . Zmieniony przez - xper w dniu 2012-10-29 17:49:34

[...] mało aby mówić o jakiś efektach i odczuciach. Smak i rozpuszczalność ładnie się prezentuje Pure Power- lekka senność na treningu, ale fajna pompa. Smak Lemon nie powala na kolana ponieważ smakuje jakbym pił sok z cytryny, ale da się przetrwać. Jeżeli chodzi o rozpuszczalność nie mam zastrzeżeń Muscle Up Protein- około 30 g rozmieszałem z 300 ml [...]

No to kolejny dzień za mną Warzywa: - pomidory 500g Dodatkowo: - witamina C 1 tabletka - drożdże piwne z wit A,C,E 2 razy po 2 tabletki - olej z wiesiołka 2 razy po 1 kapsułce - tran z wit A,D,E 2 kapsułki Trening: Dziś był 2 trening - tym razem 'B". Kolejny raz przekonałam się o tym, że nie tylko lewą nogę mam słabszą ale i rękę też. Wychodzi na [...]

to normalne ze po Wfie mnie kolana napyerdalaja jak glupie?

[...] / 13x8 5. Pompki w podporze tyłem cc x12 / cc x12 / 2,5 x12 / 2,5 x12 6. Wspięcia na palce 1 x szoprex KOMENTARZE DO TRENINGU 1. Prostowanie nóg siedząc - po tym urazie kolana mam problem z kuceniem, więc przysiadów się boję robić... tu bólu zbytnio nie ma, więc robię chociaż to... nogi czułem dziś bardzo dobrze 2. Wyciskanie sztangą na [...]

Rób to co nie sprawia bólu dla podtrzymania tego co wypracowałeś, ćwiczenia w których odczuwasz ból albo pracujesz w obrębie naderwanego wiązadła odpadają. Myślę ze redukcja raczej odpada bo za bardzo obciąża organizm, możesz sobie utrudnić odzyskiwanie zdrowia. Kolana to nie żarty, daj czas na regeneracje bo będziesz później żałować. Zdrowia [...]

to ze piszczele sie obcieraja przy ciagu nie jest czyms nadzwyczajnym w trojboju silowym nawet specjalne sa do tego skarpety co wygladaja jak getry (sztywne) np. firma tytan musisz skordynowac ruch schodzisz na dil gryfem po jednej lini u Ciebie schodzisz pozniej wchodza kolana i robisz luk by je ominąć

Witam,ponownie bardzo dziękuję za wszytskie odpowiedzi,mam kolejne pytania:) dlaczego cissus został wycofany ze sprzedaży troche to nie pokojące skoro mam to brać:) jakie poleccie ćwiczenia na wzmocnienie kolana?pozdrawiam

[...] kafar, ja tak nie dam rady wiec wroce do silowni i BJJ od tego tygodnia bo to zbyt wymagajacy trening co on robi. Mariusz full respekt za determinacje nie dziwie sie ze kolana padly po takim hardkorze. A tak powaznie jak po 2 tyg tej diety bez cwiczen sie nie zalalem to na bank z cieczeniami sie nie zaleje ale teraz bede monitorowal wage i [...]

[...] ma bardzo dobre poddania w szczególności gilotynę, jest potwornie dynamiczny, z klinczu może rzucić JDSem nie mam co do tego wątpliwości także do tego, że jak wysypie kolana na jednego i drugiego to mogą skończyć jak Lesnar nikogo z tej trójki nie skreślam w walkach pomiędzy sobą + Jonesa i Cormiera jeśli będą w HW w UFC... Zmieniony przez [...]

[...] 4kg) -skakanka...o__0 -wyskoki na skrzynie raz prawa raz lewa noga szybko -martwy ciag z prostymi nogami ( hantle 2 po 4 kg) -skosy najzwyklejsze prawy lokiec do lewego kolana z rowerkiem szybko -wyciskanie gryfu 10 kg szybko nad glowe stojac -wyjscie na skrzynie-przysiad-wyprost-zejscie -zwykle przysiady szybkie -swingi z wypchnieciem z [...]

Zibi dlaczego wierzysz w ubera tylko z sympatii koleś może każdego znokautować ,ma najlepszy klincz w HW najlepsze kolana p4p, wdł mnie to byłby wstanie poddać gilotyną każdego obecnie nawet Werduma! gdyby nie był zesrany jak ostatnio ,że bał się wyprowadzić 1 łokieć na glebie...(patrz Nelson miał Werduma w gilotynie,wstaw tam UBereema [...]

[...] ale 103 to 103 i nie ma się co bajerować, zwłaszcza, że miękki jest ;-) 31/10/2012 Trening A /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/089cb0f3b952438e955a12436b3b16fc.jpg Db mi się ćwiczyło, kolana w porządku, troche skrzeczą. W dalszym ciągu za długo wszystko trwa, 1 obwod - 30min, 2-25min, chyba dokupię sobie cięższe ciężarki i skompletuje 2 zestawy hantli. ad [...]

jak komuś się nudzi w hotelu to może zniszczyć sobie kolana za 15zł/h :-D Tak po za tym ciekawi mnie ile w to kasy włożyli bo na google jeszcze budynku nie ma, bo dopiero co wybudowali, a już mają te wszystko użądzenia to terapii dźwiękami, światłami, laserami, wodą i bóg wie co jeszcze %-) Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-11-01 10:21:27