kolana

ok altair dzisiaj na gimnastyce probowalem przy drabinakch skol na stajaca i tak zle nie jest troche jeszcze mi brakuje zeby doknal klatka kolana ale mysle ze w miesiac sie wyrobie... Tylko mam pytanko chce sie skupic tylko i wylacznie na tym zaliczeniu tzn tylko mam wykonac sklon na siedziaca te 5 powtorzen i to wszytsko na dzien?

[...] się robi brzuszków to można spalić mięśnie brzucha. Cel jest prosty wyrzeźbić mięśnie brzucha. Chcę wyrobić sobie kratę na brzuch. Dodatkowo oprócz spięć robię: - podciągam kolana do klaty w pozycji leżącej - kręcenie kijem około 20minut zacząłem od wczoraj i mam zamiar te ćwiczenia wykonywać codziennie. A co do tego treningu to kiedy może pan [...]

Trenuję kickboxing z elementami MT (łokcie, lowkicki, kolana) nie uwalą mnie za to?

Cataja-rzeczywiście za płoty,bo nie oto chodzi w tym ćwiczeniu-za krótki ruch,kolana za blisko już głowy. Spójrz ,jak to robi Sebastian i do poprawy :)

Viki,nie wszystkie powtórzenia są ok-czasem kolana same zbliżają się do łokci czasem tułów też nie jest w pełnym zakresie ruchu ,no i końcówka bez gumy...

Ja bym to nagrał jeszcze raz bo nie zdziwił bym się jak by masti tego nie zaliczył ( wykonania ćwiczenia ).A dlaczego miałby nie zaliczyć ?, zrobione tak samo jak pierwszy film gdzie Masti pisał technicznie ok tylko nie zaliczył bo było bez gumyWydaje mi się, że wycwiel ma rację. Kolana zbyt zbliżone do głowy - w pierwszym filmiku uda były [...]

[...] i to ręce przejmują całą robotę. Aż z ciekawości spróbuję dzisiaj czy tak jest łatwiej. Szkoda że Masti nie napisał czy można tak czy nie. Viki robiąc te brzuszki w ogóle nad takimi detalami się nie zastanawiam, tylko skupiam się na pracy i czuciu m prostych brzucha bo o to powinno chodzić a nie czy jest guma lub jak ułożone są łokcie lub kolana.

Drazekm ,aż tak sie bardzo nie pogubiłeś,też oglądałem i pamiętam ten film,gdzie kosmitom kolana się w druga stronę zginały :) Bajer niesamowity :) Wyniki są w tabeli do której macie dostep- https://docs.google.com/spreadsheets/d/190yF8afcpg6ZTEld0HkIWSyQxcxSitcb7NCijVJWG44/edit#gid=0 Na razie prowadzi Wycwiel ,ma 3 pkt drugie miejsce : drazekm [...]

Drazekm ,aż tak sie bardzo nie pogubiłeś,też oglądałem i pamiętam ten film,gdzie kosmitom kolana się w druga stronę zginały :) Bajer niesamowity :) Wyniki są w tabeli do której macie dostep- https://docs.google.com/spreadsheets/d/190yF8afcpg6ZTEld0HkIWSyQxcxSitcb7NCijVJWG44/edit#gid=0 Na razie prowadzi Wycwiel ,ma 3 pkt drugie miejsce : drazekm [...]

[...] się w imieniu Viki :) Zresztą po co tym mącisz,Viki potrafi się sama dopytać . Rzeczywiście nie oceniłem Viki twojej drugiej próby,bo sie zastanawiałem nad zaliczeniem,bo kolana są o wiele bliżej niż w pierwszej twojej próbie-a nie oto chodzi. poleca obejrzeć wzorcowy filmik-uda sa prostopadle do podłoża-i tak to prawidłowo powinno wyglądać. [...]

[...] się w imieniu Viki :) Zresztą po co tym mącisz,Viki potrafi się sama dopytać . Rzeczywiście nie oceniłem Viki twojej drugiej próby,bo sie zastanawiałem nad zaliczeniem,bo kolana są o wiele bliżej niż w pierwszej twojej próbie-a nie oto chodzi. poleca obejrzeć wzorcowy filmik-uda sa prostopadle do podłoża-i tak to prawidłowo powinno wyglądać. [...]

[...] nie jest to niemożliwe. W parterze Diaz nie ma raczej szans, Silva jest mocny na glebie, Diaz zapasów nie ma oraz przewaga warunków fizycznych za dużo, kopnięcia Silvy oraz kolana-tajski klincz to największa broń na Diaza w tej walce. Kondycyjnie Diaz może być mocniejszy, ale zależy jak się walka potoczy, Silva będzie większy znacznie i nigdy [...]

Nick się żali o kopnięcia w kolana + mówi że według niego wygrał każdą rundę

[...] sufitu, liczysz powoli do 10-ciu, odpuszczasz i powtarzasz 5 razy. Później siadasz na łóżku, pochylasz się do przodu na lekko rozstawionych nogach, podpierasz łokaciami za kolana i unosisz głowę w górę i opuszczasz do dołu, starając się dotknąć brodą do klatki. 5x30 razy Na koniec powtarzasz wyciąganie głowy do sufitu i spadasz się myć Zajmie [...]

[...] dla mnie bardzo ważne ponieważ w moim fachu często dochodzi do kontuzji zwanej shin splints. Kolejne pytanie to trening na masę łydek :) Ogólnie robiłem masę wzniosów na palce i zamiast w masę to poszło w rzeźbę (-2cm w obwodzie), wystarczy jak wrzucę sobie sztangę na kolana i na siedząco porobię wzniosy? A jak tak to ile powtórzeń i ile serii?

[...] za dużo lub za pomocą nóg powyżej spróbuj zrobić to w pozycji siedzącej. Czystość i Prasa: Będzie również poćwiczyć nóg, pleców, brzucha i ramion. Prawdziwy klasyk. Ugnij kolana, trzymać plecy proste - jak martwy windy. Użyj overhand uchwyt na sztangę - nie przeciążać bar, dzięki czemu można bardziej skupić się na formie. Burst się z wagą i [...]

"Ugnij kolana, trzymać plecy proste - jak martwy windy"

[...] najpierw zbicie i zejscie z lini ciosu(tak ze nawet jesli kote gaeshi nam nie wyjdzie nie dostaniemy w pysk), i nastepnie niemalze rownoczesnie chwyt za nadgarstek, strzal w pysk, kop w jajka i tak "zmiekczonego" przeciwnika sprowadzamy na ziemie( kolana) doprawiamy kopniakiem, i tu mamy juz wiele wariantow wykonczenia delikwenta.

[...] dla rehabilitanta,czyli prostowanie i uginanie(nawet w starym programie coucha Starra tak bylo) i juz. Prawdopodobnie tak właśnie zrobię, ale w pierwszym cyklu zostanie tak jak jest, bo to jest taki mój priorytet, na który chce mieć najwięcej sił - wszyscy moi lekarze zgodnie twierdzą, że prostowanie nóg jest najlepszym ćwiczeniem dla kolana.

Weź się nagraj najlepiej i zobacz jak wyglądają twoje siady. Z przodu (czy nie rotujesz kolan do wew.), z boku (czy nie 'siadasz na kolanach' - to znaczy -> czy nie obciążasz kolan). Mnie kiedyś tez bolały kolana 'same z siebie', odkąd zacząłem chodzić na siłownie to 0 bólu. Do lekarzy bądź 'sceptyczny', miałem kilka poważnych kontuzji i co [...]