kolana

Poniedziałek - Klata,Barki Wtorek - Plecy,Bic Środa - Brzuch,Przedramię Czwartek - Klata,Tric Piątek - Plecy,Bic Sobota - Nogi Niedziela - Wolne Klata - ROZGRZEWKA PON 1 SZTANGA PŁASKA - 4 serie 6,6,6,6 (62.5kg) dokladnie 2 min przerwy 2 Wyciskanie hantli 3 serie 10,10,10 (22,5kg) 2 min przerwy 3 Rozpiętki 3x serie 14,12,10 powtórzeń (7.5kg) [...]

Klatka piersiowa - Poniedziałek 1 SZTANGA PŁASKA - 4 serie 6,6,6,6 (62.5kg) dokladnie 2 min przerwy 2 Wyciskanie hantli 3 serie 10,10,10 (22,5kg) 2 min przerwy 3 Rozpiętki 3x serie 14,12,10 powtórzeń (7.5kg) 1 min przerwy Barki - Poniedziałek 1 Wyciskanie sztangi nad glowe 4 serie 9,9,9,9 (20kg) 2 min przerwy 2 Wyciskanie hantli na boki 3 serie [...]

Jedyne co właśnie powiedział to żebym zaczął dość spokojnie i unikał ćwiczeń które mają wpływ na rotację kolana więc tutaj za bardzo nie wiedziałem czego unikać a czego nie bo jestem w trakcie leczenia i nie chce szaleć , mam unikać np. orbitreka i ćwiczeń gdzie są wykonywane jakieś skoki itd.. Natomiast powiedział że ćwiczenia wypychające jak [...]

Przydałoby się zrobić chociażby usg kolana i odwiedzięć dobrego fizjo/reh a nie lek med POZ ;-)

[...] że taki dobry rehabilitant + ćwiczenia - serie parę razy dziennie, pomogą. I niech ona się zastanowi - jeśli po zabiegu boli, ale chodzi, to po kolejnym może np przestać chodzić, a ból będzie większy. Ja wiem, że człowiek szuka każdej deski ratunku, ale kolana są dość specyficzne i tutaj naprawdę można zostać kaleką przez polskich konowałów.

[...] ubytki ze za 3 lata endoproteza mnie czeka , drugi powiedział że w moim wieku juz i tak musze się przyzwyczaić że będzie ciągły ból kolan ( miałem 34 lata chyba ) Nie zgodzilem sie na operacje bo stwierdziłem że to ostatecznosć , zacząłem ćwiczyć , wzmacniać mięsnie , suplementować itp itd, aktualnie po 9 latach nie wiem co to ból kolana

[...] (20-1, 9-1 w UFC, #5 w rankingu UFC) został anulowany ze względu na kontuzję Brazylijczyka. Dos Anjos przeszedł drugą, w ciągu ostatnich sześciu miesięcy, operację kolana i nie jest w stanie przygotowywać się do pojedynku zaplanowanego na ostatnią sobotę października. W sobotę Rafael miał jeszcze nadzieję na walkę podczas UFC 267. Już [...]

[...] Na pewno będę bardziej aktywny na plecach niż Lima w swojej ostatniej walce, dam mu trochę więcej powodów do zmartwień. Ale potem wyprowadzę swoje uderzenie. Poszukam kolana, poszukam kopnięcia, poszukam czegoś, co posadzi go na tyłku." Jednak zanim będzie mógł stanąć do walki o tytuł z Amosovem, Page musi odnieść zwycięstwo w walce nad [...]

Mnie Hasselback akurat nie rzuca na kolana, ale jest całkiem spoko :-))

[...] dokupić większy w razie potrzeby, póki co 10kg na jedną rękę po np 3x 12 młotków mocno mi męczy ręce, byłem już na takim etapie że te 10kg na jedną rękę nie robiło na mnie większego wrażenia, ale kontuzja kolana wykluczyła mi treningi na ponad pół roku czasu. Sprawdzę temat który podesłałeś, ułożę plan i podeślę w odpowiednim dziale do oceny :)

[...] Gane na UFC 270, wciąż nie ma pewności co do jego kontraktu z UFC. Z doniesieniami o groźbie pozwu sądowego ze strony UFC i konieczności operacji po odniesieniu kontuzji kolana, której nabawił się przed UFC 270, trudno jest określić następny ruch Francisa Ngannou. W niedawnym wywiadzie w The MMA Hour, Ngannou dał do zrozumienia, że jest [...]

