kolana

[...] waga 76,7kg siady 110/8,8,8 stojaki 160/8,8 ławka 95/6,6,6 wąski 95/6,6 porecze 10/8,8 skoki na platrofme 61cm/10 ; 67cm/10 ; 73cm/10 brzuch 5kg x20,20,20 + na poreczach kolana do brzucha 25g Purple Wraath przed treningiem jak skoki wygladaly to pokaze jak mi kumpel filmik wrzuci ale ogólnie to ulozylem z kolek i podstawki taka wieze i na to [...]

[...] i po tych 5 tygodniach daj sobie tydzien odpoczynku niech organizm sie zregeneruje a co do tych super dunks lub air alert to jest poprostu zmarnowanie stawów (beda was kolana napieszały) Najlepszy ćwiczeniem do rożnorakich sportów(siatkowka koszykówa reczna pilka nozna rugby itp sa poprostu sprinty i pływanie Zmieniony przez - Endurance w [...]

Pippo -> siedzisz w tym NBA, duzo zawodnikow wrocilo do gry po rekonstrukcji ACL kolana?

kolana słabe: dosyć zepsute stawy kolanowe, ciężko u mnie z normalnymi przysiadami bez obciążenia, co dopiero ze sztangą. plecy: kilka miesięcy temu nadwerężyłem sobie dolne okolice plecow i do tej pory je czuje jak wyciskam sztange czy macham hantelkami.. no właśnie, szczerze mowiąć to do tej pory układałem plany w oparciu o te znajdowane tutaj, [...]

Obrotówka od takiego Słonia to byłoby zabójstwo dla przeciętnego śmiertelnika ...a jego kolana przy tym nadszpagacie na podporach przeczą prawom fizyki, powinny się rozlecieć

witam ja znowu jak stane prosto to kostki mi siezlacza ze soba ale juz kolana nie ( kolana ida do srodka) jakie sa moje nogi koslawe czy szpotowe???? prosze o pomoc. Tamarka

jak ci sie tak podoba to nie ma problemu, fajnie jest nie ma filozofi przy MC na prostych, tylko byc trzymala plecy prosto, czyli z naturlnym ich wygieciem, nie przeginala sie w żadną strunę i nie bedzie problemu. wbrew pozorom przysiad jest trudniejszy niz MC na prostych i robiac go nieprawidlowo to i krzyz i kolana moga oberwac

madzu co to znaczy,ze masz slabe kolana? zdajesz sobie sprawe,ze w treningu naturalna droga,bez stymulowania dwoch najwiekszych,najsilniejszych obszarow,to gowno bedzie? jak zes sie uchowal przez 18 m-cy? wszystko jest do zrobienia,tylko trzeba pracowac nad technika oraz zachowac zdrowy rozsadek. co to znaczy,ze mc wyglada bardzo kontuzjogennie? [...]

witam mam 18 lat 181cm i waze 80 kg chciałbym schudnac 3,4 kilo ale nie tak zeby pojakims czasie mi ta waga wrociła lecz na dobre potrzebuje tego gdyz gram w piłke dosc profesjonalnie i czuje sie ociezały i bola mnie kolana za diete z gory dziekuje

proszę Cię... a widziałeś nogi piłkarzy? jak złączą to 20 cm od kolana do kolana mają nie podobają Ci się dlatego, że są za chude, a to odkrywa wszystkie mankamenty nie jest źle, a nawet normalnie, a jak będą uda wielkie to nawet najbardziej koślawe mogą być, a i tak będą wyglądać zaje******e

[...] na plecach 2 serie rozpiętek biceps: 3 serie na modlitewniku sztanga łamana- zalezy mi na długości bicepsa bo jest bardzo krótki ... 3 serie uginania w podporze o kolana (chociaz zbytnio nie czuje tego ćwiczenia) - na co mogę zamienić aby mieć dobre szczyty bicepsów? przedramie: 4 serie prostowań nadgarstów ze sztangą brzuch robię w [...]

[...] na przeszczep dzialaja najbardziej niekorzystne dla organizmu sily scinajace ktore bardzo go oslabiaja, cwiczenia w zakresie 30-50stopni zgiecia beda ok, bez prostowania kolana i bez przeprostow, byc moze za duzo forsujesz noge. Prosze szczegolnie uwazac od 8-9 tygodnia po rekonstrukcji bo wtedy przeszczep ma tendencje do oslabienia i jest [...]

Bylem u lekarza i zbadal kolano i chcial przepisac masc, a ja owiedzialem, ze uzywam konska masz i spytalem czy bedzie ona dobra, a on tak. Teraz jak juz wczesniej wspomnialem zaczalem uzywac innej masci regenerujacej. To jak co byscie polecili na kolana?:)

[...] było ok. Do wczoraj. I tu pytanie. Czy wykonywanie mini przysiadów w tym czasie może cos uszkodzić? Pytam, bo byłam na rehabilitacji(w dobrym osrodku podobno) i robiłam je, a wieczorem zobaczyłam że podczas chodzenia, w momęcie właśnie prostowania kolana, odczuwam pewne przeskakiwanie. Czy to mogło naciagnąc przyszczep? MAm niemałego stracha.

[...] już mniejszy w prawej nodze (tej do opieracji) niż w lewej. Jest to powodem ze nie stawałem na nodze przez 2 tygodnie na poczatku stycznia po wycięciu fragmentu łękotki z kolana.. ale przejdźmy do sedna.. nie bardzo wiem jakie ćwiczenia wykonywać.. ćwiczyłem ostatnio przysiady, pozyczylem rowerek i jężdze prawie po godzinie dziennie. Chodze [...]

Ale te bule przy zginaniu kolana mam juz od tygodnia ..;/Tak jakby cos odskakiwalo a potem wracło.

Byc moze uszkodzenie lakotki, byc moze zerwanie krzyzowego przedniego. Trudno powiedziec. USG kolana powinno rozwiac wszelkie watpliwosci. Jak najszybciej do lekarza.

Polecam TREC Glucosamine + MSM Stosuje ten suplement od 3 tygodni i (chyba) działa na sównicy z każdym tygodniem jest co raz lepiej nie wspominajac już o przysiadzie ze sztanga na pleckach, po takich ćwiczeniach zawsze bolały kolana i strzelało coś w nich a teraz jak nowe

Jaki ci wygodniej, generalnie ATG (ass to ground) jest lepszy. Ale jeśli nie jestes na tyle gibki żeby robić takie przysiady to rób do momentu keidy kolana będa poniżej lini zgięcia bioder

Siema ostatnio grałem mecz i podczas wykopu bardzo zabolało mnie kolano jak zginam to tak chodzby mi cos w kolanie przeskakiwalo. Co to moze byc?? Udac sie do lekarza?