kolana

[...] jest bardzo ostrożnie i zestawiany stylistycznie z zawodnikami, którzy ewidentnie mu leżą... Donald Cerrone- kapitalny wystep, jestem fanem jego Muay Thai. Te kopnięcia i kolana fantastyczne... Alvarez tez nie pokazał się najgorzej. W końcu Donald to ścisła czołówka wagi lekkiej. No i ciekawe kogo Cowboy dostanie następnego... Zanotował bowiem [...]

[...] można powiedzieć wrócić do treningów, lecz mam kilka problemów i prosiłbym o rozwianie moich wątpliwości: 1 co zaczynam ćwiczyć, po ciężkich przysiadach zaczynają mnie boleć kolana- od wiecznego siedzenia na dupie są po prostu nie przyzwyczajone do ciężaru, co myślicie by na początku dać większy zakres powt np. 20 by stawy przyzwyczaiły się do [...]

Ból przy schodzeniu po schodach to odczucie blokowania się kolana. Podobnie jest podczas wiekszego ruchu np. po bieganiu. Ćwiczenia jakie wykonuję to: 1. zwinięty w rulon ręcznik kąpielowy wkladam pod kolano na półleżąca pozycja, i przyciągam stopę do siebie 30 razy po 10 sekund powtarzając to ćwiczenie w czasie przerwy 5-cio sekundowe. 2. Z [...]

1. Gdzie w Twoim planie nogi ? Rozumiem ze masz chore kolana/boisz sie o plecy/itp ? 2. Zalezy Ci na rekordzie w wyciskaniu co przeklada sie na 1 powtorzenie max, a pompki ktore robisz to cwiczenie ktore rozwija wytrzymalosc... wiec masz 2 sprzeczne cele... 3. Wiecej nie znaczy lepiej, silownia 3-4x w tyg ci wystarczy , nie rob zadnych pompek czy [...]

[...] ale jeden drugiego już prawie kończy, to nie przerywać. To co się stało w walce Kennedy'ego to kpina. A trzymanie rękawic? Trzymanie rękawic to powinno być dozwolone. k***a, kolana i łokcie lecą na ryj, a jak przetrzymasz rękawicę to faul %-) Nie wiem kiedy zrozumiecie że takie pierdoły jak te istnieją TYLKO I WYŁĄCZNIE DLATEGO ŻEBY UFC NIE [...]

[...] Forma ani dobra, ani zła. Na pewno dużo lepiej mi się szło niż jakieś 3(?)tygodnie temu, ale też szału nie było. Odezwały się kolana przy schodzeniu (czemu się wcale nie dziwię), no i niestety kostka wykręcona w ubiegłą niedzielę też pobolewała. Dlatego też wybrałam powrót trasą o jakieś 4-5km [...]

[...] walki te na zasadach puarowskich, w pride i w ufc to nie można mieć żadnych zarzutów. Nigdy nie dawał nudnych walk, nie był też typowym brawlerem, ofc lubiał iść w wymiany, ale miał niezły parter i zapasy do tego świetne muay thai i te kolana. Miał też dobre cardio, w swoim prime był to naprawdę nie byle kto, m.in. doj**ał Rampage'owi dwukrotnie

[...] 8x60kg + 8x50kg + 8x40kg 8x65kg/ 8x65kg + 8x55kg + 8x45kg Odpuściłem sobie 8x67,5kg / 8x67,5kg +8x57,5kg + 8x47,5kg Uwagi: 1. Od przysiadów z podkładkami bolą mnie kolana, więc wróciłem do normalnych i zaniżyłem ciężar bo ciężko mi wyczuć ruch. Na pewno mocniej czuję dwugłowe i plecy a słabiej czworogłowe. Chyba przechodząc na RAMPĘ 8 [...]

[...] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/aabec7579bb540fa815e193b6e236e3c.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f1c5b1659c93475998405e5a5c0df9ae.png Ogólnie dobrze poszło. Co mnie dziwi: kolana mnie bolą. Odpocząłem od biegania, ale przy pressach zaczynam czuć jakiś ból. Może to od przeprostów i blokowania mocnego? Będę obserwował. Ciągle mam katar i jakoś [...]

[...] dodałem do swoich ćwiczeń MC i zaczeły mnie pobolewać plecy w odcinku lędźwiowym. Plecy podczas ćwiczenia mam proste. Gdy zacząłem ćwiczyć przysiady to pobolewały mnie kolana, teraz nic mnie nie boli. Nie jestem pewien czy powinienem się tym przejmować czy też nie? MC wykonuję jakieś 4 tygodnie. Obecnie podnoszę 50 kg 5 serii po 10 [...]