[...] w walce w wadze średniej na UFC Fight Night 191: Brunson vs. Till we wrześniu 2021 roku. „The Gorilla” podobno stanął do walki z utrzymującymi się problemami z kontuzją kolana. Wyglądało też na to, że po tej walce przybrał na wadze. Od kilku miesięcy mówi się, że Khamzat Chimaev będzie walczył z Gilbertem Burnsem. W zeszłym roku Darren Till [...]

[...] z którym nigdy nie mogliśmy podpisać kontraktu. Więc wiesz, jestem pełen nadziei i pewny, że uda nam się dogadać z Francisem”. Ngannou ma przejść w tym miesiącu operację kolana, która prawdopodobnie zmusi go do pozostania na uboczu przez resztę roku. Ngannou powiedział, że przystąpił do walki z Gane z już uszkodzonym kolanem, ale był w stanie [...]

[...] treningowego. Zależy mi na redukcji tkanki tłuszczowej i odsłonięciu mięśni. Niestety wskutek przebytej kontuzji nie mogę wykonywać jedynie przysiadów i ruchów skrętnych kolana, ale poza tym, wszystkie ćwiczenia dostosowuje do swojej mobliności i zwinności. l Jak to jest że nie możesz wykonywać przysiadów a w planie masz cięższe ćwiczenia [...]

Chodzi o to, że przetestowałam sobie te ćwiczenia i ból kolana w części przyśrodkowej odczuwam jedynie przy klasycznych przysiadach ze sztangą, dlatego tego nie robię. Staram się pilnować techniki przy zakrokach i bułgarach, w których pewniej się czuje. Co do diety to zawsze gdzieś tam po drodze przekraczam zapotrzebowanie, łapie się na tym że im [...]

Juz uzupelniam, bo nie zmiescilo mi sie w poprzednim poscie. 8. TRENING: push pull legs 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Nigdy 13. STAN ZDROWIA: w pelni zdrowy, wszystko w 'normie' 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: typowe lysienie androgenowe, choc juz zastopowane przez wiek, cialo owlosione choc jak zdejmuje [...]

[...] Francis Ngannou wierzy, że zostało mu jeszcze co najmniej pięć lat w karierze sportów walki. Zaraz po zwycięstwie nad Cirylem Gane na UFC 270 stało się jasne, że kontuzja kolana wykluczy Francisa Ngannou z rywalizacji na dłuższy czas. Po operacji, którą przeszedł na początku tego roku, „The Predator” wraca do zdrowia, rehabilitując się w Las [...]

[...] o to, czego chce, Jones jasno to określił. „W tym momencie chcę walczyć ze Stipe, myślę, że to dowodzi więcej. Walka z dość jednowymiarowym zawodnikiem świeżo po operacji kolana (Ngannou)… Nie wiem, uważam, że w tym momencie pokonanie Stipe mówi więcej.” https://twitter.com/JonnyBones/status/1543476453181833216?s=20&t=yh5jMI7ADhzFUGo5W7W-Pw

[...] ludzie mówią, a niektórzy działają”. https://twitter.com/francis_ngannou/status/1543496418903502848?s=20&t=bPow4gC6nzQqgeanRT9Qmw „The Predator” wraca do zdrowia po operacji kolana. W zeszłym miesiącu powiedział w rozmowie z TMZ Sports, że planuje powrót albo w grudniu albo na początku 2023 roku. Prezydent UFC Dana White powiedział Jimowi Rome, [...]

Przód, bok i z dalszej perspektywy powiedzmy 45* orientacyjnie. "Na biodro" czyli mocno inicjujesz ruch wypchnięciem biodra w tył, "ograniczając" nieco pracę kolana, a co za tym idzie czworogłowych uda. Prace przejmuje tutaj tylna taśma. Może nie do końca będzie to trafne porównanie, ale obejrzyj sobie na YouTube dwa rodzaje przysiadu Low Bar [...]