kolana

to ja jestem chyba jednym z nielicznych, komu jeszcze nic takiego nie dolega (moze tylko to, że czuje kolana), oby tak dokońca. Zauważyłem poprawe techniki wyskoku z jednej nogi (tzn. z prawej, bo z lewej było ok). Dzisiaj niewiele zwiększyłem liczbe powtórzen w porównaniu do oryginalnej rozpiski, teraz czas na regeneracje. pozdrawiam

[...] ottak ci niepomoze bole stawow, kosci to niekatar, ze wezmiesz czosnek i przejdzie ale slyszalem wlasnie o przypadkach u nastolatkow ze kosci i cale cialo rosnie szybciej niz stawy, kolana itp i to powoduje bol i lekarz poradzil tej osobie aby absolutnie nic nierobila w kierunku obciazania tych stawow(trening) gdyz moze wogole niechodzic itd

Dzieki Kowal za odpowiedz. Jak mówiłem, kolana to mój najmniejszy problem, teraz mnie wogóle nie bolą a często się rozciągam, ćwicze kopnięcia itd. Własnie lekarz coś wspominał ze te bóle łokci i barków to są bóle wzrostowe, ale nie rozwinął tego dokładniej. I według mnie w wieku 19 lat chyba nie mam takiego szybkiego procesu wzrostu, [...]

[...] choroby, ponieważ lekarze którzy mnie badali stwierdzili że przy tej chorobie ledwo co bym mógł poruszać rękami. Chondromalacja jest oddzielną chorobą, która atakuje tylko kolana, i dotyka to coraz więcej ludzi. Co do ćwiczeń, na siłowni byłem ostatni raz z 4 miesiące temu, zamiast ćwiczeń siłowych robie wymachy rękami, rozciągam się itd. Mam [...]

Ja nie wiem co robie żle...Po kazdym treningu było ich 5 bolą/strzelaja bez okazji kolana.Aż normalnie przestraszyć sie można jak niespodzieanie strzelą.Ktoś tak ma lub mial jak sobie z tym poradził?POzdrawiam.

tez tak mialem ale juz przeszlo.. kolana sie chyba przyzwyczaily do tego typu wysilku albo cos.. glukozamine brales?

[...] zrobic prawom nogą koło 30 za jednym razem ale nie wytrzymuje tą drugą nogą, bo musze miec ją albo wygiętą albo wyprostowaną w przód i ona mi sie bardziej meczy od tej co ćwicze , jak wy to robicie ? I mówią ze przysiady wzmacniają kolana, a czy naciski też ? Bo przy tym mi pstrykają jeszcze bardziej ( tak jakby ktos jadł Snickersa Crunchera )...

el nino takie rosniencie jest mozliwe szczególnie ze ja rosne tylko i wyłącznie przez wakacje!!(nieco boje sie o stawy bo mój kumpel urósł przez rok 16 cm,i musial miec operacje na kolana)el nino to zalezy od osobistych warunków,schodzisz az poczujesz granice bólu

kontuzja mnie dorwała, kiedy zginam lub prostuje noge cos mnie rwie z tyłu kolana. wie ktos moze co to jest? nie wiem co z tym treningiem czy robic na siłe czy odpuscic. narazie postanowiłem do jutra przełozyc 1 dzien czwartego tygodnia

[...] fajne ćwiczenie jest nawet lepsze niz to drugie-chwyta sie rekami zgietymi w łokciach tył głowy- wszystko w pozycji stojącej w lekkim rozkroku, po czym ugina sie lekko kolana i pochyla do nich aby łokcie były pomiedzy nimi, broda cały czas dotyka klatki piersiowej- wytrzymuje sie w tym rozciagnieciu po czym powoli prostuje sie wyginajac [...]

skoki z wypadu maja tak wlasnie wygladac. oczywistym jest ze z ciezarem tak wysoko skakc raczej niebedziesz ( z obawy na kolana ) pozdro

Jak pisałem wcześniej mam zasięg 2:20 (mało). 4mario ja gram po pare godzin jak mam tylko okazje, w dni treningu też. Niedobrze, że już po pierwszym tygodniu masz coś z kolanami. U mnie też kolana dają o sobie znać, dlatego smaruje je fastum na noc(tylko to mam), a przy najbliższej okazji kupuje jakiś preparat z glukozaminą. pozdro

cwicze bez obciażenia ale chyba dam coś na wznosy łydek ;doradzcie ile mam dać;)aha zapomniałem dodac ze ostatni tydzien to był hardkor:trening spudda+cztery treningi w siate i podwórko prawie codziennie;w środe na treningu trener kazał mojemu kumplowi wskoczyc mi na plecy i musiałem robic przysiady:D to chyba dlatego czuje kolana:P

Możliwe że to od tego Cię bolą. Proponuje Ci także masować kolana podczas treningu i po nim. I zawsze pamiętaj o rozgrzewce przed treningiem. To bardzo ważne!!! A chłopaki co do Waszych zasięgów to po ile macie wzrostu jak macie po 2,20m albo 2,23m(i ile macie lat??). Ja mam 15 i pół roku, 182cm i 237cm ze stania.

[...] Z tłumaczenia Zenona. "shrugs - uzyj ciezkiej sztangi. trzymaj ja w wyprostowanych rekach, wtedy podnies barki do gory,przytrzymaj i opusc. badz ostrozny. jesli twoj kark strzela(w sensie tak jak kolana hehe to nie podnos." Jak nie zrozumiałeś albo nie bardzo chcesz robić to ćwiczenie to dodaj jakieś ćwiczonko dynamiczne. Masz wybór

[...] 2x50 i jeszcze obciazenie to chyba rzeczywiscie rzeznia, mi by sie chyba nie chcialo ). wstepowanie jest dobrym cwiczeniem na wyskok ale wydaje mi sie ze bardzo szkodzi na kolana (zreszta wszystko szkodzi ) ps. ja juz dzis jestem po treningu, nawet nie bylo tak ciezko, jutro koniec pierwszego etapu pozdro Zmieniony przez - capus w dniu [...]

te same chociaz mialem malom przerwe w treningu,el nino tu chodzi o to ze ja rosne tylko w wakacje,przez cala reszte roku urosne moze z 5 cm,bola mnie kolana,ale mam kosci raczej mocne bo nigdy nie mialem nic zlamane ,mleko 2 litry dziennie,i od dzis codziennie zelki galaretka it. bo to GENIALNIE POMAGA NA STAWY pozdro.

strasznie zimno mowisz? - ja bym sie o kolana bał..

Ja jestem po pierwszym dniu w 6 tygodniu. Dziś zrobiłem trening jak zwykle. Już tak bardzo mnie nie męczy. Czuję że trochę się mięśnie przyzwyczaiły do wysiłku i w tym wypadku chyba zastosuję progresję. Skoka nie mierzyłem po weekendzie jak zwykle, bo zmierzę go dopiero po treningu. Cieszy mnie to że jak na razie(odpukać) nic mnie nie boli. [...]

[...] chude ala Jordan na poczatku kariery a i jeszcze jedno dzieki trenigowi spudda polepszyla mi sie widocznos wszystkich miesni ud a przede wszystkim tego miesnia 1 kolo kolana co byl na tym zdjeciu z ta strzalka(zawdzieczam to tez 3 tyg jezdzie na rowerze dziennie po 20 km z obciaznikami jednak zrezygnowalem z jazdy po zaczeciu spudda bo [...]