[...] 3 obwodów, więc tylko dziś 2: 1) rozgrzewka: rower stacjonarny 5 min na 6 (szybko) i różnorakie wymachy, pajace i takie tam z rozgrzewki z sfd tv (oprócz tych co obciążają kolana) 2) trening dla zielonych - A 3) na koniec rozciąganie. trening A 1) Wznosy nóg z leżenia 8/5 2) Wspięcia na palce obunóż x 15 3) Przysiady klasyczne z hantlami 15x1,5 [...]

[...] mam zniesioną lordozę szyjną + zmniejszone w stopniu znacznym przestrzenie mk, mam też coś z kręgosłupem w odcinku piersiowym, mam również podejrzenie astmy, przeprosty w kolanach i koślawe kolana + problemy z barkiem (byłam u lekarza, ale powiedział, że nic się nie da zrobić, ten bark strzela przy kręceniu ręką w tył i rotacji przodu barku na [...]

[...] na siebie wraz z biodrami x25 3) nozyce na boku (na boku ciało w gore i jednoczesnie noga prosta w góre) x20 4)lezenie , nogi podkurczone jedna noga na drugiej brzuszki do kolana nogi opartej na drugiej x25 - 20 powtorzen bez przerwy sie udalo 8-) 5)brzuszki z nogami na podwyzszeniu x25 6)brzuszki z nogami w pozycji zaby x25 MISKI [...]

[...] na tak krótki czas. Z waszych doświadczeń wynika, ze trening w klubie plus zaangażowanie moze dać szybkie efekty. Takie coś zawsze podnosi na duchu. A co do Mennei to oczywiście trzeba znać umiar i nie mam zamiaru przekraczać granicy kontuzji, w końcu kolana czy naderwane mięśnie zniwecza wszelkie starania. W każdym razie dzięki za komentarze.

[...] na ławkę 3x 10 raz się wybijam nogą (robie to nieświadomie chyba, a raz nie) trzymając się drabinek 6. Przysiad plie z hantlą 3x15 strasznie nierozciągnięie wychodzi,kolana lecą do środka :-( 2,5kg 7. Wspięcia na palce 3x20 10kg Ogólnie straszny spadek formy, ale zaraz wszystko nadrobię :) A zdjęcia z urlopu postaram się wstawić jutro, a [...]

Zapomniałem jeszcze, micha z dnia dzisiejszego,omlet owsiany z twarogiem i miodem powalił mnie na kolana. Raczej michy już nie będę załączał, bo raczej tego nikt nie chce oglądać, więc szkoda spamować i zapychać temat. Pozdrawiam Wszystkich zakręconych. Krew, Pot i Łzy

[...] intensywny. 2 albo 3 x w tyg (w zaleznosci od tego jak czas mi na to pozwala) bieg na 10 km czasowo wychodzi okolo 50 min. Biegi trenuje od okolo 2 lat. Niestety kontyzja kolana nie pozwala mi na intensywniejsze treningi, dlatego tez zaczolem od niedawna uczeszczac na silownie, bo z nudow zaczalem jesc slodycze co skutkowalo przybieraniem na [...]

[...] użyłem tylko 2,5 kg obciążeń ale wykonane w 100% spowodowało rozwalenie całych barków. rotatory/aktony - 3x30 - też tymi 2,5 kg, nie miałem absolutnie mocy na nic więcej. kolana i nadgarstki zaczynają wołać o wolne. to był chyba 15 trening z tej serii. nie ma opcji na regeneracje bo mam "okres żniw" w pracy i śpię od 24 do 6. wczoraj użyłem [...]

W półprzysiadzie masz bardziej ruch kucający: sztanga nie jest nad piętami, kolana wychodzą bardzo mocno za palce- nie dlatego, że jest b. głęboko i robisz miejsce na tyłek, tylko dlatego, że przesuwasz ciężar na palce i ustawiasz tułów tak, żeby się nie wywrócić. I tak masz w miarę dobrą mobilność, że nie odrywasz na tym pięt. Tą techniką jednak [...]

Dobra, dobra, jak ma się x kg nadwagi, brzuch opierający się o kolana, to raczej taka strategia nie ma prawa działać ;) Mając natomiast taką formę jak Misiek, to wcale się nie dziwię, że wszystko z umiarem działa ;)