kolana

kiklak ale ja jestem dosc wysoki i mam za niska futryne to jak mam robic te nogi w zwisie? Ja wlasnie robi proste rece i ugiete kolana do tylu i sie podciagam powoli i patrzac na brzuch to pracuje... :]

no wlasnie trzeba bedzie ustawic priorytet na MC przy treningu plecow, bo slabizna straszna, tak samo mam z przysiadami, chociaz odnosnie przysiadow to wole oszczedzac kolana, bo kiedys mialem dosyc powazna kontuzje...

jak konkurencujne ceny to na wawę się piszę nara bili cześć wawel piździ w hooj a jeszcze skur.wysyn motorniczy nie rozkręcił ogrzewania ku.tas myślałem że mi nogi przymarzną do siedzenia a kolana się zakleszczą

łokcie kolana i kopnięcia ;] jak Lady_M się pojawi to wam tutaj napisze wszystko od A-Z

Z tego co ja wiem to łokcie kolana potem nogi i boks na koncu

[...] oczywiscie burpee mnie hamuje, nie odpoczywam 1min miedzy seriami, praktycznie odpoczywam w czasie burpee Grot dzieki, staram sie, mnie troche ta faza jak wyprostuje kolana i mam wyprostowac tulów zbija z pantałyku, mam na filmiku ten moment do cwiczenia i facet jakos dziwnie prostujac sie jedzie z kolanami do przodu niejako je znow [...]

slucham ,teraz wwyszla nowa plyta ale nie powiem ze mnie powalila na kolana...

1 dzień Klatka ============================== 1)wyciskanie na ławce prostej 4x 15/12/10/8 2)wyciskanie na ławce skośnej 4x 12 3)rozpiętki na ławce skośnej 4x 12 =============================== Triceps ================================= 1)pompki na poręczach 4x 15/12/10/8 2)WYCISKANIE "FRANCUSKIE" SZTANGI W LEŻENIU 4x 12 [...]

[...] Przysiady - stajemy w pełni wyprostowani ,ręce mamy wyprostowane przed sobą na wysokości barków równolegle do ziemi, odległość miedzy stopami dwie piąstki i uginamy kolana schodząc na dół nie przekraczając konta 90 stopni między łydką a udem, starając sie żeby kolana nie wyszły poza obrys stóp. Ważne jest to żeby całe stopy podczas cyklu [...]

siema, powinnas sie profilaktycznie oszczedzac, zmniejszyc forsowanie kolana tak o 20-30%, a przedewszystkim kierowac sie wlasnymi odczuciami i reagowac jesli pojawia sie bolesność. Jezeli poczujesz ze przesadziłas i boli to: woreczek z lodem w recznik i do kolana na 15-20min, bolesnosc zmniejszy sie a kolano bedzie bardzoiej odzywione. Co do [...]

[...] i myslałem ze sie porzygam - jak stare skarpetyalbo gorzej......fuuuuu A teraz (3 porcja): -mniam -..mniam -.....mniam Nic dodac nic ując - choc smak jeszcze nie powala na kolana ale nie wochając go wchodzi doskonale - najlepiej dodac kotke/-i lodu i wchodzi jak prawdziwy smoothie z owocami tropikalnymi - zadym bulgotan/ biegunek czy innych [...]

[...] biegniemy przy tym sprintem. Teraz przechodzimy do zasadniczego treningu na szybkosc. Stopy stawiamy na szerokosc barków, rece unosimy na wysokosc twarzy, uginamy kolana na zmiane, dlonie zaciskamy w piesci i lekko boksujemy. Na sygnal dany przez kolege, czy tez przez samego siebie, maksymalnie szybko udezamy przed siebie piesciami, [...]

[...] przodu, dziko sie robiło przysiady w drugą strone Chyba zaczyna to cos przypominac siady... Mogłem jechac jeszcze jedna serie spokojnie, ale jako ze to początek ustąpiłem 2. OK 3. Spoko, zdarłem sobie tylko strupa z kolana i piszczela prawego - krew sie polaua 4. Chyba za nisko trzymam sztange na początku ruchu - na dole brzucha - jest film

Dobra to wywalę jeszcze parę ćwiczeń jak teraz ? 1 dzień Klatka ============================== 1)wyciskanie na ławce prostej 4x 15/12/10/8 2)wyciskanie na ławce skośnej 4x 15/12/10/8 3)rozpiętki na ławce skośnej 4x 15/12/10/8 =============================== Triceps ================================= 1)pompki na poręczach 4x 15/12/10/8 [...]

A wy się nie boicie wchodzić do spama??? bo tu lady napie.rdala z kolana ja tam się troszkę boje Zmieniony przez - Tyfran3 w dniu 2009-01-04 11:01:00

W MC staję tak, żeby patrząc od góry, kiedy stoję w pozycji z której zaczynam ruch sztangi, kolana były równo z gryfem. Jeżeli staję bliżej, dotykając na początku piszczeli, muszę ominąć kolana, zaczynając ruch nie pionowi ale wzdłuż piszczeli, które są nieco pochylone w przód

co do poprawnosci wykonywania przysiadów to mnie uczyli zeby przy cwiczeniu kolana i stopy byly ustawione w jednej osi ze stawami biodrowymi, patrzac pod katem biomechanicznym ciezar rozklada sie najbardziej rownomiernie co nie szpotawi/koslawi kolan i tym samym jest najmniej kontuzjogenne... ale odradzam, proponuje zastapic je jakims innym cw na [...]

Pełen przysiad nie ma zastosowania w rehabilitacji kolana. Nad jego poprawnością jakoś nigdy się nie zastanawiałem. Z ciekawostek, to nie da się zrobić pełnego przysiadu, jeśli ma się skrócone (i np. nazbyt napakowane) mięśnie łydek.

[...] Teraz jest już okey na szczęście i nic nie odczuwam negatywnego-w końcu trochę wody w Wiśle już upłynęło. Pytam bo chce robić przysiady ale tylko hobbistycznie by mieć kolana w miarę sprawne-w grę nie wchodzą żadne przeciążenia Chciałbym to robić poprawnie a po drugie mam napisać referacik na temat prawidłowego przysiadu. Jak to [...]

[...] na wyskok ale moze sie myle;] Ostatnio tez chiałem poprawic wyskok i nawet zrobiłem sobie trening ale osoby bardziej znajace sie odradzily mi bo takie trenigi niszcza kolana!! Poszukaj sobie troche o wyskoku! a jesli sie uprzesz na jakis trening to znajdz sobie jakis łagodny dla kolan kazdy jest inny wiec jesli znajdziesz trening gdzie [...]